মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি প্রায়শই আমাদের জটিলগুলির উপর নির্ভর করে। নিজেকে নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্ত করতে এবং নিজেকে পরিণত করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা সমাধানের মূল পদক্ষেপ হ'ল 'আসল'।
আপনার দরকার হবে
নিজেকে নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্ত করার ইচ্ছা; নিজেকে পরিবর্তন করার ইচ্ছা change
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা নিয়ে আমাদের কথা বলা দরকার। একটি মানসিক সমস্যা চেহারা, সমৃদ্ধি, মন ইত্যাদি সম্পর্কে লজ্জার জন্ম দিতে পারে এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি নিশ্চিত যে তারা তার সম্পর্কে খারাপ ধারণা করবে, সে দোষী সাব্যস্ত হবে বা তার কাছ থেকে বেড়া হবে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার "অধিকারী" ঘটনাগুলির বিকাশের অপ্রীতিকর দৃশ্যের কল্পনা করে এবং এগুলি বাস্তবে পরীক্ষা না করে লুকিয়ে থাকা শুরু করে। তিনি নিজের বিশ্রীতা ন্যায়সঙ্গত করতে এবং এমনকি বজায় রাখার জন্য নিজের সাথে অন্যের আচরণের প্রতিনিধিত্ব করেন। এমন পরিস্থিতিতে আপনার অজুহাত দেখানোর দরকার নেই, তবে আপনার ভয়কে স্বীকার করুন। আপনাকে কী চিন্তায় ফেলেছে - এবং কেবলমাত্র নিকটতম এক বন্ধুর সাথে নয় তা নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। দেখা যাচ্ছে যে অনেকে "রায়" ছাড়াই আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত। চরম ক্ষেত্রে, আপনি গ্রুপ সাইকোথেরাপির অধিবেশনগুলিতে নিজেকে অস্বীকার করার বিষয়ে কথা বলতে শুরু করতে পারেন। প্রথমে মূল জিনিসটি হল সঞ্চিত সংবেদনগুলি ছুঁড়ে ফেলা এবং দর্শকদের উপলব্ধি অনুসরণ করা। সম্ভবত তাদেরও একই সমস্যা রয়েছে।
2
এটি একটি মানসিক সমস্যার সাথে পৃথক করার জন্য কাজ করা প্রয়োজন। যখন কোনও ব্যক্তি নিজের মধ্যে কিছু পছন্দ করেন না, তখন তিনি এই বাস্তব বা কাল্পনিক ত্রুটি কোনও কিছুর সাথে পূরণ করার চেষ্টা করেন। উদাহরণস্বরূপ, যিনি নিজেকে কুৎসিত বলে মনে করেন তিনি সর্বদা তার বুদ্ধি দিয়ে জ্বলজ্বল করার চেষ্টা করবেন। সুতরাং একজন ব্যক্তি কম ভোগেন - তবে মানসিক সমস্যা থেকে যায়! "বিপরীতে" অভিনয় করার চেষ্টা করুন। আপনি কি মনে করেন যে আপনি প্রকাশ্যে কথা বলতে পারবেন না? প্রস্তুতি নিন এবং সভায় মেঝে নিন। আপনি কি অদ্ভুতভাবে নাচছেন? একটি নাচের স্টুডিওতে সাইন আপ করুন। একই সময়ে, আপনার নিজের চিত্রটি বিস্তারিতভাবে দেখতে হবে যারা সাফল্য অর্জন করেছেন। আপনার ভবিষ্যতের সাফল্য সম্পর্কে একটি সিনেমা সম্পর্কে আপনার মাথায় কয়েকবার আপনার মাথার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করুন।
3
এটি ভালবাসা জরুরী! মানসিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি প্রেম থেকে রক্ষা পান। যদি সে কাউকে পছন্দ করে তবে তিনি সম্ভবত সহানুভূতির বিষয়টি নিয়ে যোগাযোগ বন্ধ করে দেবেন, কারণ তিনি নিশ্চিত যে তিনি যে কোনও ক্ষেত্রে তাকে প্রত্যাখ্যান করবেন। এবং যদি তিনি কোনও সম্পর্ক শুরু করেন, তবে নিজের নেতিবাচক চিত্রটি বজায় রাখার জন্য, তিনি তার প্রিয়তাকে হ্রাস করবেন: "তিনি কে, যদি সে আমার সম্পর্কে আগ্রহী হয়ে উঠতে সক্ষম হয়?.."। তবে ভালবাসা ভালোবাসার সাথে ভালবাসার মানসিক প্রেমকে "নিরাময়" করতে পারে : এইভাবে আপনি একজন শক্তিশালী এবং সাহসী ব্যক্তির মতো অনুভব করতে পারেন, একজন অংশীদারের খাতিরে পাহাড় ঘুরিয়ে দিতে সক্ষম। আপনার ইচ্ছাকে আবিষ্কার করা এবং অন্যের ইচ্ছা গ্রহণ করা আপনার পক্ষে মূল্যবান। বেদনাদায়কভাবে অবাক হবেন না: "সে কি আমাকে সত্যিই পছন্দ করে?" শান্তভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আরও সঠিক: "আমি কি তার সাথে ভাল আছি?"
দরকারী পরামর্শ
যখন আমরা কোনও কিছুর প্রতি "অবসন্ন" হয়ে থাকি, সর্বদা একইভাবে আচরণ করি, তখন এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আমরা যা করতে চাই না এমন কিছু করা, যা এই মুহুর্তে "অস্বাভাবিক" বলে মনে হয়। সর্বোপরি, আমাদের স্বাভাবিক আচরণটি আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়ে যায় এবং তাদের সাথে "অভিযোজিত" হয়।