আত্ম-দরদ একজন ব্যক্তির জন্য ধ্বংসাত্মক, এই অবস্থায় তিনি বন্ধ করে দেন, তার ক্রিয়াকলাপ এবং আচরণ মূল্যায়ন করা কঠিন হয়ে পড়ে। অবশ্যই, প্রায় প্রত্যেকের জীবনে এমন মুহুর্ত ছিল যখন আত্ম-মমতা একটি অনুভূতি বিশেষত তীব্রভাবে প্রকাশ পায়, তবে কেবল পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করার এবং সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর দক্ষতা এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে দৃ strong় মনোভাবের সাথে পৃথক হয় যিনি অভ্যস্ত এবং যিনি আক্রান্ত অবস্থায় জীবনযাপন করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।
আত্ম-করুণার প্রধান কারণ হতাশা, শক্তিহীনতা এবং আপনার অনুভূতি যে অনুভূত হয় are যদি কোনও ব্যক্তি বিষয়টির অবস্থা "যেমনভাবে" গ্রহণ করে, অর্থাত্ প্রকাশ্যে ঘোষণা করে যে সে দুর্বল, তবে কিছুক্ষণ পরে তারা তাকে দুর্বল হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করে। একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে সামাজিক এবং পেশাদার ক্ষেত্রের দিকে স্লাইড হয়ে যায়: কাজের আকর্ষণীয় প্রকল্পগুলি তাকে সোপর্দ করে, এবং গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আস্থা বন্ধ করে দেয়। তদুপরি, কোনও ব্যক্তি আত্ম-দরদ সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলে বা এটি অভ্যন্তরীণভাবে অনুভব করে কিনা তা বিবেচ্য নয় - অ-মৌখিক সংকেতগুলি অন্যদের দ্বারা এত ভালভাবে ধরা পড়েছে যে শব্দগুলি প্রয়োজনীয় নয়।
সময়ের সাথে সাথে, এমনকি বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনও এ জাতীয় লোকদের এড়াতে শুরু করে - অন্য ব্যক্তির কষ্ট এবং দুঃখের জন্য কেউ নিজেকে দোষী মনে করতে চায় না। আসল বিষয়টি হ'ল আত্ম-মমতাতে জড়িত লোকেরা, এমনকি অন্যদের অপরাধী ও বাধ্য বোধ করার জন্য একটি কথোপকথন তৈরি করে এমনকি তাদের বন্ধুদের এমনকি কারচুপি করার চেষ্টা করে। মমত্ববোধের একটি অংশের উপর নির্ভরশীলতা উপস্থিত হয়, একজন ব্যক্তি নিজেকে দয়া করার জন্য কারণগুলি সন্ধান করতে শুরু করে।
আপনার ক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করার এবং করুণার কারণটি বোঝার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি আসল কারণটি জানা যাবে ততই করুণা হ্রাস পাবে।
আত্ম-করুণার মূল কারণ হ'ল ব্যক্তিটি পরিপক্ক হয়নি এবং শৈশবকালের মতো, "চোখের জল নিয়ে", বা বাবা-মায়েরা যখন শিশুকে সমস্ত কিছুর প্রতি প্ররোচিত করার চেষ্টা করছেন। তবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির নিজের ভাগ্য তৈরি করতে এবং ভুলগুলি নিয়ে কাজ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি আপনার বন্ধুদের পরবর্তী সময়ে ব্যর্থতার কথা বলার জন্য আপনার বন্ধুদের প্রায়শই ফোন করেন তবে থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল।
থেরাপিস্টের পরিচালনায় একটি নিয়মতান্ত্রিক ও কেন্দ্রীভূত আন্দোলন করুণার শেকল থেকে মুক্ত হতে সহায়তা করবে। শৈশবের বৈশিষ্ট্য এবং পিতামাতার মনোভাব অবশ্যই কোনও ব্যক্তির প্রাপ্ত বয়স্ক জীবনে প্রভাব ফেলে। তবে একজন অসন্তুষ্ট এবং অপছন্দ শিশুটির মুখোশের আড়ালে বাস করা অসম্ভব। বিশ্বে এমন অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে ভালবাসা, বন্ধুত্ব এবং মনোযোগ দিতে প্রস্তুত।
যাদের আরও বেশি সহায়তা প্রয়োজন তাদের সহায়তা করুন: দরিদ্রদের জন্য ডাইনিং রুমে কাজ করুন, গুরুতর অসুস্থদের জন্য সহায়তা করুন। আপনার সাধ্যমত সাধ্যমত সময় ব্যয় করুন, তবে নিজের ব্যয়ে নয়।
করুণা একটি ধ্বংসাত্মক অনুভূতি, এটি কোনও ব্যক্তিকে সিদ্ধান্ত নিতে বাধা দেয় এবং শেষ পর্যন্ত তিনি এমন ক্রিয়াগুলি প্রত্যাখ্যান করেন যা তার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে। যে, ধ্রুব ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ করুণার পণ্য। করুণা নিরপেক্ষ করা সম্ভব, তবে সহজ কাজগুলি শুরু করে প্রথমে আপনাকে স্ব-অনুশাসন করা দরকার। লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন যা অর্জন করা সহজ, উদাহরণস্বরূপ, সর্বদা একই সাথে জাগ্রত করুন, জিমন্যাস্টিকস করুন। দেহের সংস্থান যেখানে জড়িত সেগুলি লক্ষ্যগুলি সম্পাদন করা সবচেয়ে সহজ, তবে তারা আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে, এই অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট দিকে অগ্রসর হন তবে যে কোনও কাজ সম্ভব হয়।
তাত্ক্ষণিকভাবে তীব্র পদক্ষেপ গ্রহণ করবেন না, কাজ ত্যাগ করবেন না, যেখানে আপনার মূল্যবান বলে মনে করা হচ্ছে না, বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন না। শুধু আপনার জীবন অন্য দিক থেকে দেখুন। যে ব্যক্তিরা আপনি আত্ম-মমত্ববোধের কবলে থাকাকালীন এই সময়টি আপনার সাথে রয়েছেন এবং বন্ধুত্ব ত্যাগ করেননি তারা অবশ্যই সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের যোগ্য যারা উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হয়েছে।