ভাল স্মৃতি, সংগঠন এবং সাফল্য একটি চেইনের যৌক্তিক লিঙ্ক। উচ্চতর ফলাফল অর্জন করার জন্য, এবং কেবল দৈনন্দিন জীবনে, প্রায়শই একবারে অনেকগুলি বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, তাদের কিছু ভুলে যায় - এবং এটি তুচ্ছ জিনিস হলে এটি ভাল because
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। এতে পুরো শস্যের উপাদান থাকা যতটা সম্ভব খাবার থাকা উচিত। এগুলি হ'ল বিভিন্ন সিরিয়াল, সিরিয়াল, গমের ব্র্যান, পাশাপাশি পুরো রুটি। এছাড়াও, যতটা সম্ভব ভিটামিন ই - বাদাম, সবুজ শাকসব্জী, বীজ এবং বাদামি চাল, সি - ব্লুবেরি এবং কালো কর্ণস এবং তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন এবং হালিবট হিসাবে খাও।
2
স্মৃতির বিকাশ একটি ধ্রুবক অনুশীলন যা শোষিত তথ্যের গতি এবং মানের প্রশিক্ষণ দেয়। জোরে জোরে পাঠ্যের ছোট ছোট অনুচ্ছেদ পড়ুন এবং তারপরে স্মৃতিতে তাদের পুনরায় বলুন ll আপনি কোন ধরণের - অডিও, ভিজ্যুয়াল বা কিনেস্টেটিকের উপর নির্ভর করে অডিও ফাইল এবং ছবি সহ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন। এছাড়াও, আপনার ধরণের ধারণার উপর নির্ভর করে প্রয়োজনীয় তথ্যটি কল্পনা করুন, বা এর সাথে সম্পর্কিত শব্দগুলি বা এটি যে কারণে সংবেদন তৈরি করে তা কল্পনা করুন।
3
প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি অনুশীলনের মাধ্যমে শেষ করা উচিত নয়। সবচেয়ে ছোট বিবরণ মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গাড়ি প্রবাহে যে যানবাহনের সংখ্যা দেখতে পান বা আপনার সহকর্মীদের পোশাকের বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি যত বেশি অনুশীলন করেন আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি কঠোরভাবে কাজ করে এবং তদনুসারে, আপনার স্মৃতি তত ভাল হয়।