জীবন যদি কেবল বাচ্চাদের দুঃস্বপ্ন দেখত তবে অনেক ভাল হত। তাদের সামাজিক স্থিতি, জীবনের অভিজ্ঞতা এবং ছাপের পরেও ভয়ঙ্কর স্বপ্ন ব্যতিক্রম ছাড়াই সবাইকে কাটিয়ে উঠতে পারে। এবং তাদের সাথে লড়াই করা কোনও বয়স্ক কখনও কখনও সন্তানের চেয়ে সহজ হয় না।
লোকেরা কেন দুঃস্বপ্নের কথা জিজ্ঞাসা করা হয়, মনোবিজ্ঞানীরা শ্রেণিবদ্ধ - এইভাবে কোনও ব্যক্তির চেতনা পুরো পরিসীমা সমস্যার সাথে লড়াই করে। তাদের মধ্যে:
- উদ্বেগের অবস্থা;
- নিয়মিত চাপ;
- জমে ক্লান্তি;
- চলমান অভিজ্ঞতা
আরও গভীর উত্তেজক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে শৈশবে অভিজ্ঞ চাপ, সহিংসতা এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যোগ্য চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি মতামত আছে যে দুঃস্বপ্নগুলি নেতিবাচক আবেগের মনকে সাফ করার একটি উপায়। তাই ঘুমের অবস্থায় মানুষের মন এমন পরিস্থিতিটি কল্পনা করে যা বাস্তব জীবনে বিশ্রাম দেয় না, সবচেয়ে ভীতিজনক বিষয়গুলিতে রূপক ব্যবহার করে। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, দুঃস্বপ্নগুলির মধ্যে এক ধরণের থেরাপিউটিক সুবিধা রয়েছে যা মানসিক সমস্যার সংকেত দেয়।
মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি, দুঃস্বপ্নের সম্পূর্ণ ঘরোয়া কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- ঘরে অপ্রীতিকর বা কেবল তীব্র গন্ধ;
- বৈদ্যুতিক সরঞ্জামের পর্দা অন্তর্ভুক্ত;
- বহিরাগত শব্দ: রাস্তায় নল, ফ্যান, শব্দ ফাঁস।
এই ক্ষেত্রেগুলি, উত্তেজক কারণগুলি দূর করার পক্ষে যথেষ্ট যাতে দুঃস্বপ্নগুলি আর স্বপ্ন দেখতে না পারে।
যদি কোনও দুঃস্বপ্ন অন্য কোনও ব্যক্তির স্বপ্ন দেখে থাকে তবে কী করবেন
গভীর ঘুমের পর্যায়ে সবচেয়ে যন্ত্রণাদায়ক দুঃস্বপ্নের স্বপ্ন দেখে, যা ঘুমিয়ে যাওয়ার কয়েক ঘন্টা পরে ঘটে। এই সময়কালে স্বাধীনভাবে জেগে উঠা কঠিন, এবং ঘুমন্ত ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে অঙ্গভঙ্গি করতে পারে, তার পা দিয়ে পাকান এবং বিভিন্ন শব্দ করতে পারে। সহায়তার সহজাত আকাঙ্ক্ষার বিপরীতে, বিজ্ঞানীরা এই অবস্থায় কোনও ব্যক্তিকে জাগ্রত না করার পরামর্শ দেন। এটি ঘুমন্ত ব্যক্তি তত্ক্ষণাত্ তার পাশের ব্যক্তিকে চিনতে না পারে এবং স্বপ্নের দৃশ্যের অনুসরণ করে আগ্রাসীভাবে তাকে বুঝতে পারে to
এমন পরিস্থিতিতে, ঘুমন্তটিকে শান্ত নামে একটি উচ্চস্বরে ডেকে বলা ভাল, যাতে যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে জাগ্রত হয়। দুঃস্বপ্নটি অব্যাহত রাখতে বাড়াতে, বৃদ্ধ "দাদী" পরামর্শটি দরকারী - অন্যদিকে চালু করুন এবং আবার ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা আপনাকে চেতনা "রিসেট" করার অনুমতি দেবে, এবং দুঃস্বপ্নটি আরেকটি, আরও নিরপেক্ষ স্বপ্ন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।
যদি সমস্ত বাহ্যিক উদ্দীপনাগুলি নির্মূল হয়ে যায়, এবং দুঃস্বপ্নগুলি অবিরত থেকে থাকে তবে নিম্নলিখিত সহজ নিয়মগুলি শিখতে হবে এবং দৃ firm়ভাবে অনুসরণ করা উচিত।
নিয়ম 1. সঠিক ডায়েট
আপনার ডায়েটটি এমনভাবে তৈরি করা প্রয়োজন যে একবার এবং সর্বোপরি রাত বা দেরি খাবার বাদ দেয়। শয়নকালের তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবারটি হজম পদ্ধতির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করে, যা ফলস্বরূপ স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করে।
একই সাথে কফি, চা এবং অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা উচিত, যা যথাক্রমে সকালে এবং সন্ধ্যাবেলা সবচেয়ে ভাল থাকে।
বিধি 2. তথ্য ডায়েট
যদি দুঃস্বপ্নগুলি একই চক্রান্তটির পুনরাবৃত্তি না করে, তবে প্রতি রাতে ঘুমানোর জন্য নতুন "হরর ফিল্মস" উপস্থাপন করে তবে এটি সম্ভব যে চলচ্চিত্রগুলি, কম্পিউটার গেমস এবং উপযুক্ত সামগ্রী সহ বইগুলি এটিকে উস্কে দেয়।
কারও দিগন্ত প্রসারিত করার জন্য, অস্থায়ীভাবে অ্যাকশন ফিল্মগুলি ত্যাগ করা উচিত, কম্পিউটার যুদ্ধে বিরতি নেওয়া উচিত, এবং পাগল খুনিদের সম্পর্কে গোয়েন্দা গল্পগুলি পড়ার পরিবর্তে ক্লাসিক সাহিত্য পড়া উচিত।