প্রতিদিন লোকজন অনেক বিড়ম্বনার মুখোমুখি হয়। কেউ কর্মস্থলে, কেউ বাড়িতে। পরিস্থিতি আলাদা হতে পারে এবং প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে বুঝতে পারে। শিশুটি দানিটি ভেঙে দিয়েছে, স্বামী কাজ থেকে দেরীতে ফিরেছেন, অধস্তন কার্যটি সম্পন্ন করেননি। এই সমস্ত কারণে রাগ হয়। এই মুহুর্তে, ভিতরে সমস্ত কিছুই রাগের সাথে ফোটে এবং আপনি অপ্রয়োজনীয় কথা বলতে পারেন, যার জন্য এটি পরে লজ্জাজনক হবে।
রাগের কারণ:
- অভিমান এটি কিছু লোকের কাছে মনে হয় যে অপরাধী বিশেষত তাদের আচরণের মাধ্যমে তাদের অনুভূতিকে অপমান করতে বা আঘাত করতে চায়। ব্যথা হয় এবং প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা আছে।
- অসহায় লাগছে। দুর্বল ব্যক্তির পক্ষে পড়া সর্বদা সহজ। একজন ব্যক্তি প্রায়শই সংযত, ভয় পান বা প্রতিবাদ করতে অক্ষম হন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সমস্ত ক্রোধের ফলে শিশুটি আর্মের নিচে এসে পড়ে থাকতে পারে। ঘৃণিত বসকে পরাধীন করার চেয়ে এটি করা সহজ।
- রিচার্জিং আগ্রাসন এবং এটি অন্যের কাছে পরিচালিত করার আকাঙ্ক্ষা। খুব প্রায়শই, কর্মক্ষেত্রে বা অন্য জায়গাগুলিতে, একজন ব্যক্তি বরং উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশে থাকে, যেখানে তারা তাকে চেঁচিয়ে তোলে। ক্রোধের একটি অংশ পেয়ে, এটি কেবল প্রতিরক্ষামূলক মানুষদের উপর ফেলে দেওয়া যেতে পারে যারা প্রতিরোধ করতে পারে না। তবে আপনাকে "বুমেরাং" এর প্রভাবটি মনে রাখা দরকার। সর্বোপরি, সমস্ত খারাপ একদিন একাধিক আকারে ফিরে আসবে।
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষার আকাঙ্ক্ষা। যখন কোনও ব্যক্তি হঠাৎ অন্যের সমালোচনার জবাবে শিখায়, এর অর্থ হ'ল তিনি অজ্ঞান হয়ে তার সাথে এমন লোকদের সামনে নিজের মতামত রক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন যার সাথে তিনি একবার তর্ক করতে যাচ্ছিলেন। এটি বাবা-মা, শিক্ষক এবং অন্যান্য হতে পারে।
রাগ মোকাবেলার উপায়:
আপনার চারপাশের মানুষকে অসন্তুষ্ট না করার জন্য আপনাকে সময়মতো চাপের পরিস্থিতি ত্যাগ করতে হবে। আপনি কথোপকথককে বলতে পারেন যে আপনি খুব নার্ভাস এবং দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য আপনাকে কথোপকথন বন্ধ করতে হবে। এর পরে, ঘরটি ছেড়ে শান্ত হোন এবং একটি নতুন মাথা দিয়ে ফিরে আসুন।
আপনি একটি বিরোধী কল্পনা করতে পারেন। এটি স্ট্রেস উপশম করতে এবং স্বস্তি পেতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আপনি একটি মানক তৈরি করতে পারেন বা একটি ঘুষি ব্যাগ ঝুলিয়ে রাখতে পারেন এবং শত্রুর সাথে যুদ্ধে প্রবেশ করতে পারেন। আপনি একরকম মজার পরিস্থিতি সহ অপরাধীকে কল্পনাও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি কীভাবে কাদায় পড়ে গেলেন বা নিজেকে কিছু ছিটিয়েছিলেন।
আগ্রাসনের প্রকোপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি টেবিলে চিৎকারকারী ব্যক্তির একটি ছবি ঝুলতে পারেন এবং তার মতো না হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
মনোবিজ্ঞানীরা তাদের অপরাধীকে একটি চিঠি লেখার পরামর্শ দেন। আপনার সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলি কাগজে ফেলে দেওয়া উচিত, সেগুলি পড়ুন এবং সেগুলি ভেঙে ফেলুন।
ক্রোধের সাথে খাপে না পড়ার জন্য, আপনাকে বিশ্রামের সাথে বিকল্প কাজ করতে হবে। উইকএন্ডে, আপনি গ্রামাঞ্চলে স্বাচ্ছন্দ্যে যেতে পারেন, আগে শুতে যেতে পারেন, আরও প্রায়ই হাঁটা এবং খেলাধুলা করতে পারেন। এটি প্রমাণিত হয় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইতিবাচকভাবে চার্জ করে।
আপনি শ্বাস প্রশ্বাস চেষ্টা করতে পারেন। সংকটজনক পরিস্থিতিতে আপনাকে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাসকে ধরে রাখতে হবে। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অনুপ্রবেশকারীরা নিজেকে প্রাণবন্ত করতে সহায়তা করবে। এটি গুল্ম থেকে ট্যাবলেট এবং টিঙ্কচার উভয়ই হতে পারে।
তবে আপনার ক্রোধের কারণটি বোঝা এবং এখনই সমস্যার মোকাবিলা করা ভাল। অন্যথায়, আগ্রাসন সারা জীবন আক্রান্ত হবে।