কত ঘন ঘন, সকালে ঘুম থেকে ওঠা, একজন ব্যক্তি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আসন্ন দিনের জন্য তার মেজাজটি কাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়: চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক, এবং আত্মা উদ্বেগজনক উদ্দীপনা দ্বারা পরিপূর্ণ। এবং এই আনন্দহীন মিনিটগুলি আয়োজক দ্বারা ভরা সমস্ত পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্যগুলি বাতিল করতে যথেষ্ট সক্ষম। এটি এড়াতে খুব জাগ্রত হওয়া মুডটি আনন্দময় এবং ইতিবাচক হওয়া উচিত। এর জন্য কী করা দরকার?
বিশেষজ্ঞদের মতে, সন্ধ্যা থেকে আপনার ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা উচিত। সুতরাং, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, সতেজ বাতাসের সাথে শয়নকক্ষটি পূরণ করতে ভুলবেন না। এবং ঘরটি বায়ুচলাচল করার সময়, নিজের অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিন: রাতের বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত করতে পারে এমন সমস্ত নেতিবাচক থেকে নিজেকে মুক্ত করুন এবং অসম্পূর্ণ এবং পরিকল্পিত বিষয়গুলি সম্পর্কে আগামীকাল অবধি স্থগিত করুন। এটি আপনাকে আরও পুরোপুরি শিথিল হয়ে উঠতে এবং একটি ভাল মেজাজে জাগ্রত করার সুযোগ দেয়।এছাড়া, ঘুম থেকে ওঠার পরে বিছানা থেকে নামার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। 10-15 মিনিট ফ্রি সময় বাকী থাকার পরে নিজেকে শান্তভাবে শুতে দিন এবং তারপরে আনন্দের সাথে প্রসারিত করুন এবং কিছু অনুশীলন করুন যাতে শরীর এবং পেশীগুলিও "জাগ্রত হয়"। এখন আপনি উঠতে পারেন, উইন্ডোটি খুলুন, ঘরে সতেজ বায়ুতে বাজতে, সঙ্গীতটি চালু করতে এবং এর অধীনে আরও সক্রিয়ভাবে যেতে পারেন। তারপরে - জলের তাপমাত্রা যা আপনার শরীরের প্রয়োজন এবং একটি সর্বাধিক সকালের রুটিন সহ একটি ঝরনা। পরিকল্পনা অনুসারে - জুঁই দিয়ে প্রাতঃরাশ এবং চা, তবে প্রথমে এক গ্লাস জল পান করুন এতে লেবুর রস বা এক চামচ মধু যোগ করুন। এর পরে, জামাকাপড় পছন্দ করার প্রক্রিয়াতে এগিয়ে যান - এটি আপনার জন্য সুন্দর, আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক হওয়া উচিত। আয়নাতে দেখুন এবং আপনার প্রতিবিম্বের দিকে হাসুন - আপনি দুর্দান্ত, সহজ এবং হৃদয়ে মুক্ত দেখেন, যার অর্থ আপনার মেজাজ ভাল এবং কোনও উদ্বেগজনক চিন্তা নেই। যদি তা হয়, তবে ইতিমধ্যে অনেক কিছু করা হয়ে গেছে: সকালে চাপ ছাড়াই কেটে গেল এবং সামনে একটি শান্ত এবং ঘটনাবহুল দিন। উপায় দ্বারা, বিজ্ঞানীরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন এবং আবিষ্কার করেছেন যে আমাদের মেজাজটি দিনের বেলা পানির পরিমাণের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, পরীক্ষার সময়, একদল শিক্ষার্থী তাদের তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পর্যাপ্ত জল না পেয়ে এক ঘন্টার জন্য সক্রিয়ভাবে সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলেন, অন্যদিকে এই তরলটির ব্যবহার সীমাবদ্ধ ছিল না। ফলাফলগুলির সাথে তুলনা করে গবেষকরা দেখতে পান যে "ডিহাইড্রেটেড" যুবকরা আরও ক্লান্ত, হতাশাগ্রস্ত এবং এমনকি খানিকটা আবদ্ধ অনুভূত হয়েছে যার ফলস্বরূপ তাদের মেজাজ স্পষ্টতই খারাপ হয়ে গিয়েছিল। তবে কতটা জল প্রয়োজন যাতে একটি ভাল মেজাজ আপনাকে খুব কমই ফেলে দেয়? গবেষণার লেখকরা বিশ্বাস করেন যে এই আদর্শ প্রতিটি ব্যক্তির জন্য স্বতন্ত্র এবং তার জীবনটি কতটা সক্রিয়, তার কতটা ওজন এবং আজকের আবহাওয়া কী তার উপর নির্ভর করে। তবে সবার জন্য একটি সুপারিশ এখনও বিদ্যমান: প্রতিদিন আট থেকে নয় গ্লাস পানি পান করুন এবং আপনার ভাল মেজাজের নিশ্চয়তা রয়েছে are এবং অবশেষে, কয়েকটি টিপস। আপনি জানেন যে, একটি হাসি একটি ভাল মেজাজের একটি অপরিহার্য সঙ্গী। যদি হঠাৎ এটির অবনতি ঘটে তবে কেবল হাসির চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখে একটি হাসি ২-৩ মিনিটের জন্য রাখুন - নেতিবাচক মনোভাব অবশ্যই অদৃশ্য হয়ে যাবে। বা কল্পনা করুন যে অনেক বছর অতিবাহিত হয়েছে এবং অস্থায়ী "গভীরতা" থেকে উদ্ভূত সমস্যাটি দেখুন - সমস্যাটি আপনাকে খুব তুচ্ছ বলে মনে করবে এবং আপনার অবসাদের জন্য মূল্যহীন নয়।