ক্রমাগত ঝগড়া, চাপ এবং সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে একজন ব্যক্তির আগ্রাসনের আক্রমণ শুরু করে। ক্রোধের একটি উজ্জ্বল অনিয়ন্ত্রিত প্রাদুর্ভাবের সময় প্রিয় মানুষগুলিকে খুব বেশি বলা খুব সহজ। ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বাস্তব আগ্রাসন এবং ক্রোধ প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হয় এবং এর বেশি নেই। এর অর্থ হ'ল এক ঘন্টার চতুর্থাংশ আপনার মস্তিষ্ক ঝাপসা অবস্থায়। এবং এই সময়ের পরে যা কিছু ঘটে তা হ'ল আপনার নিজের অনড়তা, নিজের স্থল এবং স্ব-সম্মোহনকে দাঁড়ানোর ইচ্ছা। অতএব, আপনি যদি রাগের ঝলক দেখে মনে করেন তবে অপেক্ষা করুন। এই মুহুর্তে কারও সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন, বা শান্ত হওয়ার সময় পাওয়ার জন্য লোকদের থেকে কেবল "আড়াল করুন"।
2
জিনিসগুলিকে ইতিবাচকভাবে দেখতে শিখুন। নেতিবাচকতার জন্য নিজেকে স্থাপন করবেন না, একটি নোংরা কৌশলটির জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন এবং লোকেরা এমন কিছুর জন্য ক্রুদ্ধ হন যা তারা করেনি।
3
আগ্রাসন অপসারণ করার জন্য, যা আপনাকে শান্ত করে do উদাহরণস্বরূপ, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম বা জিমন্যাস্টিকস নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
4
মনে রাখবেন যে রাগ আপনার কাছ থেকে অত্যধিক শক্তি এবং শক্তি নেয়, তাই এটিতে হারাবেন না।
5
আগ্রাসনের অনিয়ন্ত্রিত প্রাদুর্ভাবের সমস্যা যদি আপনাকে সর্বদা বিরক্ত করে, আপনার একধরনের শ্যাডেটিভ থেরাপি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে লেবুর বালাম, ভ্যালেরিয়ার টিনচার সহ একটি মগ চা পান করুন। যোগ কোর্সে সাইন আপ করুন, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। শাস্ত্রীয় সংগীত শুনতে শুরু করুন।
6
যদি আপনার ক্রোধ পুরোপুরি সাধারণ জিনিসগুলির কারণে ঘটে থাকে তবে আপনার সবকিছু ঠিকঠাক ঠিক আছে কিনা তা নিয়ে আপনার ভাবা উচিত। সম্ভবত বিরক্তি হ'ল দুর্বল ঘুম বা দুঃস্বপ্নের ফলাফল। বা সম্ভবত অপুষ্টি এবং অপুষ্টির কারণে আপনি খুব ভাল বোধ করছেন না? অথবা আপনি কেবল নিজের এবং নিজের ক্রিয়ায় সন্তুষ্ট নন? কারণ যদি আপনার মধ্যে থাকে তবে কেবলমাত্র আপনি এটিকে অপসারণ করতে পারেন।
7
মনে রাখবেন জীবনে কখনও কখনও এমন সময় আসে যখন আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাটি বোঝা কেবল অসম্ভব। যোগ্য এবং অভিজ্ঞ পেশাদারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই।