এটি এমনকি অসম্ভব যে একজন ব্যক্তিও বলতে পারেন যে তিনি যে কোনও পরিস্থিতিতে সর্বদা নিজেকে নিয়ে আত্মবিশ্বাসী। আমরা প্রত্যেকে তার জীবনে কমপক্ষে একবার এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখানে আপাতদৃষ্টিতে দৃsha় আত্মবিশ্বাসটি কোথাও সরে গেছে এবং তার প্রতিস্থাপনে সমস্ত প্রকারের সন্দেহ এসে গেছে। সময়ের সাথে সাথে আত্মবিশ্বাস আবার আসে তবে ভাল, তবে এটি সর্বদা ঘটে না। বেশ কয়েকটি সহজ টিপস যা আপনাকে অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠার মধ্যে আপনার সমস্ত শক্তির তালিকা এবং সেইসাথে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন তার তালিকা বিশদ তালিকা আঁকানো জড়িত। আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন যা আপনার বন্ধুরা সবচেয়ে বেশি vyর্ষা করে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন; আপনার শক্তির সচেতনতা আপনাকে অনিশ্চয়তার সাথে ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে।
2
আপনি যদি আপনার সমস্ত কৃতিত্ব উদযাপন করেন তবে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি ধীরে ধীরে মুছে যাবে। এটি করার জন্য, আপনার অতীত বিজয়গুলি স্মরণ করুন, এমনকি প্রথম নজরে খুব তাৎপর্যপূর্ণ মনে হয় না। এমনকি যদি সামান্যতম অনুষ্ঠানটি ঘটে তবে নিজের প্রশংসা এবং পুরষ্কার নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা যেতে বা একটি আকর্ষণীয় বই কেনা।
3
আত্ম-সন্দেহ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, যদি আপনি আনন্দদায়ক বিষয়গুলিতে স্থির হন, তবে নেতিবাচক নয়। আপনি যদি আজ সফল না হন তবে যে পরিস্থিতিতে আপনি নিজের সেরাটি দেখাতে সক্ষম হয়েছিলেন সেই পরিস্থিতিগুলি স্মরণ করুন। আপনি যখন আত্ম-সন্দেহকে সফলভাবে সফল করতে সক্ষম হয়েছিলেন তখন সেই পরিস্থিতিগুলিও মনে রাখবেন। আপনি তখন কীভাবে অনুভূত হয়েছিল তার স্মৃতি পুনরুদ্ধার করুন - আপনার বিজয়ের অনুভূতি। এবং তারপরে সেই মনোভাবটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন যা এখন আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।
4
আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে সরিয়ে দিন। কিছু লোকের জন্য, খেলাধুলা একটি দুর্দান্ত স্রাব। তবে, আপনি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করতে বা দীর্ঘ হাঁটতে পারেন। শারীরিক ক্লান্তি আপনাকে একটি ভাল কাজ করবে: আপনি কেবল আত্ম-সমালোচনার শক্তি পাবেন না।
5
শেষ অবধি আত্মবিশ্বাসের আর একটি সহজ রহস্য: তাড়াহুড়ো করে কোনও সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্নায়ুগুলি খুব টানটান, তবে সম্পূর্ণরূপে আলাদা কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন যার সমস্যার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্প্রতি পড়া একটি আকর্ষণীয় বই বা বন্ধুদের সাথে একটি সুন্দর সাক্ষাতকারটি স্মরণ করতে পারেন। আপনি যখন মনে করেন যে আপনি শান্ত হয়ে গেছেন, আপনি সমাধান করার জন্য জিনিসগুলি করতে পারেন।
মনোযোগ দিন
কীভাবে আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাবেন? অনেক লোক একটি স্ববিরোধী অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রের অনুভূতির সাথে পরিচিত, যখন তারা কোনও নির্দিষ্ট ক্রিয়া বা আইন সম্পাদন করতে চায়, তখন একটি মানসিক বাধা সৃষ্টি হয় যা তাদের পরিকল্পনাগুলি উপলব্ধি করতে দেয় না।
দরকারী পরামর্শ
আত্ম-সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। প্রথমটি হ'ল প্রত্যেককে এবং সমস্ত কিছুকে দোষ দেওয়া বন্ধ করা এই বিষয়টির জন্য যে আপনি নিজেকে লজ্জাজনক এবং নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার ব্যর্থতাগুলি আর স্মরণ করা উচিত নয়। অতীত ফিরে আসা এবং সংশোধন করা অসম্ভব, তবে বর্তমান সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর নির্ভর করে, একটি পূর্ণ জীবনের জন্য কোনও সুযোগ ব্যবহার করুন।