এয়ারোফোবিয়া হ'ল বিমান এবং অন্যান্য বিমানগুলিতে উড়ানোর ভয়। এটি একটি খুব সাধারণ ভয় যা আপনাকে পূর্ণ জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়। তবে এই ধরণের ফোবিয়াকে মোকাবেলা করা যেতে পারে। টিকিট দেখে আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে আতঙ্কের সম্মুখীন হন তবে হতাশ হবেন না। সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করে আপনি চিরতরে এয়ারোফোবিয়াকে বিদায় জানাতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে সমস্যাটি বুঝুন। শুরু থেকে শুরু। ফ্লাইট সুরক্ষা সম্পর্কে পড়ুন। পরিসংখ্যান পরীক্ষা করে দেখুন এবং বিমান এবং যাত্রীদের যাত্রীদের সাথে ঝুঁকিগুলির তুলনা করুন। আপনি নিশ্চিত করবেন যে বিমানটি পরিবহণের সবচেয়ে নিরাপদ মোড।
2
আসন্ন বিমানের দিকে মনোনিবেশ করবেন না। এটিতে মোটেই মনযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আসন্ন ভ্রমণ এবং ছুটিতে আপনার জন্য অপেক্ষা করা সেই আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলি সম্পর্কে ভাবুন।
3
শরীরের কোন অংশে ভয় সবচেয়ে স্পষ্ট তা নির্ধারণ করুন (বুক, পেট, গলা ইত্যাদি)। তারপরে কল্পনা করুন যে আপনি এটির মাধ্যমে শ্বাস নিচ্ছেন। কীভাবে অনুভব করুন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে তিনি ধীরে ধীরে শিথিল হয়ে উঠেন এবং ভয় অদৃশ্য হয়ে যায়।
4
বুঝতে চেষ্টা করুন যে বিমান ভ্রমণ একটি সাধারণ ক্রিয়াকলাপ, গাড়ি বা অন্য কোনও যানবাহনে ভ্রমণ সমান এবং কোনও বিপদ সৃষ্টি করে না।
5
সমস্ত জিনিস আগেই প্যাক করুন যাতে ঘর ছাড়ার আগে আপনার কোনও আতঙ্ক না ঘটে যে আপনি কিছু ভুলে গেছেন বা সময় নেই তার কারণ নিয়ে।
6
আপনার ফ্লাইটে সম্ভাব্য দেরিতে আগমনের কারণে অপ্রয়োজনীয় অশান্তি এড়াতে আগে থেকে বিমানবন্দরটি পরীক্ষা করে দেখুন।
7
একটি প্লেন, একটি বই, দুর্দান্ত সঙ্গীত সহ খেলোয়াড় অথবা এমন সিনেমা সহ একটি ল্যাপটপ নিন যা আপনি দেখতে চেয়েছিলেন। সর্বোপরি, একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপটি ভাবেন যা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা এবং অযৌক্তিক ভয় থেকে দূরে রাখবে।
8
আপনার পার্সে সিডেটিভগুলি রাখুন। প্রয়োজনে সেগুলি গ্রহণ করুন। অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। অ্যালকোহল টেচিকার্ডিয়া, এনজাইনা পেক্টেরিস, উচ্চ রক্তচাপ, ভয়ের অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে ইত্যাদি হতে পারে can
9
উড়ে যাওয়ার সময় টাইট এবং টাইট পোশাক পরবেন না। এটি রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ এবং আপনার চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা উচিত নয়। প্রাকৃতিক কাপড় থেকে বিনামূল্যে জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। আরামদায়ক জুতা চয়ন করুন।
10
বিমানের আগে এবং বিমানে কফি পান করবেন না। ক্যাফিন আপনার উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলবে।
11
মনে রাখবেন যে পাইলটরা কেবল যাত্রীদের জীবনের জন্যই নয়, তাদের নিজস্বও দায়বদ্ধ। অতএব, বিমানটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক নিশ্চিত করার জন্য তারা প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু করবে।