রাতে একটি ভাল স্বপ্ন পুরো দিনটির জন্য একটি ভাল মেজাজের গ্যারান্টি। অবশ্যই, আমরা স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমরা কিছু শর্তগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারি যার কারণে স্বপ্নগুলি কেবল মনোরম হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরে ভাল করে বাতাস চলাচল করুন, তবে উইন্ডো আজার ছেড়ে দিন। এমনকি বাইরে শীতকালে শীত থাকলেও কিছু টাটকা হিমশীতল বাতাস শয়নকক্ষে প্রবেশ করুন। একটি উষ্ণ কম্বল আপনাকে জমাতে দেবে না এবং চারপাশের শীতলতা আপনার স্বপ্নগুলিকে আরও মনোরম করে তুলবে। সমস্ত আলোর উত্স বন্ধ করুন, উইন্ডোজগুলি ঝুলিয়ে রাখুন, আপনার শোবার ঘরে থাকা কম্পিউটার এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলি বন্ধ করুন। এটি আপনাকে অত্যধিক আওয়াজ থেকে বাঁচাবে, যা আপনাকে সুন্দর স্বপ্ন দেখতে বাধা দিতে পারে।
2
শোবার আগে কয়েক ঘন্টা আগে, আপনি শারীরিক অনুশীলনের একটি ছোট সেটটিতে সময় নিতে পারেন। সকালে ব্যায়াম করা দরকারী তবে সন্ধ্যায় আপনি নিজের পেশীগুলিও প্রসারিত করতে পারেন। একটি স্কিপিং দড়ি দিয়ে ঝাঁপুন, কিছু স্কোয়াট করুন বা কেবল আপনার প্রিয় সংগীতে নাচুন dance অথবা আপনি কিছু টাটকা বাতাস পেতে কাছের পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন। প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা হাঁটা সন্ধ্যায় কাটাতে নিজেকে অভ্যস্ত করুন এবং আপনার কেবল ভাল স্বপ্নই থাকবে।
3
কোনও ক্ষেত্রেই টাইট রাতের খাবার খাবেন না। শেষ খাবারের সময় থেকে ঘুমানোর সময় পর্যন্ত কমপক্ষে চার ঘন্টা সময় পার হওয়া উচিত। একটি হালকা খাবারের জন্য হালকা রাতের খাবার পছন্দ করুন, খুব বেশি পরিপূর্ণ হয়ে উঠবেন না। যদি আপনি এখনও ঘুমোতে যাওয়ার আগে কামড় ফেলতে চান তবে গ্রিন টি পান করুন বা একটি আপেল জাতীয় পুষ্টিকর ফল খান।
4
বিছানায় যাওয়ার আগে নুন, ফোম বা ইয়েলং-ইয়াং, চন্দন বা ল্যাভেন্ডারের প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে স্নান করুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় মেজাজটি তৈরি করতে সহায়তা করবে। একই সময়ে, আপনি পছন্দ করতে পারেন যে মনোরম ধীর সঙ্গীত শুনতে পারেন। এটি কঠিন দিনটি ভুলে যাওয়া এবং সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব করবে।
5
প্রতিদিনের রুটিনটি পালন করাও গুরুত্বপূর্ণ। বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে, যা নিঃসন্দেহে স্বপ্নের মানের উপর প্রভাব ফেলে। রাতে ভারী মনস্তাত্ত্বিক চলচ্চিত্রগুলি দেখা থেকে বিরত থাকুন, খুব গুরুতর বইগুলি পড়বেন না এবং কোনও ক্ষেত্রেই টিভি দেখুন না। আপনার প্রিয় ম্যাগাজিনটি সন্ধান করা বা প্রিয়জনের সাথে মনোরম কিছু সম্পর্কে কথা বলা ভাল। এটি আপনার মনকে আনন্দদায়ক চিন্তাধারাতে সহায়তা করতে সহায়তা করবে এবং নিঃসন্দেহে আপনার কেবল ভাল স্বপ্নই থাকবে।