ইন্টারনেট আধুনিক জীবনের একটি বড় অংশে পরিণত হয়েছে এবং মানুষের দক্ষতার ব্যাপক প্রসার ঘটেছে: এখন আমরা সিনেমাগুলি দেখতে পারি, বই পড়তে পারি, প্রয়োজনীয় তথ্যের সন্ধান করতে পারি, দূরবর্তী বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে পারি, ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারি … ইন্টারনেটের সুবিধাগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে, তবে আমাদের অবশ্যই অসুবিধাগুলি সম্পর্কে ভুলতে হবে না: এটি মূল্যবান চিনে নিন যে অনেক লোকের জন্য ভার্চুয়াল জীবন আসলটিকে প্রতিস্থাপন করেছে। এবং যদি আপনি এই ব্যক্তির একজনের মতো বোধ করেন তবে কিছু টিপসের সাথে নিজেকে পরিচিত করার সময়।
1. বন্ধুদের সাথে দেখা করার সময় ফোনটিকে আপনার ব্যাগে রেখে দিন
সম্ভবত, আমাদের সময়ে, এমন বন্ধুদের সাথে বৈঠকগুলি যারা একে অপরের সাথে কথা বলার ব্যর্থ চেষ্টা করে, তবে এই কথোপকথনটি ভাল হয় না এই কারণে যে কেউ ক্রমাগত তাদের মেল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি চেক করে, বিরলতা থেকে বিরত হয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অবশ্যই। আপনি যদি বন্ধুর বা বান্ধবীটির অভদ্র আচরণটি দেখতে পান তবে স্মার্টফোনটিকে দৃষ্টি থেকে সরিয়ে ফেলতে হবে এবং কেবল প্রয়োজনের ক্ষেত্রে বা গুরুত্বপূর্ণ কলটির উত্তর দেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা মুখোমুখি কথা বলে তাদেরাই দ্বিগুণ খুশি যারা ইন্টারনেটে খুব বেশি সময় ব্যয় করে। তারা আরও অনেক বেশি হাসে এবং স্টাফ উত্তেজনা হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়।
2. বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন
আপনি কি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন? ঘুমোতে কি কষ্ট লাগে? আমাদের অনেকের জন্য, শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়া সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল মেল, টুইটার, ফেসবুক, ভেকন্টাক্টের অবিচ্ছিন্ন চেক
।চিকিত্সকরা বলেছেন যে শোবার আগে এক ঘন্টা অবধি স্মার্টফোন ব্যবহার করা হৃদয়ের ছন্দ ব্যাহত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের শিথিলকরণেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। শোবার সময় অন্তত 1 ঘন্টা আগে ফোনটি বন্ধ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং এই মুহূর্তে আরও কিছু শিথিল করার জন্য উত্সর্গ করুন: উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম স্নান বা কোনও বই পড়া।
৩. সাইলেন্ট মোডটি চালু করুন।
দিনের বেলা যদি আপনি অ্যালার্ট এবং বার্তাগুলির দ্বারা ক্রমাগত বিভ্রান্ত হন তবে কেবল ফোনটি সাইলেন্ট মোডে রেখে দিন - আপনি এখনও মনোনিবেশ করার ব্যবস্থা করেন, এই কাজটি বা রাতের খাবার রান্না করা হোক না কেন এই পদ্ধতিটি দুর্দান্ত কাজ করে।
৫. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
টিভি দেখার সময় আপনি কতবার নিজের আত্মার সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছিলেন এবং উপেক্ষা করেছিলেন? উভয় পক্ষের এই আচরণটি সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে - সুতরাং আপনার কাছে সবসময় কথা বলার সময় রয়েছে এবং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে পুরো মনোযোগ দিয়ে শুনছেন।
৪. সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন তা গণনা করুন।
আপনি কি নিয়মিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপডেটগুলি পরীক্ষা করেন? সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইন্টারনেট-সক্রিয় জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ বিভিন্ন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে দিনে দুই ঘণ্টারও বেশি সময় ব্যয় করে, ১৩ শতাংশ - তিন ঘণ্টারও বেশি, এবং ৪ শতাংশ সত্যিকারের চেয়ে অনেক বেশি ভার্চুয়াল বন্ধুবান্ধব স্বীকার করতে প্রস্তুত ছিল। টিপ: অনলাইন ইভেন্টগুলি দূরে রাখতে এবং আপনার বন্ধুর সংবাদ দেখার চেষ্টা করবেন না, বরং আপনার পরিবার এবং আপনার প্রিয় বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, বিভিন্ন অনুষ্ঠানের পরিকল্পনা করুন এবং ব্যক্তিগতভাবে সাক্ষাত করুন।
5. কর্মক্ষেত্রে কম্পিউটার থেকে বিরতি নিন
আপনার সহকর্মীদের সাথে সরাসরি বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন, নিচতলায় অ্যাকাউন্টেন্টের কাছে যেতে অলস হবেন না এবং অবশ্যই ফেসবুক বা মেল পড়ার জন্য আপনার বিরতি নিয়োজিত করবেন না - ডাইনিং রুমে যান, এবং আরও ভাল (যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয়) - তাজা বাতাসে একটি সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপের জন্য। এমনকি প্রতি 1-2 ঘন্টা কয়েক মিনিটের জন্য ছোট বিরতি আরাম এবং চাপ সহ্য করতে সহায়তা করে।