পরানোয়া হ'ল এক ধরণের মানসিক ব্যাধি যা খারাপের অবিরাম প্রত্যাশায় নিজেকে প্রকাশ করে। বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় অসুস্থতার চিকিত্সার সাথে জড়িত। তবে আপনি নিজেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা
প্যারানাইয়ার এই প্রকাশে ভুগছেন এমন লোকেরা ক্রমাগত ভাবেন যে সবকিছু খারাপ হবে। তারা একটি নেতিবাচক দৃশ্যের জন্য আগাম তাদের প্রস্তুত। এই জাতীয় চিন্তাভাবনা প্রায়শই আবেশকারীদের মধ্যে বিকশিত হয়। আত্ম-সন্দেহ সর্বত্র এই ধরনের লোকদের সাথে থাকে। তাদের কাছে মনে হয় অন্যরা নিয়মিত তাদের নিয়ে আলোচনা করে চলেছেন, বস তারা যে সমস্ত কার্য সম্পাদন করে তাতে অসন্তুষ্ট। আপনার প্রত্যাশা পূরণে কতটা সম্ভাবনা রয়েছে তা ভেবে দেখুন। ইতিবাচক দিক থেকে পরিস্থিতিটি দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছে মনে হয় যে প্রত্যেকে আপনার নতুন চুলের স্টাইল নিয়ে আলোচনা করছে, এই ক্ষেত্রে, ভাবতে শুরু করুন যে প্রত্যেকে তার প্রশংসা করে।
সতর্কতা
প্রায়শই প্যারানোইয়া এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত কিছুকে নেতিবাচক আলোকে ভাবেন। নিজেকে কেবল একটি সীমিত সময়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি দিন। তারপরে তার কাছ থেকে বিভ্রান্ত হন। আপনার সমস্ত চিন্তা একটি ডায়েরিতে রেকর্ড করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বেশ কয়েকবার পড়ার পরে। তাদের বেশিরভাগই অযৌক্তিক হবে।
একটু বিরতি নিন
নেতিবাচক চিন্তার জন্য আপনার কাছে সময় নেই তা নিশ্চিত করুন। খেলাধুলায় যান বা আপনার পছন্দসই ব্যবসায় নিজেকে নিমগ্ন করুন। এই পদ্ধতিগুলি নিজেই সমস্যাটি দূর করবে না, তবে তারা আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক দিকনির্দেশে বদলে দেবে, যার পরে আপনার জন্য অপ্রীতিকর কোনও কাজ সমাধান করা সহজ হবে।