ট্রাইফেলস নিয়ে কখনও বিরক্ত হননি এমন ব্যক্তির সন্ধান খুব কমই সম্ভব। তারা সাবওয়েতে ঠেলাঠেলি করল, শিশু ছড়িয়ে ছিটিয়ে খেলনা করল, স্বামী নিজের পরে বাসনগুলি ধুয়ে নি - এবং এখন আপনার মেজাজটি ইতিমধ্যে নষ্ট হয়ে গেছে। যাতে এই জাতীয় ছোট জিনিসগুলি আপনার জীবনকে বিষাক্ত না করে, আপনার খিটখিটে মোকাবেলা করার উপায়টি শিখতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
লোকেরা তাদের জন্য গ্রহণ করতে শিখুন। মনে রাখবেন যে আপনার নিকটতম লোকদেরও তাদের সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা এবং ধারণাগুলি সম্পূর্ণরূপে মেটাতে হবে না। অন্যের প্রতি বিনীত হন, তাদের ছোটখাটো ত্রুটি এবং ভুলগুলি ক্ষমা করুন।
2
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হতে শুরু করেছেন, তবে মনোযোগ অন্য কোনও দিকে turn উদাহরণস্বরূপ, 10 হিসাবে গণনা করুন বা মানসিকভাবে নিজেকে উচ্চ প্রাচীর দ্বারা অন্য ব্যক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন করুন। এ ছাড়া, প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করার অভ্যাস অর্জন করা দরকারী। স্বামী বাসন ধুয়ে নিল না? তবে তিনি একজন ভাল পারিবারিক মানুষ এবং একজন যত্নশীল পিতা এবং এই গুণাবলী তার ছোটখাটো ত্রুটিগুলি ছাড়িয়ে যায়।
3
এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন যা সাধারণত আপনাকে বিরক্ত করে। আপনি যদি সকালে সকালে কীগুলির সন্ধানে মূল্যবান মিনিট হারিয়ে ফেলেন তবে এগুলি সর্বদা একই জায়গায় রাখার অভ্যাস করুন। আপনি কি পাবলিক ট্রান্সপোর্টে প্রতিদিন ভ্রমণের সাথে আপনার মেজাজ নষ্ট করেন? রাশ আওয়ারের সময় এটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, আপনার নিয়োগকর্তার সাথে সামান্য আগে বা পরে কাজ করার জন্য ব্যবস্থা করুন। এছাড়াও, আপনার অপছন্দ করা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন।
4
একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। জ্বালা এবং বিরক্তি কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা দ্বারা problems আপনার দেহের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিন: কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।
5
সবকিছু আপনার জীবনে উপযুক্ত হয় কিনা তা বিশ্লেষণ করুন। সম্ভবত আপনার বিরক্তি নিজের বা আপনার জীবনের অসন্তুষ্টি, আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং উপলভ্য সুযোগগুলির মধ্যে দ্বন্দ্বের কারণে ঘটেছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি মূল সমস্যাটি সমাধান না করে বিরক্তির সাথে লড়াই করতে সক্ষম হবেন না। এমন পরিস্থিতিতে, একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা মূল্যবান।