প্রথম নজরে ঠোঁট কামড়ানো নিরীহ বলে মনে হয়, তবে আপনি যদি এই অভ্যাসটি বিনা বাধায় ছেড়ে দেন এবং এ থেকে মুক্তি না পান তবে আবেগময় আন্দোলন প্রচুর ঝামেলা আনতে পারে এবং মৌখিক গহ্বরের স্বাস্থ্য এবং চেহারা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিজেকে ব্যাখ্যা করুন যে ক্রমাগত আপনার ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাস আপনাকে বিরক্ত করে তোলে, তাই এ থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরী। আরও বেশি নতুন যুক্তি খুঁজে বের করে নিজেকে এই বিষয়ে দৃv় প্রতিজ্ঞ করুন। আয়নায় ঠোঁটের ফাটল এবং ঘা দেখুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার যদি অভ্যাসটি খারাপ না হয় তবে আপনার ঠোঁট আরও আকর্ষণীয় দেখাবে এবং স্বাস্থ্যকর হবে।
2
ক্রমাগত আপনার আচরণ নিরীক্ষণ। নিজেকে এক মিনিট শিথিলতা দেবেন না, সেই সময় আপনি ভুলে গিয়ে আবার আপনার ঠোঁটে দাঁত টিপান। অক্লান্ত এবং কঠোরভাবে বাইরে থেকে নিজেকে দেখুন, কামড়ের পুনরাবৃত্তি করার কোনও ইচ্ছা বন্ধ করুন।
3
দূরে থাকুন, একই খারাপ অভ্যাসটি ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। এই আন্দোলনের মূলগুলি মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে রয়েছে এবং অবচেতন অনুকরণ আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার নিজের আসক্তিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে বাধা দেবে।
4
আপনার ঠোঁট কামড়াতে না পরিচালিত হলে নিজেকেই লাঞ্ছিত করুন। নিজেকে যে কোনও উপায়ে উত্সাহিত করুন যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপভোগ্য হবে। নিজেকে আপনার ঠোঁট কামড় না দেওয়ার কাজটি নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, চার দিনের জন্য, এবং এই টাস্কটি সহ্য করে নিজেকে কিছু জিনিস কিনুন।
5
একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নিন, যেহেতু দেহে ভিটামিন এবং পদার্থের ঘাটতি শুকনো ঠোঁট, খোসা ছাড়ানো এবং ক্র্যাকিংয়ের দিকে পরিচালিত করে।
6
আপনার ঠোঁটে আর্দ্রতা বজায় রাখতে বর্ণহীন লিপস্টিক বা গ্লস ব্যবহার করুন। বেশি জল পান করুন। রাতারাতি নিরাময় বালাম এবং পুষ্টিকর মুখোশগুলি প্রয়োগ করুন, ফার্মাসিতে কেনা বা উন্নত পণ্য থেকে বাড়িতে স্বাধীনভাবে প্রস্তুত।
7
যদি আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করতে অক্ষম হন তবে সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন। ঠোঁট কামড়ানোর অভ্যাসটি মানসিকতা এবং অমীমাংসিত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের নিউরোটিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।
8
সংযম এবং ইচ্ছাশক্তি দেখান এবং আপনার কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার ইচ্ছায় সমস্ত পথে এগিয়ে যান।