আপনি যখন ওজন হ্রাস করতে শুরু করেন, তারপরে যথাযথ পুষ্টি, একটি জিম এবং শৃঙ্খলা সর্বদা পছন্দসই ফলাফল দেয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক ভুলে যায় যে আপনি যদি আপনার আবেগ এবং চাপকে জ্যাম করেন তবে ওজন স্থানে থাকবে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারবেন। অতএব, কেবল শারীরিক নয়, মানসিক ক্ষুধা সহ্য করতে শেখাও গুরুত্বপূর্ণ।
এখন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের বেঁচে থাকার সমস্যা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে না, তাই স্টোরের তাকের সঠিক পণ্যটি খুঁজে পাওয়া আগের চেয়ে সহজ এবং এটি একটি কৌশল অবলম্বন করে। প্রকৃতপক্ষে, সমস্যার আসল সমাধানের পরিবর্তে হাতটি রেফ্রিজারেটরের কাছে পৌঁছায়।
আবেগ দখল বন্ধ কীভাবে:
1. সমস্যার মূল কারণগুলি সন্ধান করুন।
কোন পরিস্থিতিতে ব্রেকডাউন ঘটে এবং এই সমস্যাগুলি দূর করতে সততার সাথে এটি স্বীকার করা প্রয়োজন। আপনার অত্যধিক খাবারের কারণ এবং সময় রেকর্ড করার জন্য একটি ডায়েরি থাকা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় যে বাধা দেওয়ার সময় একই সমস্যার পরিস্থিতি দেখা দেয়। এটি একটি ইঙ্গিত যে জীবনের এই ক্ষেত্রের সাথে সবকিছুই যথাযথ নয় এবং সমস্যাটি নির্মূল করার জন্য গুরুতর প্রচেষ্টা করা উচিত। মূল কারণগুলি হ'ল কাজের চাপ, খারাপ মেজাজ, অন্যের সাথে দ্বন্দ্ব, প্রেমের সম্পর্কের অসুবিধা।
2. আবেগ গ্রহণ করুন।
এই মুহুর্তে যে সংবেদনগুলি ঘটছে তা গ্রহণ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ এতটাই শক্তিশালী যে আপনি এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সরাতে চান। চলমান আবেগের সারমর্মটি বোঝা এবং এমন পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা এই কারণগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।
- ক্রোধ ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘিত হয়েছে।
- উদ্বেগ আপনাকে আপনার ক্রিয়াকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সমাধানের দিকে পরিচালিত করতে অনুরোধ করে।
- উদাসীনতা পরামর্শ দেয় যে আপনি জীবনকে আরও উন্নত করতে পারেন।
৩. একটি অভ্যাসের সাথে অন্যের বদলে দিন।
যখন ক্ষুধার অনুভূতি হয়, আপনি ধীরে ধীরে পুনরায় প্রকাশ করতে এবং আরও একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করতে হবে যা সর্বাধিক সুযোগের সাথে, কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন তবে আপনি গরম স্নান করতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, গান শুনতে পারেন, অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি সম্পর্কে মনে রাখার প্রধান বিষয় হ'ল আবেগগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে দূরে যাবে না, তবে কিছু সময়ের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। প্রথমদিকে এটি কার্যকর নাও হতে পারে তবে অভ্যাসটি স্বাভাবিক হয়ে গেলে খুব কম ব্যাঘাত ঘটবে।
4. শিথিল শিখুন।
প্রথমত, এগুলি হ'ল শিথিল কৌশল যা সংবেদনশীল মানসিক চাপ উপশম করার লক্ষ্যে। এগুলি হ'ল প্রধানত শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস, পেশীগুলির উত্তেজনা উপশমের কৌশল, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ধ্যান। এই জাতীয় কৌশলগুলির সুবিধা হ'ল এগুলি কেবল আবেগকে প্রশান্ত করে না, তবে পুরো জীবের প্রাণশক্তিও বৃদ্ধি করে। আপনি এটি কেবল চাপের সূত্রপাত হিসাবেই ব্যবহার করতে পারবেন না, কেবল প্রতিরোধের জন্যও। তাহলে নেতিবাচক আবেগগুলির পুনরায় সংযোগটি অনেক কম হবে।
সংবেদনশীল অত্যধিক পরিশ্রম একটি অপ্রীতিকর, তবে যথেষ্ট সমাধানযোগ্য অসুবিধা। সর্বোপরি, জ্যাম সমস্যা না শিখতে পেরে, সম্প্রীতি লাভ হয় এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি যা বিকাশে বাধাগ্রস্ত করে এবং একটি সুখী ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যায় সেগুলি সমাধান করা হয়। কখনও কখনও এটি একটি কঠিন এবং কাঁটাযুক্ত পথ, তবে মানসিক ক্ষুধা সহ্য করার ক্ষমতা আমাদের সময়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।