যে যুগে মানুষ একটি বোতামের ছোঁয়ায় বিশ্বের বিভিন্ন স্থানে একে অপরকে খুঁজে পেতে পারে এবং ভার্চুয়াল দুনিয়াগুলি তাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং রহস্যের সাথে এতটাই দৃk়চেতা থাকে, ইন্টারনেটের "বাইঞ্জ" এ যাওয়া খুব সহজ। অনেক লোক লক্ষ্য করেন যে এই আসক্তি তাদের সত্যিকারের বাস্তব জীবন থেকে বঞ্চিত করে, তাদের স্বাস্থ্য খারাপ হয়, তাদের সম্পর্ক ভেঙে যায়। তবে এই বৃত্তটি ভেঙে ফেলা কখনও কখনও খুব কঠিন।
প্রথমত, মনে রাখবেন যে ইন্টারনেট থেকে একটি ধারালো "দুধ ছাড়ানো" খুব কমই কার্যকর। প্রত্যাহার শুরু হতে পারে, যার সাহায্যে আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন না এবং কয়েকদিন বিরতির পরে কবরের নিকৃষ্টতম স্থানে ছুটে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এবং ইন্টারনেট নিজেই খারাপ নয়, এটি অনেকগুলি সুবিধাদি বহন করে: তথ্যের সন্ধান, অনেক দূরের লোকের সাথে যোগাযোগ, প্রশিক্ষণ, অন্য কারও কাছে কাজ রয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত কেবল আনন্দ pleasure এই পদ্ধতির পুরো বিষয়টি হ'ল এই জীবনে ইন্টারনেটের জন্য সুন্দর প্রতিস্থাপনগুলি খুঁজে পাওয়া। ইন্টারনেটকে আপনার জীবনে থাকতে দিন। তবে জীবনে এবং এটি ছাড়া মজা করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। শুরু করার জন্য, আমরা এই উপায়গুলি কৃত্রিমভাবে অনুসন্ধান করছি এবং পরবর্তীকালে সেগুলি আপনার জীবনে সুরেলাভাবে ফিট করবে।
১. প্রায়শই ইন্টারনেটে নির্ভরতার মূল কারণ হ'ল নিজের জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টি, পছন্দসই জিনিসের অভাব, মনিটরের বাইরে আবেগের অভাব। এবং এটি অবশ্যই এই প্রশ্নটি প্রথমে সমাধান করা উচিত - আপনার জীবনের অর্থটি সন্ধান করুন। নিজেকে একেবারে সুখী মানুষ ভাবুন। কি করছ? কি করছ? আপনি কীভাবে জীবিকা নির্বাহ করবেন? আপনার শখ কি? কি বন্ধু? কীভাবে আরাম করবেন? আপনি কী অর্জন করতে চান বা কী একবার আপনি স্বপ্ন দেখেছিলেন তা ভেবে দেখুন। এবং বুঝতে পারেন যে আসলে আপনার জীবনের এই সমস্ত কিছুই কম্পিউটারে বসে প্রতিরোধ করা হয়েছে। আপনি যদি নিজের কামনাগুলি উপলব্ধি করতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক বা দুই ঘন্টা ব্যয় করেন তবে অদূর ভবিষ্যতে সেগুলি সত্য হয়ে উঠবে। দিনে মাত্র কয়েক ঘন্টা, এই পর্যায়ে আপনার চূড়ান্ত প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই, তবে আপনি ইতিমধ্যে ফলাফল পাবেন। আপনি যদি আপনার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রটি পরিবর্তন করতে চান তবে দিনে দুই ঘন্টা একটি নতুন পেশা শিখতে শুরু করুন। সম্ভবত আপনি সর্বদা লোকদের সহায়তা করতে চেয়েছিলেন এবং আপনি এতে নিজের জীবনের দিকটি দেখতে পান - দিনে দু'বার অন্যকে সাহায্য করা শুরু করুন। পছন্দটি দুর্দান্ত: বন্ধুকে পরিবহণের ক্ষেত্রে স্বেচ্ছাসেবীর হাত থেকে শুরু করে দেওয়া। আপনি যদি পরিবারকে আপনার জীবন উৎসর্গ করতে চান তবে দিনে কমপক্ষে দুই ঘন্টা পিতা, মা, কন্যা, ভাই আপনি হতে চান হন। যদিও এটি কেবল মাত্র দুই ঘন্টা, আপনি নিজের পছন্দ মতো ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে রয়েছেন - এবং এটি দেখে মনে হয় তেমন কঠিন হতে পারে না।
২. আপনি যদি জীবনের অর্থ দিয়ে শুরু করতে না চান তবে আপনার প্রিয় ব্যবসায়টি দিয়ে শুরু করুন। তোমাকে কী খুশি করে? সত্যিকারের আনন্দ, কেবল আপনার ব্যক্তিগত আঁকতে? আঁকুন। লিখতে? লিখন। সেলাই করতে? সেলাই করা। শৈলীর মল? শুরু করুন আপনি কি ভাষা শিখতে পছন্দ করেন? আজ এগিয়ে যান। কীভাবে সুস্বাদুভাবে রান্না করা যায়, কেক বেক করতে হবে, ব্যাগ সেলাই করতে হবে, গিটার বাজতে হবে, পাথরগুলি অধ্যয়ন করতে হবে … প্রতিদিন একই দু'ঘন্টা, তবে এক বছর পরে আপনি যদি মাস্টার না হন তবে আপনি ভাল শিক্ষানবিশ হবেন। এখানে একমাত্র নিয়ম ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে সত্যই আনন্দ দেয়। আনন্দ ছাড়া, কিছুই কাজ করবে না, আনন্দের ছাড়াই আপনার ব্যবসায়টি আবার ইন্টারনেট এবং খালি জীবন যাপনের সাথে প্রতিস্থাপন করা খুব সহজ হবে।
৩. প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার কমপক্ষে 20-30 মিনিট আপনার প্রিয়জন এবং প্রিয়জনদের জন্য উত্সর্গ করুন। পুরোপুরি উত্সর্গ করুন, কম্পিউটার বন্ধ করুন, ফোনে Wi-Fi বন্ধ করুন এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে এক এক থাকুন। একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশ বা সন্ধ্যা চা তৈরি করুন, একে অপরের চোখের দিকে তাকান, আলিঙ্গন করুন, বিশ্বের সমস্ত কিছু সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি একে অপরকে উপভোগ করার সময় এটি কীভাবে আপনার সম্পর্কের একেবারে প্রথম দিকে ছিল তা মনে রাখবেন। অথবা এটি শেখার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন। একে অপরের আসল আনন্দ অনুভব করুন। এবং মনে রাখবেন যে প্রিয়জন কেবল স্বামী বা স্ত্রীই নয়। শিশু, বাবা-মা, ভাই, বোন, বন্ধু - তারাও আমাদের প্রিয়।
৪. হাঁটুন যাই হোক না কেন সাধারণ বিষয়, তবে প্রথমত, ইন্টারনেট আসক্ত ব্যক্তিরা ত্যাগের তাজা বাতাসে হাঁটেন। এটি প্রায়শই মনে হয় যে তাজা বাতাসের অর্থ ইন্টারনেট এবং বিশেষত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে এমন মনোরম মিনিট এবং ঘন্টাগুলির তুলনায় কিছু নয়। আসলে, পদচারণাও খুব আকর্ষণীয় করা যেতে পারে। মনে রাখবেন আপনি নিজের শহরে বা নিকটবর্তী শহরে কোথায় ছিলেন না। এই জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের সংখ্যার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন বা সপ্তাহে অন্তত একবার বাড়ি ছেড়ে যান। ভ্রমণ। বাড়ির কাছাকাছি, তবে নিয়মিত। আপনার আশেপাশে কতগুলি মনোরম এবং আকর্ষণীয় জায়গা লক্ষ্য করা যায় নি আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
5. খেলাধুলা। আপনার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার যত্ন নিন। ফিটনেস ক্লাবে সপ্তাহে দু'বার পরিদর্শন করা বা এমনকি বাড়িতে প্রতিদিনের ব্যায়ামগুলি আপনার জীবনকে আরও পরিপূর্ণ এবং প্রাণবন্ত করে তুলবে।
6. বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি কতদিন ধরে পুরো সংস্থাকে একত্রিত করছেন? আপনি কি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সেরা বন্ধু বা বান্ধবীকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন? আবার, প্রতি সপ্তাহে দেখা করার জন্য একটি কারণ আবিষ্কার করুন। প্রতিটি মাসের সম্মানে ছুটি, জন্মদিন, বারবিকিউ, একটি বাথহাউস, কেনাকাটা, সকাল পর্যন্ত গিটার সহ জমায়েত - আপনার জীবনের নতুন অভিজ্ঞতা দিয়ে ভরাট করার জন্য কিছু।