সময়ে সময়ে, প্রতিটি ব্যক্তি বিভিন্ন ধরণের সমস্যায় পড়ে, যা আমরা আমাদের সমস্ত জীবন সহ্য করতে শিখি। আশির দশকের শেষের দিকে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী আর ব্রে একটি মূল ব্যবস্থা প্রস্তাব করেছিলেন যা জীবনের অসুবিধা থেকে বাঁচতে সহায়তা করে, যা আজ অনেক বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী সফলভাবে ব্যবহার করেছেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সমস্যার কারণ নির্ধারণ করুন। আর ব্রে বিদ্যমান সমস্ত সমস্যাগুলিকে ২ টি দলে ভাগ করেছেন। প্রথম গোষ্ঠীতে উদ্দেশ্যমূলক কারণে (প্রিয়জনের অসুস্থতা, দুর্ঘটনা) ঘটতে পারে এমন ইভেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দ্বিতীয়টি - অন্যান্য লোকের ত্রুটিগুলি এবং দুর্দশাগুলির সাথে সম্পর্কিত ঝামেলা। এটি লোভ, ক্রোধ, হিংসা, বিশ্বাসঘাতকতা, বোকামি, ছলনা। আপনি যদি গত এক বছরে ঘটে যাওয়া সমস্ত অপ্রীতিকর ঘটনা সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করেন তবে দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগই দ্বিতীয় গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত।
2
নেতিবাচক গুণাবলী বা অন্য ব্যক্তির ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। যেমন ব্রা বলেছেন: "অন্য মানুষের রোগে অসুস্থ হবেন না!"। সর্বোপরি, আপনি উদাহরণস্বরূপ, বিরক্তিকর মশা আপনাকে বিরক্ত করার বিষয়টি থেকে ভুগবেন না। অবশ্যই, এটি অপ্রীতিকর, তবে আপনি চিন্তা করবেন না, কেবল সুরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিকারটি ব্যবহার করুন। জীবনে এটি একই রকম: যদি কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে সমস্যা দেয় তবে এটি আপনাকে চিন্তিত করে না।
3
শক্তি অপচয় করবেন না, অতীতের প্রতিকূলতার মুখোমুখি হোন, যে ব্যর্থতা এখনও ঘটেনি তা অনুভব করবেন না - বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। প্রায়শই একজন ব্যক্তি সেইসব নেতিবাচক ঘটনাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে যা এখনও ঘটেছিল না (এবং তা ঘটবে কিনা তা জানা যায় না) বা তার মাথায় অতীতের কষ্টের মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করা, অবিশ্বাস্যভাবে তার জীবনকে জটিল করে তোলা। এদিকে, আমরা ভুলে যাই যে বাস্তব জীবনটি খুব ভাল এবং সমৃদ্ধ, অভিজ্ঞতার উপর সময় নষ্ট করে। "ভবিষ্যতের বোঝা, অতীতের বোঝার সাথে যুক্ত হয়ে আপনি নিজেকে বর্তমানের উপর চাপিয়ে দিয়েছিলেন, আপনাকে এমনকি শক্তিশালী পথেও হোঁচট খাচ্ছেন।
4
মাছি থেকে হাতি তৈরি করবেন না; দুর্যোগের আকারটি অতিরঞ্জিত করবেন না। ব্যর্থতার মুহুর্তগুলিতে, প্রায়শই, আমাদের আবেগগুলি মনকে দখল করে নেয় এবং নেতিবাচকতায় ডুবে যায়! তদুপরি, তাদের তাত্পর্যপূর্ণভাবে বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রয়েছে। এবং এখন আমরা নিজেরাই বলছি: "আমি কখনই সফল হতে পারব না!", "আমি জীবনে কতটা দুর্ভাগ্য!", "আমার জীবন নিদারুণ হতাশা!"। অত্যুক্তি সত্য নয়, এটি আমাদের নিজেদের কাছে মিথ্যা।
5
প্রতিটি ইভেন্টের নিজস্ব শব্দ থাকে। আর। ব্রে লিখেছেন: "যদি পরিস্থিতি আপনার চেয়ে শক্তিশালী হয় তবে এই ট্র্যাজেডি করবেন না the তুষারের নীচে ঘাসের মতো বাঁকুন, মনে রাখবেন বসন্ত আসবে এবং আপনি সোজা হয়ে উঠবেন” " আপনার জীবনে যদি কিছু ঘটে থাকে তবে এটিকে সামান্য বিবেচনা করুন, বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন। "যা পরিবর্তন করা যায় না সে সম্পর্কে ভাববেন না" এই নীতিতে লাইভ করুন। এই সময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দুঃখকে মেনে নেওয়ার চেষ্টা করা এবং ভবিষ্যতের সুখী জীবনের জন্য প্রস্তুত করা for
6
আপনার অভিজ্ঞতাকে ফাঁকি দেবেন না। অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে উপস্থাপিত সমস্যাগুলি তাদের শক্তি হারাচ্ছে। বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করে, তারা কেবল তীব্রতর হয়, নিকটবর্তী ব্যক্তিদের জন্য দুর্ভোগ নিয়ে আসার পথে কোনও ব্যক্তিকে বারবার দুঃখের জন্য বাধ্য করে।