করুণাময় জীবন ধ্বংস করে দেয়। নিজের জন্য দুঃখ বোধ বন্ধ করতে, অন্যান্য লোকের চেয়ে ব্যক্তিগত সুবিধাগুলি হাইলাইট করতে শিখুন। সাধারণ জ্ঞানের দিক দিয়ে আপনাকে খুশি করা উচিত এমন সমস্ত কিছুই লিখুন। মনে রাখবেন যে আপনি একমাত্র এবং অনন্য এবং তাই সহানুভূতির জন্য নয়, তবে শ্রদ্ধার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আত্ম-দরদ ধ্বংসাত্মকভাবে মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত ব্যথা থেকে ব্যক্তিগত ব্যর্থতা পর্যন্ত, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি দেখা দেয় (গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে শুরু করে আলসার দিয়ে শেষ হয়); অ্যাথেনো-উদাসীনতা হতাশা; উদ্ভিদ ডাইস্টোনিয়া এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস। ফলাফল: প্রান্তে অলসতা, শীতল ঘামের ফোটা, হৃদপিণ্ডের ধড়ফড়ানি, দুর্বল অভিনয়, ভিত্তিহীন ভয় এবং বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা।
2
একটি খালি কাগজ, একটি পেন্সিল নিন এবং তাত্ত্বিকভাবে আপনাকে আজ সন্তুষ্ট করা উচিত ছিল এমন সমস্ত লিখুন। তালিকায় সংঘটিত ইভেন্টগুলি, প্রাকৃতিক ঘটনাগুলি, আপনি যে জিনিসগুলি দেখেছেন, শেষ পর্যন্ত তা অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
3
উদাহরণস্বরূপ, সকালে জানালার বাইরে বাতাসের তাপমাত্রা +18 ডিগ্রি হয়। এটি, ডিফল্টরূপে, আপনি খুশি করা উচিত? এটি লিখুন। এক প্রতিবেশী লক্ষ্য করেছেন যে আপনার গাড়িতে শীতল টায়ার রয়েছে। বোন স্কুলে পাঁচ পেয়েছে। কর্মক্ষেত্রে, তারা আপনাকে একটি বোনাস দিয়েছে। বাচ্চারা রাতের খাবার উপভোগ করেছে।
4
"শীট সহ" পদ্ধতির রহস্যটি হল যে পয়েন্টগুলি চালু করা হবে তত দ্রুত নিজের জন্য দুঃখের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন rid আপনি আজ করুণার সাথে এবং বেদনাদায়ক যা বুঝতে পেরেছেন তা কালকে অপমানজনক বলে মনে হবে এবং পরশু পরের দিন আপনাকে ক্রোধের এক তরঙ্গ করে তুলবে।
5
আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তাতে মনোনিবেশ করুন, তবে অন্যরাও তার মালিকানা চাইবে। আপনার কাছে এমন কোনও কিছু নেই যা আপনি কোনও পরিচিত গৃহহীন ব্যক্তিকে ধার করতে চান? কম্পিউটার? শিশু? একটা গাড়ি? শিক্ষা?
6
অনুশীলনটির পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না এটি আপনার আনতে শুরু করে। এর উদ্দেশ্য: আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে দুর্ভাগ্যগুলি সেই লোকদের উপর অত্যাচার করে না যাদের কেবল কয়েক জন রয়েছে, তবে যারা খুব কম। এটি সন্ধান করা একটি কঠিন সত্য। অনুশীলন করুন, এবং শীঘ্রই করুণা বুদ্ধি দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে।
7
শেষ শর্ত: এক টুকরো কাগজ নিন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে করুণার চিকিত্সা শুরু করুন। এখনই। "একবার দেখা ভাল হয়" যখন ঠিক এই ক্ষেত্রে