সাধারণত শান্ত প্রবাহে প্রবাহিত চিন্তাগুলি কখনও কখনও এমন ভাবনা দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয় যা ইতিমধ্যে এর আগে এসেছিল। এবং আপনি মনে করেন যে এটি শেষবারের মতো নয়। এই ধরনের চিন্তা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় হতে পারে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনাও সবসময় ভাল হয় না, কারণ তারা উত্পাদনশীল চিন্তাগুলি থেকে বিক্ষিপ্ত হয়, তবে এখনও নেতিবাচক সামগ্রীর বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি আরও বিরক্তিকর। কীভাবে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি উপায় খুঁজে বের করার জন্য, আপনার কারণগুলি জানতে হবে। সমস্যাটি বোঝার জন্য দুটি পন্থা রয়েছে: বস্তুবাদী - প্রভাবশালীদের মতবাদ এবং আদর্শবাদী (ধর্মীয়)। একটি ধর্মীয় পদ্ধতির সাথে, সমস্ত কিছু কমবেশি পরিষ্কার - বাইরে থেকে নেতিবাচক প্রভাব চিন্তাভাবনার কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। সেরা রেসিপি হ'ল বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক প্রার্থনা। এটি অনেক সাহায্য করে। তবে বিশ্বাস যদি যথেষ্ট না হয় তবে আরও একটি সার্বজনীন বস্তুবাদী পদ্ধতির প্রয়োগ করতে হবে। একটি প্রভাবশালী হ'ল মস্তিষ্কে উত্তেজনার এক উত্তেজনা যা সমস্ত উপলব্ধ সংস্থান, সমস্ত শক্তিকে নিজের উপর টেনে তোলে। অতএব, এমন একজন ব্যক্তি যিনি কঠিন চিন্তায় পরাভূত হন, তাকে অত্যাচারিত ও ক্লান্ত দেখেন। বিক্ষিপ্ত করা সাধারণত খুব কঠিন - প্রভাবশালী শিকারটিকে ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি অত্যন্ত ধ্বংসাত্মক এবং একজন ব্যক্তি বিশ্বের দিকে সংকীর্ণভাবে দেখতে শুরু করে এবং কেবল একটি সমস্যা দেখতে শুরু করে, যার ফলে চিন্তার বন্দিদশা থেকে বেরিয়ে আসার পথটি কেটে যায়। পরিস্থিতি কি আসলেই হতাশ? একদম নয়। প্রথমে আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - কাজ বা খেলাধুলার জন্য সময় সন্ধান করতে হবে। এবং শ্রম বা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য নিজেকে নির্ধারণ করুন। আপনার কাজটি শারীরিকভাবে যত ক্লান্তিকর হবে, সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে আবার ভাবনাগুলি غالب হতে শুরু করবে এমন সম্ভাবনা কম। সম্ভবত এই পর্যায়ে সমস্যাটি সমাধান হয়ে যাবে। এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
2
যদি বোঝাটি সহায়তা না করে, আপনার বুঝতে হবে যে চিন্তাগুলিকে নিজের কাছে অধীন করা প্রায় অসম্ভব, কারণ আপনি 30 সেকেন্ডে কী ভাববেন তা পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন না। এই প্রক্রিয়াটি সরাসরি নিয়ন্ত্রিত হয় না। অতএব, দূর থেকে চিন্তাগুলি দেখতে শিখুন, তারা বলে, এটি কী মজার হয়। এই দৃষ্টিভঙ্গি চিন্তাগুলির একটি মৃত পরিণতি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে, বিশেষত যদি চিন্তাগুলি কাগজে স্থির থাকে। সম্ভবত আপনি যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা কঠিন দ্বারা কষ্ট পেয়েছেন। তারপরে কাগজের উপর সম্ভাব্য পরিণতিগুলি এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে কী করবেন তা লিখুন।
3
যদি কোনও সমাধানের সন্ধানটি সহায়তা না করে, তবে আপনাকে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে শক্তি নেওয়া উচিত। নিজেকে এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে পুরোপুরি মোহিত করে। একটি নতুন শখ সম্পর্কিত তথ্য, অন্ধ তারিখ তৈরি (যদি আপনি ফ্রি হন), অস্বাভাবিক ফিটনেস ক্লাসে সাইন আপ (যেমন পোল নাচ) এর জন্য ইন্টারনেটে সন্ধান করা উপযুক্ত। নতুন নতুন উজ্জ্বল ছাপ - সেই কীলক যা দিয়ে আপনি সমস্যার মূল খুঁজে বের করতে পারেন। যদি কিছু মনে না আসে - একটি নোটবুক নিন, এটি আপনার সাথে নিয়ে যান এবং নীতিগতভাবে কী আকর্ষণীয় হতে পারে সে সম্পর্কে ধারণা লিখুন। এবং তারপরে নতুন ধারণা বাস্তবায়ন করুন।
4
একটি চিন্তাকে দমন করা যায় না; এটি কেবল প্রতিস্থাপন করা যায়। চিন্তাগুলি আগ্রহের উপর ফিড দেয় এবং যদি তারা কিছুটা ফিরে আসে তবে এগুলি কেবল বিবর্ণ হয়ে যায়। মূল জিনিসটি বুদ্ধিমানভাবে অলস হওয়া নয়। তারপরে চিন্তাভাবনাগুলি সৃজনশীলতার দিকে প্রবাহিত হবে, এবং নতুন নতুন ধারণাগুলিতে মাথা পূর্ণ হবে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে একটি আনমাউন্ট লোহা সম্পর্কে উদ্বেগ বন্ধ করবেন