স্ব-সম্মোহন হ'ল গভীর শিথিলতার সাহায্যে আপনার নিজের অবচেতন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন। এই ধরণের সম্মোহন একাই ঘটে এবং একজন ব্যক্তিকে রোগ এবং অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি নিজেই মোকাবেলায় সহায়তা করে। আপনি নিজের থেকে স্ব-সম্মোহন শিখতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রতিদিন স্ব-সম্মোহন সম্পর্কে জড়িত হওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিন একটি পাঠের মধ্যে সীমাবদ্ধ না থাকার চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে নিমজ্জনের সংখ্যা তিনটিতে বাড়ানোর চেষ্টা করুন। প্রথমে, স্ব-সম্মোহন সময়কাল 30 মিনিট সময় নিতে পারে। এটি আপনার নিজের জন্য একটি নতুন পথে আয়ত্ত করার কারণে, কীভাবে শিথিল করতে, শ্বাস নিতে এবং নিজের অবচেতন মধ্যে প্রবেশ করতে শিখুন। প্রথমে যদি আপনার খুব কম সাফল্য হয় তবে আপনি সম্পূর্ণ নিজের ভিতরে যেতে পারবেন না, আপনাকে বিরক্ত হওয়ার দরকার নেই। অনুশীলন চালিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে লক্ষ্য করুন যে অবচেতন মনের প্রতিবন্ধকতাগুলি দূরে চলে যায় এবং আপনি আক্ষরিকভাবে স্থানটিতে দ্রবীভূত হন।
2
আরামদায়ক অবস্থানে বসে বা শুয়ে পড়ুন। ধীরে ধীরে আরও গভীর এবং ধীর করার চেষ্টা করে শ্বাস ফোকাস করুন। সময়ে সময়ে, আপনি এমনকি ছোট শ্বাস হোল্ডিং করতে পারেন। তারপরে একটি শান্ত নিঃশ্বাস নিন এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস ছাড়ুন, একই চেতনায় চালিয়ে যান। মনের সাথে কাজ শুরু করুন, এটি আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠ দিয়ে বলুন যে পেশী, জয়েন্টগুলি, লিগামেন্টগুলি শিথিল। আপনি সম্পূর্ণ বিশ্রামের অবস্থায় আছেন, এবং আপনি আনন্দদায়ক দুর্বলতা এবং পরিতোষ দ্বারা জড়িয়েছেন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করে আপনার দেহের প্রতিটি অংশের উপর আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিতে আস্তে আস্তে হাঁটুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন একটি পরিস্থিতিতে পড়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনি নিজের শরীর অনুভব করা বন্ধ করেন।
3
তারপরে একটি দীর্ঘ সিঁড়ি বেয়ে নেমে যাওয়ার কল্পনা করুন। এটি ধাপে ধাপে নিচে যেতে শুরু করুন। আপনি নিজের অবচেতন হয়ে পৌঁছাচ্ছেন, যা এতে লিপিবদ্ধ কোনও তথ্য প্রকাশ করবে। আপনি যদি কোনও রোগের কারণ বা জীবনের কোনও পরিস্থিতি সন্ধান করতে চান তবে অবচেতনাই আপনার প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিতে পারে। কল্পনা করুন যে মইয়ের শেষ ধাপে আপনি একটি সবুজ ঘেরের চারণভূমি বা আপনার চোখকে খুশী অন্য কোনও ছবি পাবেন। এটি এখানে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য পাবেন।
4
নিজের অবচেতন ছেড়ে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, নিজের ইচ্ছামত তাঁর সাথে যোগাযোগ করুন। প্রস্থানটি ধীর এবং উপভোগযোগ্য হওয়া উচিত। পেশী এবং শ্বাস, ধীরে ধীরে সক্রিয় করুন, প্রসারিত করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি, পায়ের আঙ্গুলগুলি কাজ করুন, আপনার কব্জি এবং পাগুলি ঘোরান। আপনার চোখ খুলুন এবং অবচেতন থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করুন।