একটি ভাল ব্যক্তির লড়াইয়ে, আমরা পরাস্তদের জন্য প্রস্তুত। তবে শত্রুরা ঘুমায় না। তাদের মধ্যে একটি অত্যধিক খাওয়াচ্ছে। সাধারণ পরিবেশনগুলির সাথে কী করবেন এবং কীভাবে আপনার ক্ষুধা নিবারণ করবেন?
আপনি যত বেশি ক্ষুধার্ত হন, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা তত বেশি কঠিন। অতিরিক্ত মাত্রায় যাবেন না, প্রায়শই এবং সময়মতো খান, সাধারণত দিনে 5-6 বার। তবে অংশগুলি সীমাবদ্ধ করা উচিত।
ক্ষুধার্ত? জল পান করুন। শরীরে তরলের অভাব প্রায়শই ক্ষুধার কারণ হয়। জল সাহায্য করে না? ফাস্ট ফুডের পরে দৌড়াবেন না, একটি আপেল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ খান eat
প্যানের বাইরে খাবেন না। নিজেকে একটি ছোট প্লেট এবং সোনার নিয়ম পান: এতে যতটা ফিট আপনি ততটা আছে। মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আমাদের রাউন্ডগুলির আকারও প্লেটের আকারের উপর নির্ভর করে। পরিপূরক না পৌঁছানোর চেষ্টা করুন! প্রথম দিনগুলি কঠিন হবে, তবে যখন পেট খানিকটা কমে যায়, তখন ডাম্পলিং সহ একটি বেসিনের স্বপ্নগুলি কেটে যাবে।
আপনার পেটুকের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি সন্ধান করুন। বিরক্তি? একঘেয়েমি? উদ্বেগ? কারণগুলির সাথে কাজ করা এবং তারপরে পরিণতিগুলি মোকাবেলা করা প্রয়োজন। আপনি যে প্রশ্নটি ছিনিয়ে নিচ্ছেন তার উত্তর দিয়ে আপনি পেট ভরাট থেকে वास्तविक সমস্যার দিকে মনোযোগ সরিয়ে নেবেন।
মনস্তাত্ত্বিকদের আর একটি সন্ধান, খাওয়ার সময় টিভি এবং কম্পিউটারের ক্ষতি। আমরা পর্দা থেকে আসা তথ্যগুলিতে মনোনিবেশ করি এবং স্যাচুরেশন অনুভব করি না। ফল খাওয়ার চেয়ে দ্বিগুণ। কিন্তু একটি ভাল সংস্থা, বিপরীতে, আমাদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে খেতে সাহায্য করে sav
বন্ধুদের সাথে দেখা করা বা আপনার প্রিয় কারও সাথে রোমান্টিক নৈশভোজ করা একটি চিত্র সহ অন্যান্য জিনিস, তবে একটি "তবে"। পার্টির উচিত অ্যালকোহল বাদ দেওয়া। এক গ্লাস ওয়াইন বা হুইস্কির এক গ্লাস আপনার ক্ষুধাকে বন্য হয়ে উঠবে এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে হ্রাস করবে। ওজন কমাতে বা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান? অস্থায়ীভাবে শক্তিশালী পানীয় বাতিল করুন। আপনি অতিরিক্ত ওজন ছাড়া কিছুই হারাবেন না।
একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: অতিরিক্ত কাজ করবেন না। এটি উপলব্ধি করে আপনি যে সমস্ত সুবিধা পাবেন তা লিখুন। আপনি যদি দেখেন যে আপনি যার জন্য প্রয়াস চালিয়ে যাচ্ছেন, তবে সঠিক দিকে অগ্রসর হওয়া আরও সহজ।