কখনও কখনও একটি পরিস্থিতি বিকাশ ঘটে যখন চাপের অবস্থা স্থির হয়ে যায়। এই পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা এবং বাইরে থেকে নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার উপায় খুঁজে পাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি যদি এখনও বুঝতে না পারছেন তবে কী আপনাকে সঠিকভাবে উদ্বেগ এবং উদ্বেগিত করে তোলে, আপনার জীবনে কী ভুল হয়েছে তা নির্ধারণের সময় এসেছে। হতে পারে যে মুহুর্তে আপনার খুব উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি রয়েছে, আপনার কাছে সমস্ত কাজ সময়মতো শেষ করার সময় নেই এবং এমনকি বসরাও আপনার উপর চাপ দিচ্ছেন। আপনার সঙ্গী বা সঙ্গীর সাথে সবকিছু ঠিকঠাক চলছে না, আপনি চিন্তিত এবং শান্ত হতে পারবেন না। কখনও কখনও কোনও মেরামত বা স্থানান্তর এতোটা বিস্মৃত হয় যে কোনও ব্যক্তি না থামিয়ে নার্ভাস এবং চিন্তিত হয়ে পড়ে। এই অবস্থা অবশ্যই স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। ঘুম এবং ক্ষুধির ব্যাধি দেখা দেয় এবং তারপরে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে ব্যাঘাত শুরু হতে পারে। পরিস্থিতি এ দিকে না আনার জন্য, কীভাবে চাপ সহ্য করতে হয় তা শিখতে হবে।
2
আপনাকে ক্রেজি এমন ব্যক্তিত্বদের প্রতিহত করতে শিখুন drive হতে পারে আপনার দলে বা আপনার পরিবারের মধ্যে কোনও ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করছেন। আপনাকে তার ক্রিয়া ও কথায় কম প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না। আপনার নিজের ব্যয়ে এই জাতীয় ব্যক্তির আক্রমণ করা উচিত নয়। মানসিকভাবে আপনার মধ্যে একটি প্রাচীর রাখুন বা একটি গ্লাস কভার কল্পনা করুন যা আপনাকে বাইরে থেকে ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করে। যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে তার উদ্দেশ্যগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনি তাঁর সাথে খুব আলাদা, জীবনে তাঁর অবস্থান আপনার কাছে ভিনগ্রহ এবং আপনি নার্ভাস। নিজেকে তার জায়গায় রাখুন, সম্ভবত এটি আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
3
আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে কোনও বাধা থাকে, যার কারণে আপনি অবিচ্ছিন্ন চাপের মধ্যে থাকেন তবে কীভাবে পরিস্থিতিটির সাথে আরও সহজভাবে সম্পর্কিত তা শিখুন। শান্ত হতে, নিজের শক্তিতে সবকিছু করুন। ব্যবসায়ের দিকে মনোনিবেশ করুন, সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন এবং কাজের সময়কালে সমস্ত কিছু 100% দিন। আপনি যদি এখনও সমস্ত কাজ যথাসময়ে শেষ করতে ব্যর্থ হন, এবং আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার যোগ্যতার স্তরে নয়, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। আপনি সময় মতো নন এমন ব্যবস্থাপনার ব্যাখ্যা করুন, আপনি কতটা করছেন তা দেখান। কর্তৃপক্ষগুলিকে আপনার অবস্থানে প্রবেশ করুন এবং বারটি কম করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনার বস কর্মপ্রবাহের জন্য দায়ী, এটি আপনার দায়বদ্ধ যে আপনার ইউনিটে শ্রমের সংগঠন মিথ্যা। মনে রাখবেন, এটি ঠিক তাই। আপনার জীবন তার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনি যদি ভাগ্যবান সিদ্ধান্ত না নিয়ে থাকেন এবং আক্ষরিক অর্থে অন্যান্য লোককে সংরক্ষণ না করেন, তবে আপনার শ্রমের ব্যর্থতাগুলি আপনার হৃদয়ের এত কাছে নেওয়া উচিত নয়।
4
আপনার দেহকে চাপজনক পরিস্থিতিতে মোকাবেলায় সহায়তা করুন। আরও শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং আরও উত্পাদনশীল করুন। মানের ঘুম অবহেলা করবেন না। ঠিক খাও। শক্তি এবং ভাল মেজাজ আপনাকে তাজা, ফল, বেরি এবং বাদাম পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। তবে ফাস্ট ফুড, পাশাপাশি অ্যালকোহলকে অস্বীকার করা ভাল। মনে রাখবেন প্রফুল্লতা হ'ল শক্তিশালী হতাশাজনক। শুধুমাত্র আপনার কঠিন অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলুন। ভাল সবুজ চা এবং পরিষ্কার জল পান করুন। শেডেটিভসে বসে থাকাও এটির পক্ষে উপযুক্ত নয়। বিশ্বাস করুন, আপনি নিজের উপর অভ্যন্তরীণ কাজ পরিচালনা করলে আপনার দেহ পরিস্থিতি নিজেই মোকাবেলা করতে সক্ষম।