বজ্রপাত একটি ভীতিজনক দৃশ্য হতে পারে। আপনার যদি হঠাৎ করে বজ্রপাতের ঝলকানি এবং বজ্রধ্বনির শব্দ শুনতে পাওয়া যায় তবে তা হতাশ হবেন না। আপনি এই অনুভূতিটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার জীবন থেকে একটি ঘটনা মনে রাখার চেষ্টা করুন, যার পরিণতি বজ্রপাতের ভয় হতে পারে। আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন সম্ভবত বজ্র ঝড়ের বাড়িতে আপনি একা থাকতেন। বজ্রপাতের বিষয়ে কোনও ভয়ঙ্কর গল্প আপনি নিজের আত্মায় পেয়েছেন কিনা তা ভেবে দেখুন। সম্ভবত আপনি নিজেই কীভাবে বজ্রপাতের একটি পর্যবেক্ষক ছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি গাছ। এছাড়াও, বজ্রঝড় সম্পর্কে একটি টেলিভিশন শো দেখার কারণ হতে পারে। আপনার ভয় কীভাবে শুরু হয়েছিল তা যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে এটি পরাভূত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
2
বজ্রপাতের সময় কিছু ক্রিয়ায় স্যুইচ করুন। বাড়ির কাজের যত্ন নিন, স্পষ্টভাবে জোরে জোরে পড়ুন, কিছু শারীরিক অনুশীলন করুন, আপনার পছন্দ মতো একটি খাবার তৈরি করুন prepare আপনার মনোযোগ প্রকৃতির ঝড়ো ঘটনা থেকে কিছুটা বিক্ষিপ্ত হবে এবং নিজেকে একসাথে টানতে আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
3
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। কয়েক গভীর শ্বাস নিন। এর পরে, একই হাতের তর্জনী দিয়ে ডান নাস্ত্রিটি বন্ধ করুন এবং বাম দিক দিয়ে শ্বাস নিন। এর পরে, আপনাকে একই সাথে ডানটি খুলতে হবে এবং রিং আঙুল এবং সামান্য আঙুলের সাহায্যে বাম নাস্ত্রিকে বন্ধ করতে হবে। শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস নিন এবং তারপরে আবার নাকের ডান দিকটি বন্ধ করুন। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য, শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করুন, ধীরে ধীরে শ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর স্বল্প-মেয়াদী শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন যুক্ত করুন।
4
আরাম করুন। কয়েকটি ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল, হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি সহ একটি স্নিগ্ধ স্নান করুন, সবুজ বা ফুলের চা তৈরি করুন। স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে এমন পানীয়গুলি থেকে বিরত থাকুন - অ্যালকোহল, কফি এবং শক্তির ককটেল। আরামদায়ক পোশাক রাখুন এবং স্বাচ্ছন্দ্যে নিজেকে একটি প্লেডে মুড়ে রাখুন।
5
বন্যার ঝড়ের সময় ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আরও বিশদে আবিষ্কার করুন। ইন্টারনেটে সমস্ত ধরণের তথ্য সন্ধান করুন, এই বিষয়ে বিজ্ঞান ফিল্মগুলি দেখুন। আবাসিক ভবনগুলি বজ্রপাতের বিরুদ্ধে কীভাবে সুরক্ষা দেয় সেদিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। বিদ্যুতের রড দিয়ে আপনার বাড়ি নিরাপদ এই বিশ্বাস আপনাকে আশ্বাস দিতে পারে।