প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক, পরিপক্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছ থেকে আপনি অনুশোচনা শুনতে পাচ্ছেন যে তাদের কিছু করার জন্য সময় ছিল না, নিজের উপর এবং তাদের আকাঙ্ক্ষায় বিশ্বাস ছিল না, একবারও সুযোগ নেননি এবং তারা যা স্বপ্ন দেখেছিলেন তা পূরণ করেননি। তাদের জীবনের যাত্রা শেষে “যতক্ষণ না আমি বাক্সে খেলি” চলচ্চিত্রের নায়করা (দ্য বকেট লিস্ট, 2007) তাদের পুরো জীবনে সময় না পাওয়ায় অনেক কিছু করার সুযোগ পেয়েছিল। অন্যের এমন সুযোগ না থাকলে কী হবে? লক্ষ্যহীনভাবে কাটিয়ে যাওয়া বছরগুলিকে অনুশোচনা না করার জন্য, আপনাকে কেবল নিজের - আপনার অভ্যন্তরের ভয়েস শুনতে শিখতে হবে।
না প্রায়শই, না প্রচণ্ড উত্থান, ক্ষয় বা বড় ব্যর্থতার মুহুর্তগুলিতে লোকেরা তাদের কথা শুনতে শুরু করে। বর্তমান পরিস্থিতি একরকম সমাধান করার জন্য যখন সময় এবং শক্তি অবশিষ্ট নেই, একজন ব্যক্তি অবশেষে অভ্যন্তরীণভাবে, তার অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলিতে, তার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠে, নিজেকে সত্যিকার দিকে পরিণত করে। কিন্তু আপনি তথাকথিত ধাক্কা জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। আপনার অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর শুনতে এবং শুনতে এমনকি আপনার প্রয়োজন হতে পারে, যা এমন একটি জীবনযাপন করার জন্য প্রথমে বাহ্যিকভাবে বিরতি হয় যা আপনি পরবর্তীকালে কিছু পরিবর্তন করতে চান না।
"অভ্যন্তরীণ শিশু" স্মরণ করুন
শৈশবকাল থেকেই প্রত্যেককে শিখানো হয়েছে কীভাবে বাঁচতে হয়, কীভাবে বিবাহ করতে হয় বা স্ত্রীর সন্ধান করা হয়, কীভাবে এবং কোথায় পড়াশোনা করতে হয়, কীভাবে ক্যারিয়ার গড়ে তুলতে হয় এবং সমাজে একটি উচ্চ মর্যাদা পাওয়ার জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে কোনও কারণে, কেউ শেখায় না যে এই বিষয়টি সম্পর্কে প্রত্যেকের নিজস্ব ধারণা রয়েছে। শৈশবকাল থেকেই প্রতিটি ব্যক্তির ভিতরে, একটি ছোট বাচ্চা, যিনি কিছু বলতে বা বলতে ভয় পান, কেবল এই শুল্ক এবং সুপারিশগুলি বসে বসে শোনা যায় না। তাকে স্মরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এই জীবনযাপনটি অভ্যন্তরীণ এবং দিবাস্বপ্নে বোধহয় কোনও অবিশ্বাস্য বাচ্চা সম্পর্কে রয়েছে এবং তাকে বিচ্ছিন্ন হতে দিন। তিনি আপনাকে বলবেন যে তিনি কী চান এবং তার অনুসারে তার প্রাপ্তবয়স্ক মালিককে কী খুশি করবে। যদি আপনি ধ্যান কৌশল বা জেদী অনুরোধের সাহায্যে তাকে আউট করার ব্যবস্থা না করতে পারেন তবে আপনি পেশাদারদের - মনোবিদ বা সাইকোথেরাপিস্ট যারা সৃজনশীলতার জন্য দায়বদ্ধ ব্যক্তির অংশ জাগ্রত করবেন তাদের কাছে সাহায্যের জন্য যেতে পারেন।
ধ্যান করতে
নিজের বুঝতে এবং অভ্যন্তরীণ স্ব বা অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে সক্ষম হওয়ার জন্য ভিতরে যেতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে একা থাকার ক্ষমতাটি বিকাশ করতে পারে এবং করা উচিত। টিভি বা টেপ রেকর্ডার, রেডিও বা অন্য কোনও শব্দ প্রভাবকে অলসভাবে কথোপকথনের আকারে ব্যাকগ্রাউন্ডের সঙ্গ ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না অনেকে। তবে এই সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলি ভেঙে ফেলা বেশ কঠিন, কারণ অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর এবং স্টলগুলি, সত্যিকারের বাসনা জানাতে সময় পাচ্ছে না। একজনকে অবশ্যই সমস্ত কিছু থেকে বিভ্রান্ত হতে সক্ষম হতে হবে, এবং অতএব সহজ ধ্যানমূলক কৌশলগুলি আয়ত্ত করা গুরুত্বপূর্ণ: কেবল বসে থাকা বা নীরবে শুয়ে থাকা, সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করা এবং সত্যটি উপলব্ধি করার চেষ্টা করা। উন্নত ধ্যানকারীরা জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আমি এখন কী চাই?" এবং এই মুহূর্তে মাথার মধ্যে জন্ম নেওয়া সেই চিত্রগুলি এবং চিন্তাভাবনাগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
স্বপ্ন তৈরি করুন
যদি মেডিটেশনটি এখনও উপলব্ধ না হয় এবং সমস্ত চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি ক্লান্ত মস্তিষ্কে থামতে না পারে তবে আপনি অবচেতন মনের দিকে ফিরে যেতে পারেন, যা প্রত্যেকের কাছে অন্তরের স্বরকে বোঝাতে চেষ্টা করে। স্বপ্নের ব্যাখ্যার মাধ্যমে অবচেতনায় কী ঘটছে তা বোঝা সহজ। তদুপরি, স্বপ্নের বইগুলি পড়া বা দুর্দান্ত এবং ভয়ানক জেড ফ্রেডের স্বপ্নগুলির ব্যাখ্যাটি স্মরণ করা দরকার নেই, যিনি সবকিছুতে যৌন ব্যাকগ্রাউন্ড দেখেছিলেন, এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে স্বপ্ন থেকে প্রাপ্ত চিত্রগুলি আপনার কাছে বিশেষভাবে বোঝায়। স্বপ্নগুলি মনে রাখার ক্ষেত্রে যদি সমস্যা হয়, আপনি বালিশের ডানদিকে কলম দিয়ে একটি শীট রাখতে পারেন এবং সবে জাগ্রত হতে পারেন, আপনার নিজের বাস্তবতায় এখন কী ঘটছে সে সম্পর্কে কমপক্ষে কয়েকটি লাইন লিখুন। তারপরে পুরো চেইনটি পুনরুদ্ধার করা সহজ হবে।
একটি ডায়েরি রাখুন
কোনও ব্যক্তিকে কী খুশি করে তা বোঝার জন্য আপনাকে আপনার আবেগগুলি ট্র্যাক করতে হবে এবং তাদের উপস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে। আপনি এমন একটি ডায়েরি শুরু করতে পারেন যেখানে এক মিনিট করে একদিন লিখে লেখা প্রয়োজন হয় না এবং কেবলমাত্র লক্ষ্য করুন যে দিনের বেলায় সবচেয়ে শক্তিশালী আবেগকে (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়) জন্ম দিয়েছে। এটি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, মেজাজের পরিবর্তন এবং এর কারণগুলি লক্ষ্য করতে, আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে এবং সম্ভবত আপনার জীবন বা আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।