বিরক্তি, ক্রোধ বর্ধমান - এটি হ'ল প্রথমত, শরীরের সঙ্কটের প্রকাশ। এই নেতিবাচক আবেগগুলি কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি, সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত অতিরিক্ত ক্লান্তি নির্দেশ করে। যে কোনও ক্ষেত্রে রাগ করা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক। এটি মাথা ব্যাথা, উচ্চ রক্তচাপ, প্রতিবন্ধী কার্ডিয়াক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়। অতএব, রাগ কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া খুব জরুরি।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
রাগের প্রকোপের প্রকৃত মূল কারণটি চিহ্নিত করুন। আপনি যে অবস্থাতে রয়েছেন এবং যা আপনার জ্বালা-যন্ত্রণার কারণ হয়েছিল তা বিশ্লেষণ করুন। যদি, বিশ্লেষণ করার পরে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটির পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার নয়, তবে নিজেকে এটির সাথে পুনর্মিলন করুন। আরও নিঃশ্বাস ফেলুন, শান্ত দশ জন গণনা, শিথিল করার চেষ্টা করুন।
2
মুক্তির আচার নিয়ে ক্রোধ মুক্ত করুন। রাগ কাটিয়ে উঠার এই পদ্ধতিটি বিশেষত কার্যকর যখন আপনি নিজের রাগ ছুঁড়ে ফেলতে পারবেন না (উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজের বসের উপর রাগান্বিত হন)। সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার মাথার উপরে হাত চালান, তারপরে শরীরের সাথে এবং তাদেরকে ঝাঁকুন, যেন সমস্ত নেতিবাচকতা কাঁপছে। কল্পনা করুন যে এই আন্দোলনগুলি আপনার শক্তি আভা পরিষ্কার করে, আপনার কাছ থেকে রাগ এবং জ্বালা দূর করে, আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে শুদ্ধ করে।
3
আরাম করুন, নিজেকে পাশ থেকে কল্পনা করুন, আপনার ক্রোধের কারণ সম্পর্কে যা ভাবেন তা মানসিকভাবে প্রকাশ করুন। এই ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতিটি পূর্বের মতো পরিস্থিতিতে বিশেষত কার্যকর হবে যখন আপনি নিজের নির্দোষতার পক্ষে প্রতিবাদে কথা বলার বা অভিনয় করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত হন।
4
রাগ মাটি। নেতিবাচক শক্তির মরীচি নিয়ে আপনার মধ্যে যে ক্রোধের উদ্ভব হয়েছিল তা কল্পনা করুন। কল্পনা করুন যে আপনার ইচ্ছার শক্তিতে আপনি এই বান্ডিলটি নীচে পরিচালনা করবেন এবং এটি মাটিতে চলে যাবে।
5
তোমার রাগকে মেরে ফেল। হিংসাত্মক কাজগুলির আকাঙ্ক্ষাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, শিথিল করুন, কল্পনা করুন যে আপনি সেই ক্রোধটি পাঠিয়েছেন যা আপনাকে পর্দায় ছড়িয়ে দিয়েছে। তারপরে, একটি কাল্পনিক রশ্মি বন্দুকের সাহায্যে, তাকে গুলি করুন।
6
প্রতিপক্ষ থেকে আপনার ক্রোধকে মিত্র হিসাবে পরিণত করুন। শক্তিশালী আবেগ কেবল স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না এবং একজন ব্যক্তির আত্মাকে ধ্বংস করতে পারে। শক্তির একটি বিশেষ ফর্ম হিসাবে, তারা ক্রিয়াকলাপের একটি শক্তিশালী প্ররোচনা হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। এবং তারপরে এই আবেগগুলি মানুষের স্বার্থে কাজ করবে, তাকে কর্মের দিকে ঠেলে দেবে, লক্ষ্যকে বৃদ্ধি করতে এবং অর্জনে সহায়তা করবে।
দরকারী পরামর্শ
ক্রমবর্ধমান বিরক্তি সহ, ক্রোধের সাথে সম্মোহন, অটোজেনিক প্রশিক্ষণ এবং সঙ্গীত থেরাপি হিসাবে সহায়তা করার পদ্ধতিগুলি methods এবং গুরুতর ক্ষেত্রে আপনার কোনও সাইকোলজিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।