আবেগগুলি কেবল ইতিবাচক নয়, যা কোনও ব্যক্তির জীবনকে সহজ এবং সুখী করে তোলে, তবে নেতিবাচকও। রাগ, বিরক্তি, হতাশা, বিরক্তি, কখনও কখনও অমার্জনীয় অভদ্রতাতে পরিণত হয়। নেতিবাচক আবেগযুক্ত একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে বুঝতে পারে যে এটি তার ক্ষতি করে, আন্তরিকভাবে এই ধরনের আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চায়, কীভাবে তাদের পরাভূত করতে হয় তা শিখতে চায়, তবে কীভাবে তা জানে না। কীভাবে তাদের কাটিয়ে উঠব?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কখনও কখনও মনে হয় জীবন একটি কালো ফালা নিয়ে গঠিত, একটি ফাঁক ছাড়াই। কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে উভয়ই অবিচ্ছিন্ন সমস্যা এবং ঝামেলা রয়েছে। এটি পুরো পৃথিবী যেমন আপনাকে জড়িয়ে ধরে! এই পরিস্থিতিতে, এমনকি একজন সাহসী, দৃ strong়-ইচ্ছাশালী ব্যক্তি হতাশার মুখোমুখি হতে পারে - একটি অন্যতম শক্তিশালী এবং বিপজ্জনক নেতিবাচক আবেগ।
2
আপনাকে পুরানো নীতিতে কাজ করতে হবে: "একটি কীলক দিয়ে একটি কীলক ছোঁড়া।" আপনার কেবলমাত্র মনোনিবেশ করা এবং নিজেকে বলতে হবে: "হ্যাঁ, আমি এখন খারাপ অনুভব করছি But তবে বিপুল সংখ্যক লোকের চেয়েও খারাপ অবস্থা তুলনা করে, আমি কেবল ভাগ্যের প্রিয়!" আপনার বন্ধুদের বা আপনার বন্ধুদের পরিচিতদের সাথে যখন একটি ভয়ঙ্কর, অপূরণীয় দুর্ভাগ্য ঘটেছিল তা আপনি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে জানেন Remember চারদিকে একবার দেখুন - আপনি প্রতিবন্ধী এবং বয়স্ক উভয়কেই দেখতে পাবেন, চারদিকে ঘোরাতে অসুবিধা সহ। ভাবুন: "আমি, কমপক্ষে, স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী এবং এই দরিদ্র মানুষের জন্য যে কোনও আন্দোলনই একটি সমস্যা!"
3
বিরক্তি (বিশেষত দূষিত, অযোগ্য) সর্বদা মানসিক ব্যথার কারণ হয়। এবং একটি প্রভাবশালী, দুর্বল ব্যক্তির জন্য, এটি একটি আসল নির্যাতন, এবং কখনও কখনও এটি সময়ের সাথে এমনকি হ্রাসও করে না! এই জাতীয় লোকেরা, বহু বছর পরে প্রতিটি বিশদে, তাদের উপর যে অপমান করা হয়েছিল তা স্মরণ করে, যন্ত্রণিত হয় এবং ভোগ করে। সর্বোত্তম উপায় হ'ল নৈতিকভাবে ক্রাশ করা, অপরাধীকে ধ্বংস করা। নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন: কেবল কৃপণ, viousর্ষা, তুচ্ছ, গভীরভাবে ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিরা অন্য ব্যক্তিকে অপমান ও অপমান করে। এ জাতীয় বিষয় থেকে বিরক্ত হওয়া তাঁর জন্য অনেক সম্মানের বিষয়। তিনি এটি মূল্যবান নয়।
4
রাগ কখনও কখনও মনকে ছায়া দেয়, একজন ব্যক্তিকে কেবল উদ্দেশ্যমূলকতা থেকে বঞ্চিত করে না, বরং আত্ম-সংরক্ষণের প্রাথমিক প্রবৃত্তি থেকেও বঞ্চিত করে। তিনি সবচেয়ে অবাস্তব, অপ্রত্যাশিত এবং নিন্দনীয় কাজকে চাপ দিতে পারেন। এ কারণেই এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। কি করব? কোনও অবস্থাতেই এটি নিজের মধ্যে জমা করবেন না, তবে ডিটেন্ট দিন তবে নিরাপদ করুন, যা কারও ক্ষতি করবে না! উদাহরণস্বরূপ, অনেক জাপানি কর্পোরেশনের লাউঞ্জগুলিতে এমন পুরাতন ছিল যা অত্যন্ত প্রশংসনীয়ভাবে "বিগ বস" চিত্রিত হয়েছিল। এবং ক্লিনার থেকে একজন শীর্ষ পরিচালকের প্রতিটি কর্মচারী নির্বিঘ্নে এবং নির্বিঘ্নে এই ডামিকে মারতে পারেন। জমা হওয়া রাগ ছুঁড়ে ফেলুন, তাই কথা বলুন।
5
বাস্তবতাগুলি বিবেচনায় রেখে - আপনি কাগজের শীটটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো থেকে নিজের কাটতে। প্রধান বিষয় হ'ল ক্রোধ কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপর ছড়িয়ে পড়ে না, যিনি গরম হাতের নীচে উঠে এসেছেন।