একজন ব্যক্তির ভয় জীবনকে গুরুতরভাবে জটিল করে তুলতে পারে তবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। গুরুতর ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়া এটি করা কঠিন, তবে কিছু সাধারণ মিনি-প্রশিক্ষণ আপনার নিজের দ্বারা পরীক্ষা করা যেতে পারে।
আপনার দরকার হবে
কাগজ পত্রক, পেন্সিল, ফোন, দোকান এবং পরামর্শদাতা, বাস এবং নিয়ামক
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অপরিচিতদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে "বাস কোথায়?" নামক একটি সাধারণ অনুশীলন করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি যে পথে চেনেন সেই পথটি অনুসরণ করুন, কন্ডাক্টরের কাছে যান এবং তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে বাসটি কোথায় যাচ্ছে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তিনি চৌরাস্তাটি বন্ধ করেন বা এগিয়ে চলেছেন কিনা, আপনি চূড়ান্ত স্টেশনটি স্পষ্ট করতে পারেন, আপনি পরবর্তী বিমানের সময় জিজ্ঞাসা করতে পারেন। মহড়ার উদ্দেশ্য একটি অপরিচিত ব্যক্তির ভয় কাটিয়ে ওঠা।
2
বিনামূল্যে সময় অর্ধ ঘন্টা চয়ন করুন, টেলিফোন ডিরেক্টরি এবং ফোন নিন। যে কোনও সংস্থা এবং কলের প্রথম উপলব্ধ নম্বর নির্বাচন করুন। ফোন করে আপনি এই সংস্থার কার্যদিবসের বিষয়ে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, পণ্য বা পরিষেবা সম্পর্কিত তথ্য পরিষ্কার করতে পারেন। মহড়ার উদ্দেশ্য অপরিচিতদের সাথে টেলিফোন যোগাযোগের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা।
3
একটি বড় হার্ডওয়্যার স্টোর প্রবেশ করুন। একটি মেশিন অভিনব এবং পরামর্শদাতাকে কল করুন। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে একজন পরামর্শদাতা এমন একটি বিশেষ প্রশিক্ষিত ব্যক্তি যিনি পণ্য সম্পর্কিত আপনার সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে বাধ্য। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনার মিনি-প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা উচিত। সুস্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য স্পষ্ট করতে বলুন, কোনও নির্দিষ্ট মডেলের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। কথোপকথনের শেষে, পরামর্শদাতাকে ধন্যবাদ জানাতে এবং ক্রয়টি প্রত্যাখ্যান করে বোঝানোর জন্য আপনার প্রয়োজন যে সময়ের প্রয়োজন the অনুশীলনের উদ্দেশ্য: 1) অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের ভয় কাটিয়ে উঠতে, 2) না বলতে শিখুন।
4
আপনার নিজস্ব মতামত জরিপ পরিচালনা করুন। কাগজের একটি চাদর নিন এবং তার সাথে বাইরে ভিড় করা রাস্তায় বা স্কোয়ারে যান। মতামত জরিপের বিষয়টি "মঙ্গলে কি জীবন আছে?" থেকে খুব আলাদা হতে পারে? "আপনি কোন ধরণের পরিবহন পছন্দ করেন?" কোনও বিষয় যা সত্যই আপনার আগ্রহী তা চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এক্ষেত্রে সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির ব্যক্তিগত জায়গাতে হস্তক্ষেপের কারণে বিব্রত হওয়া কাটিয়ে উঠা সহজ। অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল জনতার ভয় কাটিয়ে ওঠা।
5
আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির (শ্বাশুড়ী, মনিব, প্রতিবেশী ইত্যাদি) সম্পর্কে ভয় পান তবে একটি শীট কাগজ নিন (বেশিরভাগই একটি বৃহত) এবং কোনও ব্যক্তিকে আঁকতে চেষ্টা করুন যা কোনও মজার পরিস্থিতিতে বা মজার পোশাকে আপনার জন্য অপ্রীতিকর। সমস্ত বিবরণ যত্ন সহকারে আঁকার পরে, প্রচুর পরিমাণে আপনার সৃজনশীলতার প্রশংসা করুন। এখন, আপনাকে ভীতি প্রদর্শনকারী কোনও ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করার সময়, আপনার অঙ্কনটি মনে রাখবেন এবং আপনার ঠোঁট অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি হাসিতে ছড়িয়ে পড়বে। বন্ধুত্বের এ জাতীয় প্রকাশ সম্ভবত প্রতিপক্ষের আত্মার মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পেতে পারে। অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল নেতিবাচক সমিতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া।
মনোযোগ দিন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই নিজের ভীতিটি সামলাতে পারবেন না, একজন মনোবিদের পরামর্শ নিন। একটি বিশেষজ্ঞ আপনার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করবে এবং নির্দিষ্ট প্রস্তাবনা দেবে, যার বাস্তবায়ন নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবে।
দরকারী পরামর্শ
যে কোনও ভয়কে কাটিয়ে উঠতে তার সাথে মুখোমুখি সাক্ষাত করা প্রয়োজন।