জীবনের প্রত্যেকেরই এমন সময় আসে যখন মনে হয় চারপাশের সমস্ত বাস্তবতা এর বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করছে। জীবন থেকে, কাউকে ঝামেলা ছাড়া কিছুই আশা করতে হবে না, সবকিছু হাতছাড়া হয়ে যায়, ধীরে ধীরে ব্যক্তি এই অনুভূতিতে পূর্ণ হয় যে এটি সর্বদা অবিরত থাকবে will একটি ভয়ানক সময়, যা জনপ্রিয়ত "ব্ল্যাক বার" নামে পরিচিত। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং "ন্যূনতম ক্ষতির সাথে" জীবনের এই "কালো" সময় থেকে বেরিয়ে আসা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বুঝতে চেষ্টা করুন যে "ব্ল্যাক লাইন" একটি অমীমাংসিত এবং অবিশ্বাস্য সমস্যাগুলির একটি নির্দিষ্ট ভর, যা ধীরে ধীরে সমালোচিত হয়ে ওঠে। সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক তালিকার একেবারে শীর্ষে রেখে কাগজে আপনার সমস্ত সমস্যা লিখুন। গুরুত্ব সহকারে ক্রমগুলি এগুলি সমাধান শুরু করুন।
2
এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার বেশ কয়েকটি উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি সবচেয়ে চমত্কার আউটলেট বা সর্বাধিক ব্যানাল হতে দিন। আপনার কল্পনা সীমাবদ্ধ করবেন না এবং কৃতজ্ঞতায় এটি অবশ্যই আপনাকে এমন একটি ধারণা নিয়ে আসতে দেবে যা আপনাকে বাঁচাতে পারে।
3
কি ঘটছে তা হাসতে চেষ্টা করুন। পর্যবেক্ষকের দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিটি একবার দেখুন, একজন ব্যক্তি পুরোপুরি হতাশ। আপনার সাথে যা ঘটছে তা আপনি অবশ্যই মজাদার কিছু খুঁজে পাবেন এবং আশা, হতাশার সাথে মিলিত হয়ে ফিরে আসবে।
4
আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করুন। প্রতিদিন, "ব্যাঙ খাওয়া" দিয়ে শুরু করুন - প্রাথমিক এবং সবচেয়ে কঠিন, সবচেয়ে অপ্রীতিকর কাজ সম্পাদন। লম্বা বাক্সে কিছু রাখবেন না। এটিকে একপাশে রেখে, আপনি নিজেকে প্রত্যাশা সহ্য করেন এবং আপনার সমস্যার কার্টটি স্থানে থাকবে।
5
নিজেকে সমস্ত উদ্বেগের দরজা বাইরে রেখে সন্ধ্যায় আরামের অভ্যাস করুন। ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে গরম স্নান করুন, চা পান করুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন বা বিগত দিনের সমস্যাগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার নিজের উপায় খুঁজে নিন। তবে অ্যালকোহল এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি অপব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।
6
সমস্যায় ডুবে থাকা ব্যক্তি সাধারণত অমনোযোগী হয়ে ওঠেন। অধিকতর সংগ্রহ করার চেষ্টা করুন, ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের কাছে না গিয়ে আজ বেঁচে থাকুন। প্রতিদিনের জন্য নিজেকে কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং কঠোরভাবে অনুসরণ করুন, নিজেকে উদ্দীপনা এবং প্রতিস্থাপনের প্রতিফলনের জন্য সময় না রেখে।
7
আপনার স্বাস্থ্য অনুশীলন করুন। একটি চাপযুক্ত জীব সব ধরণের সংক্রমণের বিরুদ্ধে অলসভাবে রক্ষা করে। আপনার কাজটি আপনার সমস্যার সাথে কোনও ঘা যোগ করার নয়। ভিটামিন পান করুন, আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন, হাইপোথার্মিয়া এড়ান এবং আরও সরানোর চেষ্টা করুন।
8
যদি আপনি হতাশার দ্বারপ্রান্তে থাকেন - কোনও সাইকোথেরাপিস্ট বা মনোবিদের সাথে পরামর্শের জন্য যান। শেষ অবলম্বন হিসাবে, একজন ভাল বিশেষজ্ঞের ফোনটি হাতের কাছে রাখুন।
9
অন্যকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। পুরানো মহিলাদের রাস্তা জুড়ে স্থানান্তর করুন, ভাল হাতের সাথে গৃহহীন বিড়ালছানা সংযুক্ত করুন, প্রতিবেশীদের কাছে মলগুলি মেরামত করুন। অন্যের যত্ন নেওয়া, তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করা তাদের জীবনের ঘটনাগুলি নাটকীয়তা বন্ধ করতে সহায়তা করে।
10
নিজেকে প্রায়শই নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কালো বারটি যেভাবেই হোক শেষ হয় এবং ভোর হওয়ার আগে যে কোনও কিছু থেকে গা anything়।