প্রায়শই অস্বীকার করার অক্ষমতা কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির সময় এবং স্নায়ুই খায় না - এটি একটি আজীবন নষ্ট করতে পারে। আপনি এটি সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে পারেন, তবে এটি কীভাবে হবে তা অনুশীলনে চেষ্টা করা ভাল।
দৃ strong় প্রত্যাখ্যান করার অনুশীলনের বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। ভুল বোঝাবুঝি, প্রতিরোধের জন্য প্রস্তুত হোন, কমপক্ষে অবাক হয়ে যাঁদের আগে আপনি অস্বীকার করতে পারেননি তারা। আর জিততে শুরু করুন!
যুক্তিসঙ্গত সীমা
সবসময় সহনশীলতা এবং ব্যতিক্রম রয়েছে, এটি মনে রাখবেন। যদি প্রিয়জন অসুস্থ হয় এবং নিজে থেকে কিছু করতে না পারে তবে ব্যর্থতা অযৌক্তিক হবে। আমরা উগ্রপন্থী নয়, গড়ের কথা বলছি। এই স্কিমটি অনুসরণ করার জন্য কেবল এটি একটি নিয়ম করুন:
- এটি আমার ব্যক্তিগত স্বার্থ লঙ্ঘন করে না;
- এটি আমার প্রিয়জনের স্বার্থ লঙ্ঘন করে না;
- এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মানুষের আগ্রহের লঙ্ঘন করে না।
এবং এই অ্যালগরিদমের জন্য অনুরোধ পরীক্ষা করার পরে, হ্যাঁ বা না বলুন। মনে রাখবেন প্রত্যাখ্যান একজন ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করবে না, সে আপনাকে সহজভাবে ব্যবহার করার পরিবর্তে নিজেকে চাপ দিতে বাধ্য হবে।
কীভাবে শুরু করবেন
প্রথমে ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। এক কাপ চা আনুন (যদি এটি কোনও বৃদ্ধ ঠাকুরমা না হন), আপনার শার্ট এবং স্টাফ চাপুন। এবং আপনি যদি প্রতিরোধের সাথে মিলিত হন তবে "পঞ্চ রাখুন"। লোকেরা আপনার জন্য যে আরাম জোন তৈরি করেছেন তা ছেড়ে যেতে তারা খুব অস্বস্তি বোধ করছেন, তারা এর বিপক্ষে হবে, তবে কী? ছোট জিনিস শেষ করার পরে, এগিয়ে যান।
দ্বিতীয় উপায়টি হল "মোট নং"। কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য আপনার শব্দ সরবরাহের দিকে নজর রাখবেন না। অযৌক্তিক হয়ে উঠবেন না, তবে দৃ be় থাকুন এবং শব্দটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করুন। অবশ্যই, বস যদি কোনও প্রতিবেদন চেয়ে থাকে তবে এখানে কোনওোটাই ভাল নয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে - সম্পূর্ণ। এবং আপনার অস্বীকৃতি কীভাবে লোককে প্রভাবিত করে, কী অনুভূতি আপনি অনুভব করেছেন তা রেকর্ড করার জন্য একটি ডায়েরি রাখুন। সুতরাং আপনি গতিশীলতাগুলি ট্র্যাক করতে এবং আপনার সংবেদনগুলির সংক্ষিপ্তকরণগুলিকে বিবেচনা করতে পারেন।
তৃতীয় - একজন মনোবিজ্ঞানী, পরামর্শক, কোচের কাছে যান। বিশেষজ্ঞরা অনুশীলন দেবেন, পরীক্ষা করবেন এবং স্বতন্ত্র পরামর্শ দেবেন। এবং তারপরে তারা ট্র্যাক, সমন্বয় এবং সহজভাবে সহায়তা এবং সহায়তা সরবরাহ করতে সহায়তা করবে - এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে কাঠের কাঠগুলি না ভাঙতে এবং এমনকি আরও নীচে স্লাইড না করা।
গুরুত্বপূর্ণ নোট
কেন নেই তা বোঝানোর দরকার নেই। ব্যাখ্যা করে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে অজুহাত বানাতে শুরু করেন এবং এই পশ্চাদপসরণ ইতিমধ্যে আপনার আত্ম-সন্দেহের সূচক। অন্যান্য জনের মত, আপনারও না বলার অধিকার আছে তা কেবল জেনে নিন।