কোনও ব্যক্তির জীবনে এমন সময় আসে যখন তার পক্ষে অসহনীয়ভাবে কষ্ট হয়। তারা এ জাতীয় পরিস্থিতি সম্পর্কে সংক্ষিপ্তভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে বলে: "আমার প্রাণ ব্যথা দেয়!" কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে: প্রিয়জনের মৃত্যু, বন্ধুর সাথে অযৌক্তিক ঝগড়া, প্রিয়জনের সাথে বিরতি, প্রতিকূলতার গাদা, ব্যর্থতা। এমনকি একজন শক্তিশালী লোকও এ জাতীয় ঝামেলা থেকে বিরত থাকতে পারে। সবকিছু তাকে কালো বলে মনে হয়, সর্বত্র তিনি কেবল একটি নেতিবাচক দেখেন। মানসিক অসুস্থতার অনেক আগেই নয়! এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে হবে। মানসিক ব্যথা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রাচীন কাল থেকেই, একটি পুরাতন জ্ঞানী উক্তিটি পরিচিত ছিল: "সময় নিরাময়!" আসলে ক্ষতির অসহনীয় তীব্র ব্যথাও সময়ের সাথে সাথে নিস্তেজ হয়ে যায়। কখনও কখনও আপনি বুলেট কামড়ান, প্রথম, সবচেয়ে কঠিন সময় সহ্য করতে হবে, এবং মানসিক ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস শুরু হবে।
2
যদিও এটি খুব কঠিন, সাহায্যের জন্য শীতল যুক্তিকে কল করুন। নিজেকে বলুন: "যা ঘটেছে - ইতিমধ্যে ঘটেছে From আমি আমার চুল ছিঁড়ে ফেলব, পাগল হয়ে যাব, কিছুই পরিবর্তন হবে না nothing" অপূরণীয় কিছু ঘটে গেলেও এটি সত্য (উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের মৃত্যু হয়েছে)। এখানে এই জাতীয় পরামর্শটি ভালভাবে সহায়তা করতে পারে: "সর্বোপরি, তিনি আমাকে ভালোবাসতেন, আমি কীভাবে কষ্ট পাচ্ছি এবং কীভাবে নিজেকে হত্যা করব তা দেখে তিনি খুব মন খারাপ হবেন!"
3
যদি আমরা একটি স্থিরযোগ্য পরিস্থিতির কথা বলি - ঝগড়া, ব্রেকআপ, ব্যক্তিগত ঝামেলা ইত্যাদি - তারপরে নিজেকে আরও সম্মোহিত করে জেদী হয়ে নিজেকে আত্মবিশ্বাসের আরও অবলম্বন করুন: "মানসিক যন্ত্রণা, যন্ত্রণা, যন্ত্রণা আমাকে কেবল বিরক্ত করে! কীভাবে আমার প্রিয়কে ফিরিয়ে আনতে হবে (বন্ধুর সাথে শান্তি স্থাপন, কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি সমাধান করা ইত্যাদি) সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করুন।"
4
আপনার দুঃখজনক পরিস্থিতি কোনওভাবেই অনন্য নয় তা বোঝার চেষ্টা করুন! জীবনে, প্রায়শই উজ্জ্বল এবং আনন্দময় পাশাপাশি দু: খিত, নেতিবাচকও থাকে। এবং হায়রে মৃত্যু, জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। মনে রাখবেন: আপনার অনেক আত্মীয়, বন্ধু, পরিচিত, সহকর্মীরা প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, গুরুতর সমস্যায় পড়েছেন experienced তবে তারা হৃদয় হারাতে না পারার শক্তি খুঁজে পেয়েছিল, তাদের হৃদযন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলেছে! আর কি খারাপ তুমি?
5
ইতিবাচক আবেগ পেতে যতবার সম্ভব, যে কোনও জায়গায় চেষ্টা করুন! এটি এখন আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। হাস্যকর টিভি শো দেখুন, প্রদর্শনী, ক্রীড়া ইভেন্ট, থিয়েটার এবং বন্ধুত্বপূর্ণ পার্টিতে যান। নিজেকে চার দেয়ালে লক করবেন না, নেতিবাচক আত্মা জমা করবেন না।
6
নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন: জীবন চলে এবং মানসিক যন্ত্রণার জায়গায় আনন্দ আসে। একটি আকর্ষণীয় শখ, শখের সন্ধান করুন, যদি সম্ভব হয় তবে পরিবেশটি পরিবর্তন করুন, বিদেশ সফরে যান।