অনেকে প্রকাশ্যে কথা বলতে ভয় পান। এটি কাটিয়ে উঠতে, তারা মনোবিজ্ঞানীদের দিকে ফিরে যায়। যদিও কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত কোনও ব্যক্তি নিজেই এই জটিলটি মোকাবেলা করতে পারেন তবে আপনার কেবল নিজের উপর কাজ করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এই ধারণাকে অস্বীকার করুন যে আপনি যদি কোনও বক্তৃতাকালে কোনও ভুল করেন তবে এটি একটি গুরুতর তদারকি হবে এবং তারা আপনাকে তুচ্ছ করতে শুরু করবে। একক ব্যক্তিও ভুল থেকে নিরাপদ নয়, এমনকী বক্তারাও যারা কয়েক দশক ধরে জনসাধারণের সাথে কথা বলছেন তাদের সাথে আলোচনা করা হয়। আপনি নিখুঁত হতে হবে না, কারণ আপনি একজন সাধারণ মানুষ। এমনকি যদি আপনি কোনও ভুল করে থাকেন তবে গুরুতর কিছুই ঘটবে না, কারণ অনেকেই এটিকে লক্ষ্য করবেন না বা বুঝতে পারবেন না। বিপরীতে অনেক স্পিকার তাদের ভুলগুলি ভাল বলে বিবেচনা করে, কারণ তারা এগুলি আবার কখনও করে না।
2
আপনার চিন্তায় আপনার বক্তব্য হারাবেন। মঞ্চে, আপনি আত্মবিশ্বাসী দেখতে হবে, সঠিকভাবে সমস্ত বাক্যাংশ উচ্চারণ করুন। আপনি হুড়োহুড়ি, blush এবং নার্ভাস হতে হবে এমন চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। আপনার পাঠ্যটি প্রাইভেটে আয়নার সামনে, তারপরে আপনার পরিবারের সামনে মহড়া দিন। এটি আপনাকে আপনার বক্তব্যের পাঠ্যটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মনে রাখতে সহায়তা করবে। সুতরাং আপনি কেবলমাত্র একটি দুর্দান্ত ফলাফলের জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করতে পারেন।
3
আপনি যদি প্রতিবেদনের বিষয়টি নির্দ্বিধায় মুক্ত হন এবং নিজের জীবন থেকে উদাহরণ দিতে পারেন তবে লজ্জা বোধ করবেন না, দর্শকদের সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার পর্যবেক্ষণগুলি যুক্ত করুন। শ্রোতারা আপনার আন্তরিকতা এবং তাদের কাছে প্রয়োজনীয় তথ্য পৌঁছে দেওয়ার ইচ্ছা অনুভব করবেন। এটি করতে দর্শকদের দয়া করে দেখুন, বিশ্বাস করুন, লোকেরা আপনার ব্যর্থতা মোটেই আশা করে না, তারা কেবল অভিনয়টি শুনতে এসেছিল।
4
একটি গুরুত্বপূর্ণ দিনের আগে, একটি ভাল বিশ্রাম এবং ঘুম নিশ্চিত ভুলবেন না। আপনি যদি ঘুমোতে অক্ষম হন তবে মধু দিয়ে গরম দুধ পান করুন। শান্ত সংগীত চালু করুন, ধ্যান করুন, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। ধীরে ধীরে আপনি শান্ত হবেন এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন।
5
পারফরম্যান্সের আগে, কোনও উদ্দীপক (অ্যালকোহল, কফি ইত্যাদি) গ্রহণ করবেন না, বিপরীতে, এটি আপনার বক্তৃতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
6
নিজেই পারফরম্যান্সের সময়, এমন মুখগুলির জন্য দর্শকদের সন্ধান করুন যা শুভেচ্ছাকে এবং আগ্রহ প্রকাশ করে। ভাবুন যে আপনি তাদের প্রতিবেদনটি প্রস্তুত করেছিলেন তাদের জন্য এটিই ছিল।
7
কখনও কখনও দর্শকদের সাথে কথা বলার ভয়টি পূর্ববর্তী খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে আসে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন হবে, সম্ভবত, আপনি কেবল তাঁর পরিষেবা এবং সম্মোহন ছাড়া করতে পারবেন না।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে জনগণের কথা বলার ভয় কাটিয়ে উঠবেন