খারাপ মেজাজ হ'ল একটি স্বাভাবিক অবস্থা যা তখন ঘটে যখন কিছুটা দৈনন্দিন জীবনে, কর্মক্ষেত্রে বা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভালভাবে যায় না, নিজেকে খারাপ বলে মনে হয় বা অন্যায়ভাবে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে। তবে কখনও কখনও এই শর্তটি বিনা কারণেই ঘটে। এটি যেমন হতে পারে, আপনি হাল ছেড়ে না! নিজেকে এবং আপনার মেজাজকে ইতিবাচক করুন।
তবে ব্লুজকে কীভাবে পরাস্ত করবেন? দশটি নির্ভরযোগ্য এবং প্রমাণিত উপায় রয়েছে।
পদ্ধতি 1. কারণটি চিহ্নিত করুন এবং এটি নির্মূল করুন।
ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পেতে, কখনও কখনও "ত্রুটি" এর কারণটি দূর করার পক্ষে এটি যথেষ্ট। সর্বোপরি, যদি আপনি খারাপ মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত না হয় তবে এর অর্থ এটির একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ থাকতে হবে। একটি অন্তর্মুখী করুন, মনে রাখবেন কী এবং কখন এটি আপনার অবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এবং সঠিক সমাধান খুঁজতে চারদিক থেকে পরিস্থিতি অধ্যয়ন করুন।
প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া - একত্রিত হন, কল করুন এবং শান্তি করুন, গাড়িটি ভেঙে গেল - ডায়াগনস্টিকের জন্য সাইন আপ করুন এবং একটি গাড়ীর পরিষেবাতে মেরামতের জন্য, আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাননি - তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান, এবং যদি এটি কোনও অসুস্থতা হয় তবে এটি দীর্ঘ ড্রয়ারে না রেখে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অবশ্যই, কারণটি বৈশ্বিক মৃত্যু দুর্ঘটনা বা একটি মহামারী নয় যা প্রভাবিত হতে পারে না, তবে এর সমাধানটি অবশ্যই পৃষ্ঠের উপরেই পড়ে থাকতে হবে (অন্য সব ক্ষেত্রে সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা ভাল: আইনজীবী, প্রসিকিউটর, সাইকিয়াট্রিস্ট, রিয়েলটর, আন্ডারটেকার ইত্যাদি)) ইত্যাদি)।
সমস্যাটি নিজে সমাধান করে আপনি অনুভব করবেন যে এটি এত তাৎপর্যপূর্ণ এবং বেদনাদায়ক ছিল না এবং মেজাজটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, এমনকি আশাবাদী স্কেলে ঝুলবে।
পদ্ধতি 2. সুস্বাদু খাবার প্লাস প্রিয় খেলাধুলা
চকোলেট, ক্রিম কভার চিনি স্ট্রবেরি, খাস্তা শেবুরেক বা সুগন্ধি প্রাচ্য ভেড়ার মাংসের স্কিউয়ারের মিষ্টি টুকরো (যিনি ভালবাসেন!) সমস্ত কিছু তার জায়গায় রাখতে পারেন। আমি খেয়েছি - এবং মেজাজ গুরুতরভাবে উন্নতি হয়েছে। যাইহোক, নিয়মিত হতাশা এখনও এটি উপযুক্ত নয়। আমরা আপনার দেহের সাথে চিকিত্সা করেছি, সন্তুষ্ট হয়েছি, থামুন।
এবং অন্য সময়, আপনার প্রিয় স্পোর্টস ক্লাবে ওয়ার্কআউটে যান। নিজের পছন্দ অনুযায়ী পেশা বেছে নেওয়া ভাল, যাতে এটি বোঝা না হয়:
- জলের বায়বীয়
- ফালা প্লাস্টিকের
- ভলিবলখেলা
- টেনিস,
- চালান
- প্রভৃতি
প্রথমত, এইভাবে আপনাকে আবার চামচ দিয়ে কাঁটাচামচ পৌঁছাতে হবে না। দ্বিতীয়ত, আপনি গতবার প্লীহে খেয়েছিলেন এমন ক্যালোরিগুলি পোড়াবেন। এবং তৃতীয়ত, একটি প্রমাণিত সত্য: পুরানো, ভাল এন্ডোরফিনগুলি উত্পাদিত হয় এবং প্রশিক্ষণের 20 তম মিনিটে ইতিমধ্যে একটি খারাপ মেজাজ জিততে পারে।
যাইহোক, পার্কে এমনকি একটি হাঁটার বিস্ময়কর কাজ করে! এক বোতল জল দখল মনে রাখবেন।
পদ্ধতি 3. তৈরি করুন
যে কোনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ, বিশেষত বন্ধু বা শিশুদের সংগে অবিস্মরণীয় আবেগ দেয় এবং আত্মাকে আনন্দ দেয় soul একটি নতুন তৈরি করুন। এটি হতে দিন:
- stihopletstvo,
- অসম্পূর্ণ যন্ত্রগুলিতে আগুনের সংগীত,
- নাচ,
- ক্যানভাসে লেখা
- দেয়াল বা গাড়িতে গ্রাফিতি
- রান্না করা,
- গিটার বাজানো
- বা ওয়ালপেপারে কেবল সহ-চিত্রাঙ্কন।
যেকোনো কিছু! এই সমস্ত সৃজনশীল প্রক্রিয়া এবং ফলস্বরূপ যৌথ ফলাফল থেকে একটি হাসি, মজা, আনন্দ এবং সন্তুষ্টি সৃষ্টি করবে।
পদ্ধতি 4. ভাল এবং সদয় কিছু করুন।
আনন্দ দেওয়া এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষে ভাল করার দ্বারা, আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে আরও আভিজাত্য বোধ করবেন। একটি ইতিবাচক ধন্যবাদ আপনাকে পুনরায় জীবনে ফিরিয়ে আনবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি খারাপ ব্যক্তি, খারাপ মেজাজের কারণ যাই হোক না কেন।
এটি কোনও বড় জিনিস বা একটি ক্ষুদ্রাকৃতির কাজ নয়। মূল বিষয় হ'ল এটি নির্বিঘ্নে এবং আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে।
পদ্ধতি 5. গভীর শ্বাস নিন
সৌর প্লেক্সাসের দ্বারা খুব গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে শান্ত হতে দেয়, নিজের মধ্যে ডুবে যেতে পারে, যেন নিজেকে সমস্যা থেকে পরিষ্কার করতে পারে। আপনাকে নিম্নলিখিত হিসাবে শ্বাস নিতে হবে:
- আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া, ডায়াফ্রাম এবং পেট স্ফীত করা,
- শ্বাস একটি দ্বিতীয় জন্য রাখা,
- তারপর একটি গোলমাল মুখ বাইরে।
শ্বাস ছাড়াই দিয়ে, বাতাসকে আপনার খারাপ মেজাজ, খারাপ চিন্তাভাবনা এবং অস্পষ্ট সচেতনতা দিন। নিঃশ্বাস এবং আপনার শরীরকে খাঁটিতা, সতেজতা এবং আনন্দ দিয়ে পূর্ণ করুন। এবং এই মুহুর্তে কিছু সম্পর্কে না ভাবার চেষ্টা করুন। সাধারণত, কিছুই সম্পর্কে।
ধ্যান সত্যই সাহায্য করে। অন্যথায়, বিশ্ব যোগ অনুশীলনের এতগুলি ভিন্নতা থাকতে পারে না। নিজেকে এবং আপনার শ্বাসকে কমপক্ষে 10 মিনিটে উত্সর্গ করুন।
পদ্ধতি 6. চিন্তা করুন এবং … চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন
এই পদ্ধতিটিকে অন্য উপায়ে বলা হয়, "স্লোভি মোমেন্ট"। এই জাতীয় কৌশল রয়েছে: আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার পেটে প্রত্যাহার করুন, একটি সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত বিষয় সম্পর্কে তীক্ষ্ণভাবে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি লাল কুমির সম্পর্কে, মায়ের ড্রেসিং গাউনের বেগুনি বোতাম সম্পর্কে, প্রতিবেশী-মাতাল সম্পর্কে, তিনটি নভোচারী নিয়ে মহাকাশে কোথাও কোনও উড়ন্ত জাহাজ সম্পর্কে, গোলাপী কীট সম্পর্কে। আপনি কী চান তবে এটি আপনার এবং আপনার খারাপ মেজাজ মোটেই প্রযোজ্য নয়। ওয়ার্ড? Smiled?
মানব মস্তিষ্কটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে কোনও অসম্পূর্ণ ক্রিয়া বা কোনও নির্দিষ্ট সমস্যার লুপ ঘটলে, এই পরিস্থিতিটি অবিরামভাবে মাথার মধ্যে স্ক্রোল করে এবং আরও ঘন ঘন তাত্পর্যপূর্ণভাবে বুঝতে পারে it এটি মেজাজের ডিগ্রীতে একটি ড্রপ বাড়ে। এবং আপনি ইতিমধ্যে প্লীহাটিকে আরও বড় বিয়োগ হিসাবে "মোচড়" করতে শুরু করেছেন। খুব দূরে এবং আত্ম-মমতা নেই। আরও, হতাশা এবং অনাহার দরজায় নক করে ock
আইনের! আমরা আমার মাথায় খারাপের ভিড় অনুভব করেছি, সঙ্গে সঙ্গে মুহুর্তটি ধরুন। একটি আরও ভাল বিকল্প হ'ল আকর্ষণীয় এবং দরকারী কিছু দিয়ে নিজেকে বিনোদন দেওয়া (কেবল ঘর পরিষ্কার করুন বা উইন্ডোজগুলি ধুয়ে নিন)।
পদ্ধতি 7. আত্মীয় এবং বন্ধুরা
আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন বা আপনার পিতামাতাকে দেখার জন্য ছুটে যান। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ আগের চেয়ে আরও বেশি সাহায্য করে। তারা কান্নাকাটি করতে পারে, অভিযোগ করতে পারে, এবং কেবল তাদের সাথে চুপ করে বসে থাকতে পারে এবং একসাথে কিছু করতে পারে।
প্রিয়জনদের তাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার প্রতি বিশ্বাস করুন এবং তারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনার চিন্তার গতিপথ পরিবর্তন করবে। এবং কেবল একটি মনোরম ব্যক্তির সাথে যে কোনও বিষয়ে কথা বলাই পরিস্থিতিটিকে একটি মনোরম উপায়ে পরিবর্তন করে।
পদ্ধতি 8. ধোয়া
আশ্চর্যের বিষয় হল, জলটি নেতিবাচকদের ধুয়ে ফেলার ক্ষমতা রাখে। একটি গরম ফেনা স্নান ভাবনা সতেজ করতে এবং সবকিছুকে তার জায়গায় রাখতে সহায়তা করবে। বা কেবল একটি বিপরীতে ঝরনা। বা নদী ভ্রমণ। চুল ধুয়ে নেওয়ার পরেও, আপনার দুঃখ কেটে যাবে। এবং আপনার মাথা শুকানোর পরে, আপনি আয়নায় একটি সুন্দর, পরিষ্কার এবং হাসিখুশি ব্যক্তি দেখতে পাবেন।
পদ্ধতি 9. পর্যাপ্ত ঘুম পান
নিজেকে এই লম্পট দিনে খুব সকালে শুতে অনুমতি দিন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দিন get আগামীকাল আপনার নষ্ট হয়ে যাওয়া মেজাজের কথা ভাবার চেয়ে ব্লুজদের জন্য এর চেয়ে ভাল নিরাময়ের আর কোনও উপায় নেই।
একটি পূর্ণ স্বপ্ন একটি প্রকৃতির সামনে আসতে পারে সবচেয়ে সস্তা, কার্যকর, কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর। পরের দিন সকালে আপনি অবশ্যই শক্তি, শক্তি, আশাবাদ, নতুন ধারণা এবং আবার ভাল মেজাজে পূর্ণ হয়ে উঠবেন।
শয়নকালের আগে চা এবং কফি পান না করা, টিভি না দেখার, শয়নকক্ষটি বায়ুচলাচল করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি নতুন বিছানা সহ বিছানাটি পুনরায় তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পায়জামা পরিবর্তন করতে ভুলবেন না!