নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা যে কোনও পরিস্থিতিতেই প্রয়োজনীয়। আপনি যদি সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে চান, নিজের নীতি এবং বিশ্বাস অনুসারে আচরণ করুন, তবে নিজের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিখুন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি ভাল বিশ্রাম অবহেলা করবেন না। এটি আপনি যে কাজ করেন তার চেয়ে কম উচ্চমানের হওয়া উচিত না। অন্যথায়, আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে পারেন এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন, কারণ শরীরকে ক্লান্ত করার পরে, আপনি আপনার স্নায়ুকেও নাড়া দেবেন।
2
সমস্যাটি দ্রুত সমাধান করার চেষ্টা করুন। অসম্পূর্ণ কাজের বোঝা বিভ্রান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং কারও নিজস্ব ক্ষমতাহীনতা সৃষ্টি হয় এবং যে সম্পর্কটি সময়মতো স্পষ্ট হয় না তা সংঘাতকে তুষারের মতো বাড়তে সহায়তা করবে। এটা আপনাকে উদ্বিগ্ন। ফলস্বরূপ, আপনি পরিস্থিতি এবং নিজের উভয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।
3
ঘনত্বের জন্য যোগী শ্বাস প্রশ্বাস ব্যবহার করুন। আপনার পা পার হয়ে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব আরাম করুন। আপনার মানসিক দৃষ্টিকে অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিতে রাখুন এবং শ্বাসকে সমান করুন। প্রথমে কেবল গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে বিশেষ শ্বাসকষ্টের কৌশল আয়ত্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি নাকের নাক নিঃশ্বাস দিন এবং দ্বিতীয়টি আপনার নাক এবং মুখ দিয়ে বিকল্প ইনহেলেশন নিঃশ্বাস ফেলুন বা শ্বাস ছাড়ার সময় বাতাসটি ধরে রাখুন। যোগ সম্পর্কিত সাহিত্যে বিস্তারিত নির্দেশাবলী পাওয়া যাবে।
4
আরও সহনশীল হন। সমস্ত লোক সমান স্মার্ট হয় না। আপনার কিছু বোঝার বা করার জন্য কারও বেশি সময় প্রয়োজন। ছোট বাচ্চাদের এবং বয়স্কদের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। তাই আপনি নিজের মধ্যে সংযম ও সহনশীলতা গড়ে তুলবেন।
5
আপনার স্রাব সংগঠিত করুন। তিনি শারীরিক অনুশীলন, পার্কে হাঁটা, প্যারাসুট জাম্প, পোষা প্রাণী, সূচিকর্ম বা বুননের সাথে সামাজিকীকরণ হতে পারেন। এমন একটি ক্রিয়া সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্ত করে, কিন্তু চাপ বাড়ে না বা এটি অ্যালকোহল দিয়ে লড়াই করবে না।
6
সময় নিন। ধারালো উত্তর দেওয়ার আগে, যা আপনি অবশ্যই পরে অনুশোচনা করবেন, আপনার ঠোঁট থেকে নেমে আসে, থামুন এবং আস্তে আস্তে নিজেকে এক থেকে দশ জন বলে গণনা করুন। আপনি অনুভব করবেন যে আপনি লক্ষণীয়ভাবে শান্ত হয়ে গেছেন। নিজেকে সংযত রাখতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি দৃ strong় আবেগ দ্বারা অভিভূত হন।