সম্প্রতি, লোকেরা ক্রমবর্ধমানভাবে বুঝতে শুরু করেছে যে মানসিক দৃness়তা একটি গুরুতর সমস্যা। তারা মানুষের সাথে স্বাভাবিকভাবে যোগাযোগ করা এবং প্রাকৃতিক মানসিক অভিজ্ঞতা প্রকাশ বন্ধ করে দেয়। অতএব সমস্যার একটি সম্পূর্ণ সিরিজ: স্বাচ্ছন্দ্যের একটি অপ্রীতিকর অভ্যন্তরীণ বোধ, আত্ম-সন্দেহ, মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সমস্যা এবং ফলস্বরূপ, নিঃসঙ্গতা জোর করে। সম্ভবত, কারণটি সহজাত ব্যক্তিত্বের ধরণ এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে বা এটি কোনও অর্জিত বৈশিষ্ট্য। যারা মুক্ত হতে এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে চায় তাদের কী করা দরকার?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে আপনি নিজেকে কী পরিবর্তন করতে চান তা স্থির করুন এবং সমস্যার উত্সগুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি সর্বদা অচেনা মানুষের সাথে অবাধ যোগাযোগ করেন? সম্ভবত না। যদি এই কারণে সত্যিকারের উদ্দেশ্যগুলি স্থির করা হয় তবে এই পরিস্থিতি সহ্য করাও সম্ভব। ভয়ের অনেকগুলি কারণ রয়েছে: কথোপকথনের জন্য উপযুক্ত বিষয় বাছতে অসুবিধা, হাস্যকর বা নির্বোধ মনে হওয়ার ভয়, একটি ছোট শব্দভাণ্ডার, উপস্থিতি সম্পর্কে জটিলতা ইত্যাদি আপনি যখন উদ্দেশ্যসম্পন্নভাবে সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন তবেই আপনি এটি সমাধানের উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন।
2
কোনও ব্যক্তিকে মুক্তি দিতে এবং আরও মিলনযোগ্য হয়ে উঠতে আপনাকে আস্তে আস্তে আপনার চারপাশের লোকদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যম: মৌখিক এবং ভিজ্যুয়াল উভয়ই: মুখের ভাব, অঙ্গভঙ্গি এবং দেহের ভাষা master আপনার বক্তৃতাটিকে আরও সংবেদনশীল, উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। এটি কথোপকথনের পক্ষে প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ এবং এটি আপনার সাথে যোগাযোগ করা আরও আকর্ষণীয় হবে। মনে রাখবেন: চোখ আত্মার আয়না! কথা বলার সময় এগুলিকে তলায় নামবেন না, তবে লোকেদের চোখের দিকে দেখুন এবং ভাল ভঙ্গি করুন observe এটি যদি আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে না, তবে আপনার নিজের প্রতিচ্ছবি দিয়ে আয়নাটির সামনে অনুশীলন করা উচিত। এবং যতটা সম্ভব কথা বলুন, এই যোগাযোগ দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং বিকাশ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।