একটি ডায়েট এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা বেশ কঠিন, যার কারণে মনোবিজ্ঞানের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে ডায়েট অনুসরণ করার জন্য কম প্রচেষ্টা ব্যয় করতে দেয়।
বাহ্যিক কারণসমূহ
আপনি নিয়মিত আপনার চারপাশের বাস্তবতার দিকে নজর দিন; রান্নাঘরে আপনি প্রায়শই বিভিন্ন খাবারের দিকে তাকান। একই সাথে, আপনার সামনে কী ধরণের জিনিস রয়েছে তা নির্ভর করে আপনি কতবার অতিরিক্ত খাওয়াবেন বা ভুলভাবে খান। আপনি যদি সহজতর ডায়েট অনুসরণ করতে চান বা ঠিক খেতে চান তবে আপনার দৃশ্যমানতার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন।
চকোলেট, চিপসের প্যাকগুলি এবং সোডার মতো সমস্ত প্রলোভন রান্নাঘর থেকে সরিয়ে দিন। কেবলমাত্র ফলের ফুলদানি, পুরো শস্যের রুটি এবং এর মতো জিনিসগুলি চোখে পড়ে।
অতিশয় খাওয়ানো কঠিন করুন
এই আইটেমটি আগেরটি থেকে সহজেই অনুসরণ করে follows কেবলমাত্র এখানেই বেশিরভাগ অংশে অলসতার প্রবণতা হিসাবে ব্যবহার করা হয় human আপনি নিজের জন্য যত বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়াবেন তত সহজে ডায়েটগুলি অনুসরণ করতে সক্ষম হবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আসুন গুগল থেকে একটি সাধারণ কৌশল অবলম্বন করুন, যেখানে তারা খাওয়া মিষ্টির সংখ্যা এম ও এম হ্রাস করতে চেয়েছিল where অফিসগুলিতে, তারা কেবল খোলা পাত্রে মিষ্টিগুলি মুছে ফেলা এবং বন্ধ পাত্রে রাখে, যদিও কন্টেইনারগুলি খোলার পক্ষে ক্যান্ডি নেওয়া খুব কঠিন নয়, এমএন্ডএম খরচ পরিমাণ তিন মিলিয়ন কমেছে। আপনি নিজের জন্য কিছু ধরণের অনুরূপ অসুবিধা তৈরি করতে পারেন এবং লক্ষ্য রাখবেন যে কীভাবে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম হ্রাস পাবে।
ধীরে ধীরে খান
প্রতিটি উপায়ে দরকারী পরামর্শ। অনুশীলনে, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে পাতলা ব্যক্তিদের চেয়ে সরু লোকেরা ধীরে ধীরে চিবিয়ে খায়। যদি খাবারটি ধীরে ধীরে অভিজ্ঞ হয়, তবে মস্তিষ্ক তৃপ্তির সংকেত পায়, যদি আপনি দ্রুত চিবান, তবে আপনি আপনার শরীরের প্রকৃত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খান, যেমন আপনি তৃপ্তির সংকেত না পাওয়া পর্যন্ত খাওয়া চালিয়ে যান।
ডান সংস্থায় খাও
এখানে পরামর্শটি বোধগম্য, লোকে অজান্তেই অন্যান্য লোকদের আচরণ গ্রহণ করে। সম্ভবত আপনি আপনার বন্ধুদের এবং বন্ধুদের অনুকরণ করার ঝোঁক। তদুপরি, লোকেরা প্রায়শই অন্যকে অনুকরণ করে, একেবারেই লক্ষ্য করে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও চর্বিযুক্ত ব্যক্তির কাছে খাবার খান যিনি প্রচুর পরিমাণে খান তবে অবচেতনভাবে আপনি এই আচরণটি স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করবেন consider একজন মোটা লোকের সংগে উচ্চ সম্ভাবনা থাকলে আপনি নিজের স্বাভাবিক অংশের চেয়ে বেশি খাবেন eat সুতরাং, যদি আপনি কোনও ডায়েট মেনে চলেন তবে আপনার মতো লোকদের সাথে খাওয়া ভাল best