ভয় আমাদের জীবনকে বিষাক্ত করে, আমাদের ইচ্ছাটিকে পঙ্গু করে দেয়, আমাদের যা ইচ্ছা তা ত্যাগ করতে বাধ্য করে। তবে আপনি তাদের সাথে ডিল করতে এবং অবশ্যই করতে পারেন, অন্যথায় আপনার পুরো জীবনটি হারিয়ে যাওয়া সম্ভাবনা সম্পর্কে অনুশোচনাতে ব্যয় করবে, ফলাফলটি উপভোগ করার জন্য নয়। ভয় তার অস্তিত্বের সমস্ত স্তরে লড়াই করা উচিত: সংবেদনশীল, যুক্তিবাদী এবং আচরণগত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ভয় বিশ্লেষণ। মনে করুন আপনি অনুরোধ বা পরামর্শ দিয়ে আপনার উর্ধ্বতনদের কাছে যেতে ভয় পান এবং কেউ ক্রমাগত ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে আপনার চারপাশে চলে যান। নিজেকে পরীক্ষা করে সিদ্ধান্ত নিন: আপনার পছন্দসই আচরণে কি যুক্তিসঙ্গত বাধা রয়েছে? উদ্যোগ সম্পর্কে কোন অপ্রীতিকর আবেগ আছে? অথবা আপনি কি শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে অফিসে যান, এবং সেখানে আপনি আচরণের স্তরে ভীতি সামলাতে ব্যর্থ হয়ে, বিচলন শুরু করেন?
2
যৌক্তিক স্তর দিয়ে শুরু করুন। "শত্রুটি অবশ্যই ব্যক্তিগতভাবে জানা উচিত।" আপনি যা ভয় পান তা শিখুন। বলুন আপনি মেয়েদের সাথে দেখা করতে ভয় পান। মহিলা মনোবিজ্ঞানের উপর বই পড়া, মজা করা, দুর্বল লিঙ্গ দেখার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপলক্ষ। মহিলা এবং তাদের আচরণ সম্পর্কে আপনার ক্ষমতাতে সমস্ত কিছু সন্ধান করুন। এটি অন্যান্য স্তরের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
3
ভয়ের সংবেদনশীল দিকটি যত্ন নিন। তোমার ভয় কোথা থেকে এলো? শৈশবকালে কেউ অভদ্রভাবে "আপনাকে বোকা বানায়"? বা শিক্ষকের প্রিয় অভিশাপটি ছিল "আপনি কি বুদ্ধিমান?" এই লোকদের ক্ষমা করুন। তাদের নির্মমতা, পার্থিবতা এবং নিকট-মেয়াদী ভাগ্য তাদের সরবরাহ করুন, তিনি তাদের প্রতি খুব কমই বন্ধুত্বপূর্ণ is
4
আপনার নতুন কাঙ্ক্ষিত আচরণ অনুশীলন করুন। আপনি যদি সমস্যার সারমর্মটি অধ্যয়ন করে থাকেন, কোথায় এবং কেন অপ্রীতিকর আবেগের উদ্ভব হয়েছে তা বুঝতে পেরেছেন, কীভাবে তাদের পরিচালনা করতে হয় তা আপনি জানেন, আচরণটি পালিশ করার সময় এসেছে। এটি যে কোনও যোগাযোগের দক্ষতা, বন্ধুদের উপর প্রশিক্ষণ বক্তৃতা সহায়তা করবে। এমনকি আয়না দিয়ে সাধারণ কথোপকথন বা একটি ক্যামেরার সাহায্যে আরও ভাল এখনও সহায়ক হতে পারে। আপনাকে ভীতি প্রদর্শন করে এমন কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করার সময় আপনি কী স্বতন্ত্রতা, অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করেন তা দেখুন। আপনি যদি একটি গোষ্ঠীতে কাজ করেন, প্রতিক্রিয়াটি পান এবং বিশ্লেষণ করুন। নতুন আচরণের চেষ্টা করুন এবং আবার প্রতিক্রিয়া পান।
মনোযোগ দিন
ভয় মোকাবেলার জন্য বর্ণনামূলক স্কিমটি যদি আত্মার মধ্যে ভয় এত গভীর হয় যে এটি ফোবিয়ায় পরিণত হয় তবে তা কাজ করতে পারে না। মনোবিজ্ঞানীরা ফোবিয়াকে আবেশকে ভয় বলে। আপনার চিকিত্সকের সাহায্যে এটি মোকাবেলা করতে হবে। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করা শুরু করবেন, আপনার সম্ভাবনাগুলি তত ভাল হয়ে উঠবে যে এটি একবার এবং সর্বদা ছাড়িয়ে যায়!