ধ্যানের ক্ষেত্রে আমরা পূর্ব এবং পশ্চিমা বিশ্বের দেশগুলির চেয়ে অনেক পিছিয়ে আছি। সেখানে, এই পাঠটি একটি প্রচলিত ধারায় পরিণত হয়েছিল এবং আজ এটি স্কুল, হাসপাতাল, কারাগার, অফিস এবং বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য প্রতিষ্ঠানে অনুশীলিত হয়। বিজ্ঞানীরা দশক ধরে মেডিটেশন অধ্যয়ন করছেন, ডাক্তাররা পরামর্শ দেন, অনেকে অনুশীলন করেন। আর কেন? হ্যাঁ, কারণ এটি কাজ করে!
আরও স্বাচ্ছন্দ্য ও বিশ্রাম বোধ করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যানই যথেষ্ট। বিজ্ঞানীরা ধ্যানের সময় মস্তিষ্ক অধ্যয়ন করে এই ঘটনাটি আবিষ্কার করেছিলেন। আমাদের ক্রমাগত মানসিক ক্রিয়াকলাপ বিটা তরঙ্গগুলির সক্রিয়করণের সাথে ঘটে, এই ক্রিয়াকলাপ হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্ক চিন্তাভাবনার প্রবাহকে পরিষ্কার করে দেয় এবং গভীর শিথিলতার একটি অবস্থা সেট করে। অন্য কথায়, আমরা যখন ধ্যান করি তখন আমাদের মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াজাত তথ্যের ধারাবাহিক প্রবাহ থেকে বিশ্রাম নেয়।
ধ্যান হতাশাজনক অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করে। এই থিসিসকে প্রমাণ করার জন্য, এই অঞ্চলের একটি গবেষণার উদাহরণ হিসাবে উদ্ধৃত করা যেতে পারে: হার্ভার্ড এবং সিয়ানা বিশ্ববিদ্যালয়গুলির বিজ্ঞানীরা এমন একটি অংশগ্রহণকারীদের উপর একটি পরীক্ষা করেছিলেন যা এর আগে কখনও ধ্যান করেনি। আট সপ্তাহ ধরে, তারা বিভিন্ন কৌশল এবং কোর্সের আগে এবং পরে পরিচালিত মানসিক পরীক্ষার সূচকগুলি অধ্যয়ন করে, অংশগ্রহণকারীদের প্রত্যেকের মধ্যে চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস প্রকাশ করে। এমআরআই বিশ্লেষণ ছাড়া ছিল না, তুলনাটি "আবেগ এবং উপলব্ধি জন্য দায়ী অংশে সেরিব্রাল কর্টেক্সের বেধ বৃদ্ধি" দেখায়, যা উদ্বেগ, উদ্বেগ, হতাশা এবং অ্যালেক্সিথিমিয়া হ্রাসকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ধ্যান উত্পাদনশীলতা এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। এবার, ওয়াশিংটন এবং অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়গুলির বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন যা নির্ধারণ করেছে যে ধ্যান আমাদের বহুগুণে ফেলে পরিস্থিতি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে, আরও বেশি সময়ের জন্য একটি পাঠের দিকে মনোনিবেশ বজায় রাখে এবং বিভ্রান্তির সমস্যাও সমাধান করে। একদল অফিস কর্মীরা ধ্যান কোর্সের আগে এবং পরেও একাধিক পরীক্ষা চালিয়েছিল, যেখানে তাদের চাপের মধ্যে অনেক সমস্যা সমাধানে তাদের দক্ষতা দেখাতে হয়েছিল, অর্থাত্ ধ্রুব কল, মেল বার্তা, জরুরি কাজ। কোর্স শেষে, যেসব শ্রমিক পরীক্ষায় অংশ নেননি তাদের উত্পাদনশীলতা কোর্স সমাপ্ত গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়েছিল, ফলস্বরূপ, ধ্যানকারী দলগুলি কাজের সময় কম বিক্ষিপ্ত হয়েছিল এবং এর ঘনত্ব আরও দীর্ঘায়িত করেছিল।
ধ্যান সৃজনশীলতা বাড়ায়। তিনি সৃজনশীলতার উপর উপকারী প্রভাব, বিভিন্ন সমীক্ষার সময়, অনুশীলনকারীরা লক্ষ করেছেন যে নিয়মিত ধ্যান করা বাক্সের বাইরে চিন্তা করার ক্ষমতা বিকাশ করে এবং প্রায়শই ধ্যান প্রক্রিয়ায় আসল এবং সৃজনশীল ধারণা এবং সমাধান আসে।
ধ্যান আমাদের বর্তমানের জীবনযাপন করতে এবং নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে শেখায়। আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বেশিরভাগই অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ, আমরা অজানা সম্পর্কে অকাট্য এবং উদ্বেগ সম্পর্কে তিক্ততা অনুভব করি এবং এর ফলে জীবনটি মিস করি। যখন আমরা ধ্যান করি, তখন আমাদের সমস্ত মনোযোগ, মন এবং দেহ বর্তমান মুহুর্তে, এখানে এবং এখন যেখানে সমস্যাগুলির সন্ধান করার জন্য সময় এবং স্থান নেই, সেখানে কেবল এই মুহূর্তটি রয়েছে। এই মুহুর্তে, আমরা আরও গভীরভাবে জীবনের পবিত্রতা বুঝতে পারি, মনের কাজটি হ্রাস পায় এবং আমরা আমাদের মাঝে সর্বদা থাকা সত্য উত্তরগুলি শুনতে পারি।
এই সাধারণ কৌশলটি শিখে এবং এটি একটি অভ্যাস হিসাবে গড়ে তোলার পরে, আপনি দুটি ভাবনার মধ্যে ব্যবধান, কথোপকথনের শব্দের মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত নীরবতা, পিয়ানোতে দুটি নোটের মধ্যবর্তী বিরতি, শ্বাস প্রশ্বাস এবং নিঃশ্বাসের মধ্যে বিরতি, এবং অবশ্যই এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে শুরু করবেন আপনার জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলবে