অশ্রু অভ্যন্তরীণ চাপ উপশমের এক দুর্দান্ত উপায়, নেতিবাচক আবেগকে প্রশ্রয় দেয় এবং অনেক ক্ষেত্রে কান্না খুব কার্যকর হতে পারে। তবে এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যখন কারও দুর্বলতা দেখাতে হয়, দুর্বলতা বা আবেগ হারাতে হয়। কান্না আটকে রাখুন কীভাবে, যদি আপনি কাঁদতে না পারেন তবে সত্যিই চান?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে করণীয় হ'ল শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং কিছুটা বিভ্রান্ত হোন। 10-15 ধীরে গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস প্রক্রিয়াটিতে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন। কখনও কখনও এটি অশ্রু ফাটিয়ে না যথেষ্ট enough
2
মনোযোগ "স্যুইচ" করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পাসপোর্টে যা লেখা আছে তা মনে রাখবেন - এর সমস্ত পৃষ্ঠায় (শেষ নাম, প্রথম নাম, পৃষ্ঠপোষকতা, ইস্যুর তারিখ, নিবন্ধকরণের ঠিকানা এবং এই জাতীয়), আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার কাপড়ের বোতামগুলি বা কার্পেটের উপর স্ট্রাইপগুলি গণনা করুন, গুণের টেবিলটি সাতটি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
3
"একটি ভেজা জায়গায় চোখ" এর সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল শক্তিশালী, অনিয়ন্ত্রিত আবেগ। এবং নিজেকে অশ্রু থেকে দূরে রাখার একটি উপায় হ'ল মানসিক যন্ত্রণা থেকে শারীরিক দিকে পরিবর্তিত হওয়া। ভ্যান গগের মতো আপনার কান কেটে ফেলা অতিরিক্ত অতিরিক্ত - এটি নিজেকে চিমটি দেওয়া বা আপনার জিহ্বা বা ঠোঁট কামড়ানোর জন্য যথেষ্ট। চোখের জল ফিরিয়ে আনা এবং নিজেকে প্রাণবন্ত করে তোলার এটি মোটামুটি কার্যকর উপায়।
4
কান্নার কারণ যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির অবমাননা হয় তবে নিজের থেকে নিজের থেকে তাঁর যে অনুভূতি অনুভব করেন সেগুলি মানসিকভাবে পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি বস আপনাকে অনর্থিত জগাখিচুড়ি করে না তোলে তবে নিজেকে বাঁচাবেন না। তার উপর পাগল হওয়া ভাল
।
বা কীসের জন্য তার প্রতি করুণা করা উচিত তা খুঁজে বের করুন (এবং তার স্নায়ুগুলি কোনও কিছুর জন্যই ভাল নয়, এবং শিগগির শিগগিরই শীঘ্রই আসবে এবং চুল কাটা ব্যর্থ হয়েছে)। অথবা আপনি অপরাধীকে মানসিকভাবে হাসতে পারেন - ক্লাউন পোশাকে পোশাক পরে কাক বা ব্যাঙে পরিণত হন
।
যে কোনও কিছুই - এই ব্যক্তিটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য হুমকিস্বরূপ অনুভূতিটি অদৃশ্য করার জন্য।
5
কথোপকথনের অবিলম্বে কান্নাকাটি না করার জন্য, আধা গ্লাস জল বা অ-গরম চা পান করুন (ধীরে ধীরে, ছোট চুমুকে), এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শীতল জল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, বা কমপক্ষে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে আপনার মুখ মুছুন। এবং তত্ক্ষণাত এমন কোনও ব্যবসায়ের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ুন যা এর সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয় যে এটি আপনাকে প্রায় কাঁদিয়েছে - এটি আপনাকে ফলাফলকে একীভূত করতে সহায়তা করবে।