সাহস, নির্ভীকতা, দৃ determination় সংকল্প - সত্য সাহসী আত্মার অন্তর্নিহিত এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বকালে মূল্যবান হয়েছে। তারা এখন প্রাসঙ্গিক: অনেক লোক, আগের মতোই বিভিন্ন ভয় ও কুসংস্কার থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করে।
আপনার দরকার হবে
- - জিম সদস্যপদ;
- - অনুভূমিক দণ্ড;
- - বার;
- - ডাম্বেলস;
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বিশ্লেষণ করুন আপনি ঠিক কী ভয় করছেন? আপনি নিজেকে সাহসী পর্যাপ্ত ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবেন না কেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাউকে ব্যক্তিগতভাবে সত্য বলতে ভয় পান, চাটুকার প্রশংসা জানান এবং তিনি কতোটা খারাপ তার পিছনে ফিসফিস করে বলেন। এটা কাপুরুষতা, ভয়। অথবা আপনি দ্রুত, চারদিকে ঘুরে, এমন একদল দস্যুদের পাশ দিয়ে যান যারা কোনও কিছুই না করে তাদের শিকারকে মারধর করে এবং ডাকাতি করে। এই পরিস্থিতি আপনাকে কাপুরুষোচিত বা নিষ্ঠুর ব্যক্তি হিসাবেও চিহ্নিত করে। তবে আপনি সম্পূর্ণ উচ্চতা থেকে বা আগুনের মধ্য দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়তে, অন্ধকার রাস্তায় একা হাঁটতে বা খাঁচায় শিকারীর কাছে পৌঁছতে ভয় পান - এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয় - এইভাবে আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তিটি নিজেকে প্রকাশ করে, যা প্রায়শই জীবন বাঁচায়।
2
মনে রাখবেন যে পুরোপুরি নির্ভীক হওয়ার ইচ্ছাটি ভুল। পেশাগতভাবে তাদের জীবন ঝুঁকিপূর্ণ করতে হবে এমন ব্যক্তিদের পক্ষে এটি সুপরিচিত - উদাহরণস্বরূপ, সামরিক বা লাইফগার্ডস। সাহসী ব্যক্তি এমন নয় যে ভয় পায় না, তবে যে ভয়বোধ থাকা সত্ত্বেও সঠিক সিদ্ধান্ত নেয়। কে ভয়কে কাটিয়ে উঠেছে এবং যা করতে হবে তা করে।
3
বোকা, অযৌক্তিক ঝুঁকি এড়িয়ে চলুন। এমন পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা দরকার, কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়া পদক্ষেপ নেওয়ার আগে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন think আপনাকে বাঁচতে বাধা দেয় এমন নির্দিষ্ট ধরণের ভয় নিয়ে লড়াই করুন।
4
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দস্যুদের দ্বারা আক্রমণের ভয় পান, পেশী শক্তি বিকাশ করুন এবং মার্শাল আর্ট যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত master সুতরাং আপনি নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন, কেবল শরীরকেই নয়, আত্মাকেও মেজাজে রাখবেন। আপনি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশে জিম প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। মার্শাল আর্ট চয়ন করুন যা মেজাজ, শারীরিক ধরণের দ্বারা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত best সাম্বো, বক্সিং, কারাতে উন্নত পেশী ভরযুক্ত লোকের জন্য উপযুক্ত, প্রভাবের শক্তি এখানে শীর্ষে রাখা হয়। উশু, আইকিডো, জুজিৎসু ইত্যাদি প্রাথমিকভাবে গতি, তত্পরতা এবং যেহেতু খুব বেশি বিকাশযুক্ত পেশী নয় তাদের জন্য উপযুক্ত ফোকাস করুন।
5
বাড়িতে আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিন, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ মনের শক্তি জোরদার করতে, সাহস অর্জন করতে, আত্মবিশ্বাসে সহায়তা করে। আপনি অনুভূমিক বার, সমান্তরাল বারগুলিতে কাজ করতে পারেন, বিভিন্ন পুশ-আপ করতে পারেন, প্রেসে সাধারণ অনুশীলন করতে পারেন, প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন।
6
চরম খেলা অনুশীলন করুন। পাহাড়ী নদী, স্কাইডাইভিং, পর্বত আরোহণ ইত্যাদি উপর কায়াকিং - সমমনা বন্ধুদের সাথে আপনি খুব দ্রুত আপনার ভয় সম্পর্কে ভুলে যাবেন এবং আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবেন develop
7
আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ান, নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, প্রতিটি বৈশ্বিক কাজকে ছোট ছোট পদক্ষেপে বিভক্ত করুন। এমনকি একটি ছোট সাফল্য অর্জন করে, এর জন্য নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না, বিজয়ের স্বাদ অনুভব করুন।
8
কাপুরুষতা থেকে মুক্তি পেতে একজন ব্যক্তির চোখের কাছে সত্য বলার ভয়, একবার এটি করুন। সুতরাং আপনি আত্মসম্মান বাড়াবেন, আপনার খ্যাতি অন্যান্য লোকের চোখেও বাড়বে। পরবর্তী সময়, সম্ভবত, আপনি অন্যথায় করতে সক্ষম হবেন না। তবে, সত্যের একজন যোদ্ধা হয়ে উঠুন, পরিস্থিতিটির উল্টাপাল্টা পক্ষের জন্য প্রস্তুত থাকুন - আপনি যে সমস্ত লোককে দোষী সাব্যস্ত করেছেন তার ব্যক্তির মধ্যে আপনার শত্রুরা আসবে যার ফলে আগত সমস্ত পরিণতি হবে। এই ক্ষেত্রে সাহস আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ? সম্ভবত যে ব্যক্তির সাথে আপনি প্রকাশ্য দ্বন্দ্ব না করে অপ্রীতিকর তাকে উপেক্ষা করা কেবল আরও সঠিক হবে? এটি আপনার উপর নির্ভর করে।
9
সুদূরপ্রসারী ভয়, ফোবিয়াস ইত্যাদির সাথে মোকাবেলা করতে ভুলবেন না এই ভয়গুলির অযৌক্তিকতা, তাদের অতিরঞ্জিততা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ফোবিয়াকে কাটিয়ে ওঠার জন্য নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে যা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। প্রায়শই এইরকম ভয়ে ভোগা লোকেরা নিজের মুখের মধ্যে এমন শক্তি পেল যে তারা এত ভয় পেয়েছিল। এবং ভয় অদৃশ্য হয়ে যায়।
10
আপনার যদি উদ্বেগের মাত্রা বেড়ে যায়, ক্রিমিনাল নিউজ বুলেটিনগুলি দেখে বা পড়েন না, আপনার কথোপকথনের সাথে সব ধরণের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে অস্বীকার করুন, নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না, আশাবাদীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন। কখনও কখনও সাহসী মানুষ হওয়ার জন্য, আপনার নিজের দৃষ্টিভঙ্গিটিকে ইতিবাচক করে তোলা যথেষ্ট, এটি দেখতে সক্ষম হবেন যে পৃথিবীতে এমন অনেক ভাল লোক আছেন যারা আপনার ক্ষতি করতে চান না।