লাজুকতা অনেক মানুষের সমস্যা। তারা যাদের সাথে তারা খুব কম জানেন তাদের সাথে কথা বলতে পারে না, তারা সমাজে নার্ভাস থাকে এবং যোগাযোগ করার সময় তারা হৃদস্পন্দন, কাঁপুনি ও ভয় অনুভব করে। যারা লাজুক তাদের ক্যারিয়ার গড়তে, বন্ধুত্ব এবং অংশীদারিত্ব স্থাপনের পাশাপাশি জীবনের আরও অনেক ক্ষেত্রে অসুবিধা হয়, তাই লোকেদের লজ্জা বন্ধ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বিজ্ঞানীরা লাজুকতা তদন্ত করেছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে এই গুণটি মোটেও জন্মগত নয়, এটি কোনও ব্যক্তির কিছু জীবনের পরিস্থিতির পরিণতি, যার কারণে তিনি নিজেকে খুব বেশি মনোনিবেশ করেন। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিবন্ধকতা হ'ল নিজের ব্যক্তিত্ব এবং অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ, একজন ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত বিভিন্ন চিন্তাভাবনা এবং জটিলতার প্রতি অত্যধিক ঘনত্ব। এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি বিবেচনা করুন।
2
আত্মবিশ্বাস সন্ধান করুন। সীমাবদ্ধতা কাটিয়ে উঠতে আপনার বুঝতে হবে যে আপনি এমন ব্যক্তি যার সম্পর্কে কিছুটা গর্বিত হতে হবে। আত্মবিশ্বাসী হন, যেহেতু সমস্ত লোক অন্য লোকের ত্রুটিগুলির চেয়ে নিজের দিকে বেশি মনোনিবেশ করে।
3
প্রায় সব লোকই একটানা নিয়মিত নয়, তবে কিছু পরিস্থিতিতে খুব লজ্জা বোধ করে in মানব যোগাযোগ এবং সংস্থার কোন বিশেষ পদ্ধতিগুলি আপনাকে সর্বাধিক ভয় প্রদান করে সে সম্পর্কে ভাবুন, যেখানে আপনি বেশি অস্বস্তি বোধ করেন। সবচেয়ে সহজ পরিস্থিতি চয়ন করুন এবং একবারের জন্য শান্তভাবে আচরণ করে তাদের মধ্যে একটি পা রাখার চেষ্টা করুন।
4
নিজেকে ঝুলিয়ে দেওয়া বন্ধ করুন, আপনার চারপাশের লোকদের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। কথোপকথনের গতিপথ এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি যা বলেছিলেন বা কোনও ভুল করেছেন তা সম্পর্কে নয়, আপনি সঠিক জিনিসটি পরিধান করছেন না ইত্যাদি
5
আপনার নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা উচিত নয়। প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে আপনি এমন একটি মানের বা উপস্থিতির বিবরণ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার চেয়ে ভাল। তবে আপনার অন্যান্য সুবিধাগুলিরও নেই। প্রত্যেকেই কোনও কিছুর মধ্যে সেরা। এটি তুলনা করার কোন মানে হয় না। আপনি আপনার নিজের ত্রুটিগুলিতে মনোযোগ দিন এবং যোগ্যতাগুলি ভুলে যান, ফলে আপনি নিজেকে বোধ করেন।
6
আপনার একটি স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল রয়েছে যাতে আপনি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন - এগুলি আপনার কাছাকাছি এবং পরিচিত। এই অঞ্চলটি প্রসারিত করুন। অপরিচিতদের সাথে চ্যাট করুন, সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যোগ দিন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন। এমন কাজগুলি করুন যা আপনি সর্বদা চেয়েছিলেন, কিন্তু সাহস করলেন না। আপনি নিজেই খেয়াল করবেন না যে গর্বের কারণগুলির সংখ্যা কীভাবে মিস এবং কাল্পনিক ত্রুটিগুলির শতাংশের চেয়ে বেশি।
7
যারা আত্মবিশ্বাসী তাদের কাছ থেকে উদাহরণ নিন। তারা স্বাভাবিকভাবে এবং শান্তভাবে আচরণ করে, তাদের দিকে নজর রাখে, পর্যবেক্ষণ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ যোগাযোগ দক্ষতা অবলম্বন করার চেষ্টা করে। খুব প্রায়শই, সমাজে সাফল্যের সিংহের অংশটি একটি হাসি এবং চোখের যোগাযোগ contact
8
শিথিল শিখুন। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল, ধ্যান, স্ব-সম্মোহন - বিভিন্ন বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার ক্ষেত্রে কী কাজ করার গ্যারান্টিযুক্ত তা সন্ধান করুন। সময়ে সময়ে সংস্থায় শিথিল হতে ভুলবেন না, এটি আপনাকে সহজ এবং স্বাভাবিকভাবে আচরণ করতে সহায়তা করবে।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
কীভাবে লোকের সাথে যোগাযোগ করতে শিখবেন এবং লজ্জা পাবেন না
- কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন?
- মানুষের বিব্রত