রামধনু স্বপ্ন এবং ভবিষ্যতের জন্য সুন্দর পরিকল্পনা সর্বদা আশাবাদী। কিন্তু যখন এগুলি উপলব্ধি করার সময় আসে তখন এই রাষ্ট্রটি ভয় এবং দুর্বলতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। আত্মবিশ্বাসের সাথে অভিনয় করতে অক্ষমতা, কঠোরতা, অভ্যন্তরীণ জটিলগুলি দুর্বলতার একটি সাধারণ প্রকাশ, যা অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আত্মনিয়োগে জড়িত। স্বচ্ছন্দ পরিবেশে বসুন, এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লেখার চেষ্টা করুন। আপনার দুর্বলতার মূল কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। সম্ভবত পুরো জিনিসটি মারাত্মক জটিলগুলিতে রয়েছে যা আপনাকে বাঁচতে এবং এগিয়ে যাওয়া থেকে বিরত করে। তবে এটি সম্ভব যে পরিস্থিতি অনেক সরল। কখনও কখনও দুর্বলতা একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হয় যদি কোনও ব্যক্তি ভুল পথ বেছে নিয়ে এবং অবচেতনভাবে তার নিজের জীবনের কিছু কারণ এবং প্রক্রিয়াগুলিকে প্রতিহত করে। কারণটি সনাক্ত করা সমস্যা সমাধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
2
অটো প্রশিক্ষণ অনুশীলন শুরু করুন। এই পদ্ধতিটি, যা প্রথম নজরে খুব সহজ বলে মনে হয়, এর মূল্য প্রমাণ করেছে। বাক্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে পরিবর্তিত করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, "আমার ভিতরে একটি বিশাল শক্তি" বা "আমি শক্তি এবং শক্তি দিয়ে পূর্ণ।" আয়নার সামনে প্রতিদিন এগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি যোগ আসনের সাথে সংমিশ্রণ করে মানসিকভাবে এই জাতীয় নিশ্চিতকরণগুলি উচ্চারণ করতে সমান কার্যকর।
3
যদি দুর্বলতা আপনার ক্ষেত্রে লাজুকতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে, অস্বীকার করতে এবং আপনার নিজের পক্ষে জেদ করতে অক্ষম হয় তবে ছোট্ট অনুশীলন শুরু করুন। নিজেকে যতটা সম্ভব অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার দৃষ্টিকোণটি রক্ষা করুন। বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে দিনের জন্য নিজেকে ছোট ছোট কাজগুলি নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, 3 "অস্বস্তিকর" জিনিসগুলি করুন বা কোনও বিতর্কিত পরিস্থিতিতে আপনার নিজের অবস্থানের উপর জোর দিয়ে শক্তি প্রদর্শন করুন।
4
সমস্যাটি খুব গভীর হলে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। একটি নির্ভরযোগ্য বিশেষজ্ঞ চয়ন করুন। তাঁর সাথে অন্তঃকরণের ফলাফল, আপনার প্রধান অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করুন। একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বিভিন্ন উপায়ে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
5
ফিটনেস জন্য যান, শক্তি প্রশিক্ষণ অগ্রাধিকার দেওয়া। আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি অবিচ্ছেদ্য লিঙ্ক রয়েছে। জিমে মাঝারি অনুশীলনগুলি বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে, দেহের সামগ্রিক স্বর বাড়িয়ে তুলতে, শরীরকে শক্তিতে পূর্ণ করতে সহায়তা করবে। শীঘ্রই আপনি নিজের মধ্যে শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন, যা ইতিবাচকভাবে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থায় স্থানান্তরিত হয়।