এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও "পেঁচা" এবং "লার্কস" নেই। এবং আপনার জাগরণের সময়টি কেবল অভ্যাসের বিষয়। অতএব, আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি সহজেই পরিবর্তন করতে পারেন।
1. আপনার মোডটি তাত্ক্ষণিকভাবে আমূল পরিবর্তন করবেন না।
ধীরে ধীরে শুরু করুন, গতকাল থেকে প্রতিদিন 15 মিনিট আগে উঠুন। সুতরাং, ধীরে ধীরে আপনি সহজেই বিশ্রাম নিতে এবং আপনার প্রয়োজনের সময় জাগ্রত করতে পারেন।
2. আগে ঘুমিয়ে পড়া।
যাদের সকালে ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হয় তাদের মধ্যে অনেকে তাদের দেহকে কেবল এই তালের সাথে অভ্যস্ত করেছিলেন। যে লোকেরা দীর্ঘ সময় ধরে দেরীতে শুতে পরে তারা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পারে না। নিজেকে অভ্যস্ত করার জন্য, তিনি তাড়াতাড়ি বিছানায় যান, কিছু সময়ের জন্য তাকে ক্লান্তি সত্ত্বেও নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে বাধ্য করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে কষ্ট করতে হবে।
৩. যত সম্ভব সম্ভব বিছানা থেকে অ্যালার্ম ঘড়িটি রাখুন।
অ্যালার্ম ঘড়িটি যদি কাছাকাছি থাকে তবে আপনি এটি বন্ধ করে এবং আরও কয়েক মিনিট (ঘন্টা) শুতে যাবেন, যা সর্বদা ভাল শেষ হয় না। আপনার অ্যালার্ম ঘড়িতে একটি স্নুজ বোতামের অস্তিত্ব সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি কেবল স্বচ্ছন্দ অবস্থায় এটিকে চাপ দিন, এমনকি আপনি কী করছেন তা অনুধাবন করে।
৪. অ্যালার্ম বন্ধ করার পরে অবিলম্বে বিছানাটি coverেকে রাখুন এবং শয়নকক্ষটি ছেড়ে যান।
বিছানায় ফিরে আসার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সত্য হতে দেবেন না। এমনকি লার্করাও আবার প্রচ্ছদের নীচে ক্রল করার প্রলোভনটিকে প্রতিরোধ করা এবং কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য তাদের চোখ coverেকে রাখা সহজ হয় না। অতএব, আপনি যদি দ্রুত বিছানা তৈরি করেন এবং আপনার সকালের ব্যবসায়টি সম্পর্কে যান তবে আপনি দ্রুত "ঘুমের মেজাজ" সরিয়ে ফেলতে পারেন।
৫. আপনার দেহের সাথে "দর কষাকষি" করবেন না।
যদি আপনি এইরকম চিন্তার অনুমতি দেন: "এটি খুব তাড়াতাড়ি, আমি কিছুক্ষণ ঘুমাব, এবং তারপরে আমি আরও দ্রুত প্যাক করব
।
"তবে আপনি কেবল ঘুমিয়ে যাবেন না, তবে আপনি নিজেকে প্রথম দিকে বাড়ানোর পক্ষে খুব দৃ.়রূপে অভ্যস্ত করবেন।
6. সন্ধ্যায় পরিকল্পনা।
উত্সাহ এবং শক্তিতে ভরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনাকে সন্ধ্যায় আপনার বিষয়গুলি পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার জন্য বিশেষত কী গুরুত্বপূর্ণ তা সকালে পরিকল্পনার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। সন্ধ্যায় একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং সকালে আপনার পক্ষে এটি শুরু করা খুব সহজ হবে।
7. নিজেকে উত্সাহিত করুন।
নিজেকে দ্রুত উঠতে শেখানো বেশ কঠিন, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। এই ক্ষেত্রে, পুরষ্কার এবং পুরষ্কারের একটি ব্যবস্থা আপনাকে সহায়তা করবে। নিজের জন্য এই সিস্টেমটি বিকাশ করুন, কারণ আপনার পক্ষে গুরুতর প্রেরণা ঠিক কী হবে তা কেবল আপনি ভাল করেই জানতে পারবেন। নিজেকে উত্সাহিত করে আপনি এই প্রক্রিয়াটিকে কেবল সহজ এবং আরও উপভোগ করবেন না, বরং আপনার আত্ম-সম্মানও বাড়িয়ে তুলবেন।
৮. আপনার সময়টি ভাল ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করুন।
যদি আপনি এক ঘন্টা আগে জেগে থাকেন এবং প্রথমে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক, ব্লগ এবং ফোরামগুলিতে ছুটে যান, তবে সম্ভবত আপনার এটির প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে ভাবতে হবে? খুব ভোরে আমাদের দেহ প্রায় সর্বাধিক কাজ করে, তাই কোনও কিছুর জন্য এ জাতীয় সম্ভাবনা ব্যবহার করা ক্ষমতাহীন।