যদি আপনি পেশাদার বক্তা হওয়ার পরিকল্পনা করেন, তবে নিজেকে এই বিষয়টির জন্য প্রস্তুত করুন যে আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এবং প্রথম যে বিষয়টি কাটিয়ে উঠতে হবে তা হ'ল বিশাল শ্রোতার সাথে কথা বলার ভয়। এই সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য আপনাকে অনেকগুলি গুণাবলীর বিকাশ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, আত্মবিশ্বাস এবং হাস্যরসের বোধ। নিম্নলিখিত টিপস সহ, আপনি শীঘ্রই দৃশ্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও পারফরম্যান্স দেখে ভয় পাওয়া বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এর জন্য ভালভাবে প্রস্তুত করা। তবে, প্রায়শই, আসন্ন বক্তৃতাটি শিখার পরে, সংখ্যাগরিষ্ঠরা অবিলম্বে এই ইভেন্টটিকে নেতিবাচক হিসাবে মনোনীত করে। পরবর্তীকালে, এটি এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে কোনও ব্যক্তি নিয়মিত প্রস্তুতির পরিবর্তে ভবিষ্যতের জন্য কাজ স্থগিত করে। অতএব, আপনি যখনই শুনলেন যে আপনার একটি শ্রোতার সামনে কথা বলা দরকার - আনন্দ করুন, বলুন "বাহ!", একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত আন্দোলন করুন। সুতরাং, আপনি আপনার মনকে ইতিবাচক মনোভাবের প্রতি পুনরায় কর্মসূচী করেন এবং বেশ কয়েকবার কথা বলার আগে অপ্রস্তুত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করেন।
2
কোনও আবেগ শ্বাসের সাথে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তি যখন আতঙ্কিত হন, তখন তিনি মাঝেমধ্যে এবং দ্রুত শ্বাস নেন। অতএব, যদি আপনি ভয় সহ্য করতে না পারেন, তবে আপনার পেটে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, যতটা সম্ভব গভীর এবং ধীর। এছাড়াও, আপনি 4 সেকেন্ড দেরি করে শ্বাস নিতে পারেন। শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন যে ভয়টি আবারও কেটে যায়।
3
ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি, যা আপনাকে ইতিবাচক toেউয়ের সাথে সুর করার সুযোগ দেয়, তা হ'ল একটি সুরকে hum যাইহোক, পুরো গানটি পুরোপুরিই গাওয়া সম্ভব নয়, সুতরাং আপনাকে নির্দিষ্ট করে এমন একটি বাক্য, নীতিবাক্য বা বক্তব্য ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক হবে that
4
কোনও ব্যক্তি যখন ভয় পান তখন তার দেহ অ্যাড্রেনালিন ছেড়ে দেয়। একদিকে, এটি তাকে শক্তির বিশাল উত্সাহ পেতে দেয়। তবে একই সময়ে, যখন খুব বেশি অ্যাড্রেনালিন থাকে, তখন তার প্রভাবের অধীনে শরীর অসাড় হয়ে যায়, চলাচলগুলি ধীর হয়ে যায়, বক্তৃতাটি বিকৃত হয়। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সেরা উপায় হ'ল শারীরিক অনুশীলন করা। আপনার যদি এমন কোনও সুযোগ না থাকে, তবে আপনি কেবল নিজের মুঠিটি ক্লিচ করতে পারেন - কেউ এটি খেয়াল করবে না এবং আপনার অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিন থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টি রয়েছে।
5
শরীরের অবস্থানটি কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনার বুক খুলুন, আপনার কাঁধটি ফিরিয়ে আনুন, দিগন্তের দিকে তাকান এবং তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে দাঁড়িয়ে যান। এর পরে, কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনি অবশ্যই পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন।