আপনি জানেন যে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কেবল স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে না, এমনকি খারাপ ঘটনাগুলিও টেনে নিয়ে যায়। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া এত সহজ নয় কারণ এটি প্রথম নজরে মনে হয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, কেবল ইচ্ছার চেষ্টা করে নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করতে বাধ্য করা অসম্ভব। অতএব, সর্বাধিক কার্যকর জিনিস এই চিন্তাগুলির "ভিড় জমান" এর জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করা শুরু করা, অন্য কথায়, যাতে আপনার কেবল তাদের "চিন্তা" করার সময় নেই।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
এটি স্যুইচ করার অন্যতম সেরা উপায়। তবে এখানে যে ধরণেরগুলির জন্য "আপনার মাথা দিয়ে ভাবুন" প্রয়োজন তা এখানে উপযুক্ত। সাধারণ জগিং বা ফিনিশ হাঁটাচলা আপনাকে চিন্তাগুলি থেকে বাঁচানোর সম্ভাবনা কম, কারণ এটি মোটামুটি একঘেয়ে কাজ। সুতরাং পদক্ষেপ অ্যারোবিকস চয়ন করুন, নাচ যা পদক্ষেপ এবং গতিবিধি মুখস্ত করার প্রচেষ্টা প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি কমপক্ষে কিছুক্ষণের জন্য কেবল পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে বা ভাবতে বা নাচতে সক্ষম হবেন এবং এটি ইতিমধ্যে খুব ভাল। আর একটি উপায় হ'ল ক্রস-ফিট বা তাই-বো এর মতো অত্যন্ত সক্রিয় খেলা, যা গুরুতর শারীরিক কাজের প্রয়োজন। তাদের পরে, আপনি "সঠিক" অনুভব করবেন যা দরকারী, অবসাদ ati
আধ্যাত্মিক অনুশীলন
এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে কেবল তাদের জন্য যারা আগে যোগা, কিগাং, ধ্যান চর্চা করেছেন। একজন শিক্ষানবিস এইভাবে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা কম কারণ এই অভ্যাসগুলিতে আপনার নিজের উপর অভিজ্ঞতা এবং গুরুতর কাজ প্রয়োজন। প্রাথমিকভাবে কেবল মন্ত্রগুলি শোনার জন্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে যা কানের দ্বারা তাঁর কাছে মনোরম।
সৃজনশীল পরীক্ষা
আবার এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এই ধরণের সৃজনশীলতা আপনাকে মোহিত করে এবং পছন্দ করে। বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করে দেখুন, কী আপনাকে সত্যই মোহিত করে: ডিকোপেজ, পেইন্টিং, খেলনা সেলাই। এখন প্রায় প্রতিটি শহরে নতুনদের জন্য অনেকগুলি ওয়ার্কশপ রয়েছে। আপনি যদি উপযুক্ত কিছু না পেয়ে থাকেন তবে ইউটিউবে ভিডিওতে অধ্যয়ন করুন।
ভোকাল পাঠ
আপনার যদি সুযোগ এবং ইচ্ছা থাকে তবে গান শিখুন sing প্রথমত, একইসাথে কোনও কিছুর জন্য গান করা এবং চিন্তা করা প্রায় অসম্ভব। দ্বিতীয়ত, এমন গানের কৌশল রয়েছে যাতে কম্পনগুলি তৈরি করা হয় যা সামগ্রিক স্বাস্থকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
অবস্থান পরিবর্তন
এটি সম্ভবত সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপায়, তবে সবচেয়ে কার্যকর one কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য, অন্য কোনও দেশে চলে যান। জীবনের ভিন্ন সংস্কৃতি এবং ছন্দ সহ বিদেশী দেশগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। সুতরাং আপনার নতুন ইমপ্রেশন হবে এবং সম্ভবত আপনি পরিস্থিতিটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন। এবং সমুদ্র নিজেই খুব আশ্বাস দেয়।