সবাই সুখী হতে চায় সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মনোবিজ্ঞানীরা কীভাবে সুখ অর্জন করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য প্রচুর গবেষণা করে চলেছেন। প্রচুর সাহিত্য এই বিষয়টিতে নিবেদিত এবং প্রচুর মনোযোগ দেওয়া হয়।
আপনার দরকার হবে
সংগীত সহ ডিস্ক, ভাল ফিল্ম সহ সিডি, কাজের সঠিক সংগঠন, সংগঠক, ভাল লোকের সাথে যোগাযোগ, শিথিলকরণের জন্য ডিভাইস।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ভবিষ্যতের দিকে নয়, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। আগামীকাল যে ঘটনাগুলি ঘটবে সে সম্পর্কে বিচলিত না হয়েই আজ বেঁচে থাকুন। আগামীকাল যদি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসা হয় তবে আজ তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
সুখ অর্জনের জন্য আপনার অবিচল থাকতে হবে। সুখ সবসময় সহজ নয়; কখনও কখনও আপনার এটির উপর কাজ করা প্রয়োজন।
2
আপনার জীবনে বিভিন্ন আনুন। অন্যথায়, রুটিন এবং অভ্যাসগত ক্রিয়াগুলি সুখের অনুভূতি হ্রাস করবে। বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করে আপনার সাধারণ ব্যবসা করুন। স্থান, সময়, পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
3
আরো প্রায়ই হেসে। আপনার প্রিয় কৌতুকগুলি ব্রাউজ করুন, ভাল সংগীত শুনুন, জীবনের মজার মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন। এটি সুখের হরমোনের স্তর বাড়াতে এবং স্ট্রেস হরমোনের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে।
4
কাজের সময় সমস্ত কাজ করার সময় না থাকলে শিথিল হতে শিখুন এবং আপনি ক্রমাগত বিক্ষিপ্ত হন। এটি করতে, কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার সময়কে সঠিকভাবে সংগঠিত করা একটি করণীয় তালিকায় সহায়তা করবে। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় কোন্দল এবং ঘাবড়ে যাওয়া থেকেও বাঁচায়।
5
স্বতঃস্ফূর্ত আচরণ করুন যাতে আপনার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনি যে পরিমাণ সুখ অর্জন করেছেন তা হ্রাস পাবে না। এই মুহুর্তে আপনি যা চান তা করুন, নিজেকে সংযত করবেন না।
6
সময় মতো বিছানায় যাওয়ার এবং পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর ঘুম চেহারা এবং মনের অবস্থা উভয়ের জন্যই ভাল।
মনোযোগ দিন
আপনি যদি সুখ অর্জন করতে চান তবে এই নিয়মগুলিকে দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করুন। তবে মনে রাখবেন যে তারা কেবল আপনার উপর নির্ভরশীল ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
দরকারী পরামর্শ
আপনার নিজের সুখকে বিশ্বাস করতে হবে, আশাবাদী হতে হবে, নিজের শক্তিকে বিশ্বাসে রাখতে হবে। যদি কোনও ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সে সুখী হতে পারে না, তবে তার সুখের স্তর পরিবর্তন হবে না।