লজ্জা একজন ব্যক্তির জীবনকে বিষ দেয়। কাপুরুষতার সমস্যাটি হ'ল ভয় এবং নিজের দুর্বলতাগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারা। ভয় একের পর এক মানসিকতা পিষে ফেলে, সৃজনশীলতায়, কর্মে, পরিবারে এবং সমাজে তাদের পুরোপুরি উপলব্ধি হতে বাধা দেয়। আপনি আপনার ভয়কে যতটা প্ররোচিত করবেন, ততই আপনি আত্মবিশ্বাস অর্জনের সম্ভাবনা কম। কীভাবে কাপুরুষ হওয়া বন্ধ করবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কাপুরুষতার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুর্বলভাবে শারীরিক দক্ষতা বিকশিত। এটি প্রায়শই ঘটে যে অহংকারী কিশোর-কিশোরীরা দুর্বল বা বেদনাদায়ক সহকর্মীদের আপত্তি করে। যারা এর বদলে উত্তর দিতে পারে না, লাঞ্ছিত হয়ে থাকে। এর ফলস্বরূপ, তারা পরিস্থিতি পরিবর্তনে কোনও পদক্ষেপ না নিয়ে আত্ম-সচেতন হন এবং কাপুরুষোচিত হন। শারীরিক দুর্বলতার সমস্যা সমাধান করা সহজ। ভারোত্তোলন, শরীরচর্চা, বক্সিং এবং অন্যান্য ক্রীড়াগুলির বিভাগে নাম লেখানোর জন্য এটি যথেষ্ট যা শক্তির দক্ষতার বিকাশ এবং নিজের জন্য প্রতিরোধ করার ক্ষমতার উপর জোর দেওয়া হয়। বেশ কয়েক মাস নিয়মিত এবং কেন্দ্রীভূত প্রশিক্ষণ আপনাকে আত্মরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি অর্জনে সহায়তা করবে।
2
শারীরিক কারণের চেয়ে কাপুরুষতার মানসিক কারণটি অতিক্রম করা প্রায়শই কঠিন। আপনার ভয় পূরণের সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়। এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন। আপনি কীসের ভয়ে ভয়ে বসেছেন তা শান্তভাবে ভাবুন। জীবনের সমস্ত পরিস্থিতি মনে রাখুন যাতে ভয় আপনার উপর প্রবল ছিল এবং আপনাকে সাফল্য অর্জন থেকে বিরত করেছিল। আপনার ভয়কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ থেকে সর্বাধিক তুচ্ছ হিসাবে লিখে দিন। আপনি কি রেকর্ড করেছেন? এখন তিনটি তুচ্ছ পরিস্থিতি দেখুন যেখানে আপনি কাপুরুষতা দেখিয়েছেন। পরের দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে একই ধরণের পরিস্থিতি পুনরায় তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দ মতো আচরণ করুন। একবার কাপুরুষতা কাটিয়ে ওঠার জন্য নিজের প্রশংসা করুন এবং প্রাপ্ত সাফল্যটি নোট করুন। ছোটখাটো ভয়কে কাটিয়ে ওঠা বড়দের কাছে যান। সময়ের সাথে সাথে আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
3
ইতিবাচক নিশ্চয়তার সাথে আপনার অর্জনগুলি সমর্থন করুন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজেকে বলুন: "আমি নিজের এবং নিজের শক্তিতে আত্মবিশ্বাসী। আমি সাহসী এবং দৃ strong়। আমি জীবনের যা কিছু চেষ্টা করি তা অর্জন করি।" আপনি নিজের কাছে বিবৃতিগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, বা আরও ভাল, জোরে জোরে, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। নিশ্চয়তা পঠন একটি ব্যর্থ অভিজ্ঞতার সময় আপনার মনে উদ্ভূত মানসিক বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
মনোযোগ দিন
অন্ধকার, সীমাবদ্ধ স্থান ইত্যাদির ভয় সম্পর্কিত ফোবিয়াদের জন্য আপনার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত।