একজন ব্যক্তির পক্ষে কেবল ইতিবাচক নয়, বিরক্তি, বিরক্তি, আগ্রাসন ইত্যাদি নেতিবাচক অনুভূতিও অনুভব করা সাধারণ। তিনি যদি সেগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, যদি তিনি তাদের স্প্ল্যাশ করতে দেন, বিশেষত অপরিচিতদের সাথে, এটি অন্তত একটি অপ্রীতিকর ছাপ তৈরি করে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় অসংগতি তার ক্যারিয়ারের অগ্রযাত্রাকে ছাড়িয়ে যেতে পারে এবং বিবাহকে বিপন্ন করতে পারে। সুতরাং, প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে নেতিবাচক সংবেদনগুলি সংযত রাখতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ very এটি কীভাবে অর্জন করা যায়?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্বয়ংক্রিয় পরামর্শ দেওয়ার কৌশলটি আয়ত্ত করুন। এটি তুলনামূলকভাবে জটিল নয় এবং একটি নির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষা এবং অধ্যবসায়ের সাথে আপনি শীঘ্রই নিজেকে সংযত রাখতে শিখবেন। একটি মানসিক গণনা, ধীর, গভীর শ্বাস, ধ্যান অনুশীলন - এই সমস্ত কার্যকরভাবে নেতিবাচক আবেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে।
2
নেতিবাচক আবেগের উত্সাহিত করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম হওয়ার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কর্মচারী কি আপনাকে কর্মে বিরক্ত করে? তাকে কি অসহনীয় বিরক্তিকর, বোকা, অলস বলে মনে হচ্ছে? সম্ভব হলে তার সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ রাখুন। আরও ভাল - এর গুণাবলীটি আপনার যথাযথ নয় এমনটি নিখুঁতভাবে এবং শান্তভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। তার সাথে আপনার খোলামেলা কথা বলা উচিত, নিজেকে ব্যাখ্যা করুন? অবশ্যই, অতিরিক্ত কান ছাড়া গোপনে। এটা সম্ভব যে কথোপকথনটি আপনার উভয়ের জন্য কার্যকর হবে।
3
যতবার সম্ভব নিজেকে "পাশ থেকে" দেখার চেষ্টা করুন এবং এটি আবেগের উত্থানের মুহূর্তে। বিশ্বাস করুন, আপনি যে দৃষ্টিশক্তিটি দেখেছেন তা এতই দুর্ভাগ্যজনক হবে যে সর্বোপরি আপনি বিব্রতকর পরিস্থিতি অনুভব করতে পারেন এবং সবচেয়ে খারাপভাবে - জ্বলন্ত লজ্জা পাবে। আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে সংযত করতে চান, এইরকম পরিস্থিতিতে আর পড়বেন না।
4
আপনি যদি এখনও মনে করেন যে জ্বালা (বা ক্রোধ) আপনার মধ্যে অনিয়ন্ত্রিতভাবে ফুটছে, সম্ভব হলে দ্রুত বিভ্রান্ত হন, মনোযোগ অন্য কোনও দিকে সরিয়ে দিন। অল্প সময়ের জন্য, ঘরটি ছেড়ে দিন, বা জানালার বাইরের রাস্তার দিকে তাকান বা কাউকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। শেষ অবলম্বন হিসাবে, কাগজের একটি শীট গুঁড়ো, একটি পেন্সিল ভেঙে দিন। এগুলি আবেগের উত্থানের বেশ গ্রহণযোগ্য রূপ; তাদের জন্য আপনি খুব কমই নিন্দিত হন।
5
প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে গ্লানি, অন্ধকারের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। নেতিবাচক সামগ্রীর টিভি শো (ক্রাইম রিপোর্ট, ট্র্যাজেডির ঘটনা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ ইত্যাদি) থেকে বিরত থাকুন পরিবর্তে যতবার সম্ভব ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন!
6
ঠিক আছে, যদি উপরের কোনও পদক্ষেপের কোনও প্রভাব না আসে, তবে আপনার জন্য যোগ্য মানসিক সহায়তা নেওয়া বাঞ্ছনীয়।