কিছু লোক, তাদের পড়াশোনা বা পরিষেবাদির কারণে কোনও ভূমিকা পালনের জন্য, একটি প্রতিবেদন বা কোনও তথ্য বার্তা পড়ার জন্য একটি শ্রোতার সাথে কথা বলতে হয়। তবে মঞ্চে beforeোকার আগে সবাই একেবারেই আত্মবিশ্বাসী নয়। এমন লোক আছেন যারা শ্রোতার সামনে উপস্থিত হতে ভয় পান। জনসমক্ষে কথা বলার ভয়ে কার্যকরভাবে মোকাবিলা করার উপায়গুলি কী কী?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ব্যক্তিগত কমপ্লেক্সগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন এবং সেই আযাবের ভয় পান এবং আপনাকে জেনে রাখবেন। কাউকে সন্তুষ্ট না করতে বা হাস্যকর, হাস্যকর বলে মনে করবেন না। এটি করার জন্য, আপনার ব্যক্তিত্বকে পুরোপুরি ভালবাসা এবং মূল্য দেওয়া শুরু করুন, সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির সাথে নিজেকে মেনে নিন। আপনার মনে সমালোচনা করা বন্ধ করুন। আগে থেকেই বুঝতে হবে যে লোকেরা আপনার সম্পর্কে সমস্ত কিছু বলবে: খারাপ এবং ভাল উভয়ই। আপনার বক্তব্য সম্পর্কে কোনও সম্ভাব্য ব্যর্থতা বা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য নৈতিকভাবে প্রস্তুত। আত্মবিশ্বাস এবং দৃ strong়-ইচ্ছাকৃত গুণাবলী বিকাশ করুন।
2
মঞ্চে গিয়ে, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার স্বাভাবিক পরিবেশে কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা বান্ধবীর সাথে কথা বলছেন, উদাহরণস্বরূপ, রান্নাঘরে এক কাপ কফি খাওয়া। উপরন্তু, কার্যকর শিথিলকরণের জন্য ক্রিয়া শুরু করার আগে, আপনি বিশেষ শ্বাস এবং শিথিল অনুশীলন ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু অভিনেতা এবং কণ্ঠশিল্পী তাদের নিঃশ্বাস ধরে এবং তারপরে শ্বাস ছাড়াই বিকল্প গভীর শ্বাস নেয়।
3
প্রতিদিনের পাবলিক স্পিকিংয়ে আরও বেশিবার অনুশীলন করুন। এটি করার জন্য, কাল্পনিক পারফরম্যান্সগুলি সাজিয়ে নিন এবং আপনার বন্ধুদের থেকে সময়ে সময়ে শ্রোতে পরিণত হতে, সাক্ষাত করতে এবং স্থির উত্সাহের সাথে আপনাকে দেখাতে বলুন। নিজেকে এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলি সাজান। উদাহরণস্বরূপ, সার্বজনীন জায়গাগুলির লোকদের কাছ থেকে বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, লাইনে দাঁড়িয়ে।
4
এক বা একাধিক গোষ্ঠীর সামাজিক জীবনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন। কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং দায়িত্বশীল পদ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি প্রায়শই প্রচুর সংখ্যক লোকের সাথে কথোপকথন করেন, এর আগে আপনি মুক্ত হয়ে যান, নির্দ্বিধায় পড়ে যান এবং পারফরম্যান্সগুলি দেখে ভয় পান।
5
এবং পরিশেষে, যতবার সম্ভব মঞ্চে উপস্থিত হন। অনুশীলন সবকিছুর প্রধান। সময়ের সাথে সাথে, ভয় এবং উদ্বেগ দূর হবে এবং দর্শকদের সাথে যোগাযোগ থেকে তাদের সত্যিকারের আনন্দ এবং আনন্দ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হবে।
মনোযোগ দিন
কিছু বিশেষ সমস্যাগুলির মধ্যে, কেবলমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দৃশ্যের ভয়কে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবেন। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি নিজেই এ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন।