যদি আপনি প্রায়শই কারও কথার বা কাজ দ্বারা বিরক্ত হন তবে এটি আপনার আচরণ বিশ্লেষণ করার একটি উপলক্ষ। এটা সম্ভব যে কেউ আপনাকে অপমান করতে যাচ্ছে না, এবং পুরো পরিস্থিতি একটি জঘন্য মূল্য নয়। কোনও কিছুর জন্য অভিযোগের লড়াই করা উচিত নয়। সর্বোপরি, তারা জীবনকে বিষ দেয়, স্নায়ুগুলি লুণ্ঠন করে এবং আত্ম-সম্মানকে অবমূল্যায়ন করে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কল্পনা করুন যে অনেক বছর কেটে গেছে, পাঁচ বা দশ। ভবিষ্যত থেকে পরিস্থিতি দেখুন। দশ বছরের মধ্যে আপনি কি চিন্তিত হয়ে কাঁদবেন? এটি এখন আপনার পছন্দ মতো উদ্বিগ্ন যে আপনি কী মনে রাখবেন তা অসম্ভাব্য। তারপরে কোন অবমাননা গোপন করার এবং মানসিকভাবে এমন কিছু চিবিয়ে দেওয়ার কী লাভ যা আপনার ভবিষ্যতের জীবনে প্রভাব ফেলবে না।
2
পরিস্থিতি পরিষ্কার করুন। আপনার দোসরকে তাঁর মনে কী আছে এবং কেন এটি প্রকাশ করা হয়েছে তা জিজ্ঞাসা করতে ভয় করবেন না। এটা সম্ভব যে লোকেরা এবং তাদের চিন্তাধারা আপনাকে আপত্তি জানায় নি। আপনি কেবল একে অপরকে ভুল বুঝেছিলেন।
3
আবেগ বাদ দিন। টেলিভিশন খবরের উপস্থাপকরা যেমন করেন তেমন সমস্যাগুলি মানসিকভাবে বর্ণনা করুন। কেবল সত্য কথা বলুন। আপনি যদি আবেগময় রঙটি বিবেচনায় না নেন, তবে প্রায়শই দেখা যায় যে হতাশ হওয়ার কিছু নেই।
4
গঠনমূলকভাবে সমালোচনার জবাব দিন। আপনার যখন সমালোচনা করা হয় তখন তা ক্ষোভ প্রকাশ করার কোনও অর্থ হয় না। বিপরীতে, নিজের এবং আপনার কাজ দেখার এবং সম্ভবত কিছু পরিবর্তন করার এটি একটি ভাল কারণ। ঠিক আছে, আপনি যদি মনে করেন যে এগুলি নিখুঁত, তবে এর চেয়ে বেশি ক্ষোভের কোনও কারণ নেই। সর্বোপরি, তারা কেবল তাদের পক্ষে সমালোচনা করেন না যারা কিছু করেন না এবং নিজের থেকে কোনও কিছু উপস্থাপন করেন না।
5
আপনার আপত্তিজনক প্রতিস্থাপন। তার ত্বকে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন এবং তার চোখ দিয়ে পরিস্থিতিটি দেখুন। আপনি তার জায়গায় কেমন আচরণ করবেন? সম্ভবত আপনি ভুল ছিলেন এবং আপনার প্রতিপক্ষ কেবল আবেগকে ধরে রাখতে পারেনি। তাকে ক্ষমা করুন এবং হালকা মন দিয়ে অপমানের কথা ভুলে যান।
6
সেটিংস পরিবর্তন করুন। স্নায়ুতন্ত্রের অবসান যখন হয় তখন প্রায়শই লোকেরা ঘৃণ্য হয়ে ওঠে এবং ক্ষুব্ধ হয়ে ক্ষুব্ধ হন। ছুটিতে যান, নতুন লোকের সাথে চ্যাট করুন, নতুন জায়গাগুলি ঘুরে দেখুন। প্রত্যাবর্তনের মাধ্যমে, আপনি এমন অপমানগুলিও স্মরণ করতে পারবেন না যেগুলি আপনার জীবনকে এত বিষিয়ে তুলেছিল।
7
কোনও কিছুর বাইরে ধ্রুবক অপমান সহ্য করতে না পারলে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। একজন দক্ষ মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার আচরণের কারণগুলি বুঝতে এবং পরিস্থিতির সাথে কীভাবে লড়াই করতে হয় তা শেখাতে সহায়তা করবে।