এমন লোক রয়েছে যাদের প্রায়শই একটি বিশাল শ্রোতার সামনে কথা বলতে হয়। এগুলি হলেন শিক্ষক, রাজনীতিবিদ, শিল্পী ইত্যাদি etc. কোনও ব্যক্তি কথা বলার সময় উত্তেজনা অনুভব করে এমনটি নিন্দনীয় কিছু নেই। তবে, যদি এটি ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় পরিণত হয় (জনসাধারণের ভয়), এটির বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন necessary
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সাবধানে প্রস্তুত। প্রস্তুতির জন্য আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, পারফরম্যান্সের সময় আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। প্রতিবেদনের জন্য আকর্ষণীয় উপাদান সন্ধান করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি জীবন্ত জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন এবং নিজের ভয় থেকে দূরে থাকবেন। ভূমিকাটির দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন, কারণ কোনও ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রথম বাক্যাংশ বলার পরে প্রায়ই উত্তেজনা অদৃশ্য হয়ে যায়।
2
রিহার্সাল করতে ভুলবেন না। সূচিত চিন্তার নির্ভুলতা অনুভব করতে এবং কোন মুহুর্ত উচ্চারণ করা আপনার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন তা বুঝতে আপনার বক্তব্যটি বলুন। বাস্তবের কাছাকাছি অবস্থাতে রিহার্সাল করার চেষ্টা করুন। শ্রোতারা আপনার কাছ থেকে কী দিকে থাকবে, আপনি কীভাবে অবস্থান করবেন, আপনার কোনও মাইক্রোফোন ব্যবহার করতে হবে কিনা, আপনি এটি আপনার হাতে ধরে রাখবেন কিনা ইত্যাদি বিষয়ে ভাবুন gine এই সমস্ত আপনাকে অগ্রিম পারফরম্যান্সের বায়ুমণ্ডল অনুভব করতে সহায়তা করবে।
3
সাহায্য চাইতে। আপনি যদি আপনার প্রতিবেদনের বিষয়বস্তু এবং ব্যবহারিকতা সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে কোনও উপযুক্ত ব্যক্তিকে আপনার কথা শুনতে বলুন ask যদি এটি না করা হয়, তবে অনিশ্চয়তা একটি উত্তেজনাপূর্ণ ভীতিতে বিকশিত হবে, যা কেবলমাত্র আপনার আত্ম-সমালোচনার দ্বারা বিচারহীন হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও, আপনার পরামর্শদাতা শ্রোতাদের পক্ষে বক্তৃতা সহজ করার জন্য আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারবেন তা পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।
4
অভিজ্ঞতা অর্জন। আপনি যত বেশি বার কথা বলবেন ততই আপনার ভয় ভয় পাবেন। অতএব, প্রকাশ্যে কথা বলার অফার প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে, আপনার ভীতি থেকে পদক্ষেপ নিন এবং সম্মত হন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি ভয় পান কিনা তা নিয়েও আপনি মনোনিবেশ করেন না।
5
উত্তেজনার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন এবং তাদের সাথে লড়াই করুন। উত্তেজনার কিছু লোক দ্রুত কথা বলতে শুরু করে বা কাঁপতে কাঁপতে পারে তাদের কণ্ঠে, অন্যরা কীভাবে তাদের হাত নিতে হয় তা জানে না এবং তাদের সাথে কিছুটা বাছাই করে সাজিয়ে তোলে, অন্যরা প্রায়শই শ্বাস নিতে শুরু করে। আপনার কাজটি লক্ষ্য করা যায় যে কীভাবে উত্তেজনা আপনার ক্ষেত্রে উদ্ভাসিত হয় এবং পরের বার আপনি যখন কথা বলবেন তখন ভয়ের লক্ষণগুলির একটিতে কাটিয়ে উঠতে মনোনিবেশ করুন। তাই সময়ে সময়ে, আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং ভুলে যাবেন যে জনসমক্ষে কথা বলার ভয় কি।